Cómo comer avena para adelgazar, ese tipo de comida rápida
Ingredientes: avena, leche fresca, huevos, pasas.
Método: Primero hierva un poco de leche, luego agregue la avena y mezcle bien, luego caliente un poco de leche, luego agregue los huevos y mezcle bien, luego agregue la leche de avena y mezcle bien, finalmente agregue las pasas y luego cocine al vapor. una olla arrocera 10 minutos.
Comentario: Añadir menos pasas es más efectivo para perder peso.
2. Avena con leche de fresa
Ingredientes: harina de avena, leche desnatada, fresa.
Preparación: Vierte la leche en la olla, agrega la avena y las fresas, mezcla bien, calienta a fuego lento y luego deja enfriar.
Comentario: Lo mejor es utilizar leche desnatada, para que el contenido de grasa de la avena sea menor, lo que es beneficioso para perder peso.
3. Avena con carne picada
Ingredientes: harina de avena, magro de cerdo y huevos.
Ingredientes: aceite de oliva, pimienta, agua, fécula, un poco de sal, cebolla verde picada.
Elaboración: Picar el magro de cerdo hasta obtener un puré, añadir los huevos y el agua, el almidón y mezclar bien. Remoje la avena en agua, luego cocínela hasta convertirla en papilla, luego agregue la carne magra de cerdo mezclada y cocine, luego agregue aceite de oliva, mezcle bien y espolvoree con cebolla verde picada.
Comentario: Utilizar aceite de oliva en lugar de aceite animal y aceite de soja para aumentar el contenido de grasas beneficiosas y conseguir una mejor pérdida de peso.