¿Puede la leche, la miel y la sopa de frijol mungo tratar el estreñimiento?
Cómo tratar el estreñimiento:
1. Ir al baño a tiempo
Cada uno tiene diversos hábitos y la defecación no es una excepción. Es necesario defecar a una hora determinada. Si retrasa con frecuencia el momento de defecar y destruye los buenos hábitos de defecación, el reflejo de defecación se debilitará y provocará estreñimiento, por lo que no controle artificialmente la sensación de defecar. Las personas que suelen ser propensas al estreñimiento deben prestar atención a organizar la defecación a una hora razonable, ir al baño cada vez y desarrollar buenos hábitos de defecación. Esto puede formar un reloj fisiológico estable y evitar que las heces se acumulen y se endurezcan; si no se puede solucionar, debe practicar mucho para promover su propia conveniencia; con el tiempo, naturalmente se convertirá en un hábito. Al defecar, trate de relajarse y no apriete con fuerza. Respire profundamente 2 o 3 veces y luego utilice un poco de fuerza para defecar de forma natural y suave.
2. Ejercicio regular
El ejercicio moderado es muy beneficioso para mejorar el estreñimiento. La medicina tradicional china cree que "acostarse durante mucho tiempo daña el Qi y sentarse durante mucho tiempo daña la carne". La falta de ejercicio reducirá la función visceral e inducirá estreñimiento. La medicina occidental también cree que los músculos abdominales y el diafragma débiles son uno de los factores que causan el estreñimiento. Por lo tanto, se anima a los pacientes con estreñimiento a que aumenten el ejercicio de forma adecuada, como correr, caminar, hacer gimnasia y otras formas de ejercicio físico. Los pacientes pueden elegir métodos de ejercicio apropiados según sus propias condiciones y realizar masajes autoabdominales con regularidad para mejorar el qi y la circulación sanguínea y promover la motilidad gastrointestinal y la recuperación del estreñimiento. Por supuesto, el ejercicio aeróbico que puede mejorar la condición física y la fuerza muscular, como caminar a paso ligero, trotar, nadar y escalar montañas, es la mejor opción para los pacientes con estreñimiento.
3. Trabaja y descansa a tiempo
Vive una vida normal, desarrolla el hábito de acostarte temprano, levantarte temprano y acostarte a tiempo para mejorar la ansiedad. Por ejemplo, utilizar pasatiempos para expresar el estrés después de salir del trabajo y esforzarse por mantener un buen humor, todo ayuda a equilibrar los nervios autónomos y suavizar el tracto gastrointestinal. Organizar razonablemente la vida y el trabajo para lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Las actividades culturales y deportivas adecuadas, especialmente los ejercicios de los músculos abdominales, favorecen la mejora de la función gastrointestinal, que es más importante para los trabajadores mentales que permanecen sentados durante mucho tiempo y están muy concentrados.
4. Presta atención a tu alimentación
Bebe más agua, lo mejor es agua hervida. Si no te gusta hervir el agua, puedes preparar un poco de té verde y té de jazmín para quitar el calor. No sea partidario del eclipse, corrija los malos hábitos y ajuste el contenido de su dieta, aumente las verduras y frutas con alto contenido de fibra y consuma adecuadamente cereales secundarios y sin brillo, como harina común, patatas, maíz y cebada. Los alimentos grasos, el agua fría y la miel son útiles para prevenir y tratar el estreñimiento. Beba más agua y bebidas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B y humectantes intestinales, como cereales integrales, frijoles, hongos blancos, miel, etc. Y agregue aceite de cocina adecuadamente al cocinar. Evite el alcohol, el té fuerte, el chile, el café y otros alimentos.