Técnicas de yoga parada de manos contra la pared
Backbend: Entra desde la postura del perro boca abajo, inclínate hacia adelante y al mismo tiempo patea con los pies y levanta las piernas. El cuerpo está en línea recta, perpendicular al suelo. Mueve las piernas detrás del cuerpo, inclínate y coloca los pies en la pared. Puede sentir hinchazón y opresión en las caderas, la cintura y el pecho.
flexión hacia atrás del pino: Los músculos del cuerpo comienzan a tensarse, los músculos de los brazos ejercen fuerza y la parte interna de las piernas se tensa. No contraigas los hombros y el cuello, ajusta tu frecuencia respiratoria y no contengas la respiración. Antes de hacer una parada de manos o una postura inclinada, comience con una parada de manos estándar. Agarre la distancia entre las palmas y el objeto, estire las piernas, mantenga los pies juntos y mantenga la posición vertical. Siente cómo tu pecho se expande hacia afuera, tu columna se arquea hacia abajo, tus caderas se mueven hacia abajo, tu cintura paralela al piso y tus isquiotibiales descansan sobre tu torso.
Yoga:
El yoga se originó en la India y tiene una historia y cultura de más de 5.000 años. Es conocido como el “tesoro del mundo”. El yoga se originó en las estribaciones del Himalaya en el norte de la India. Cuando los antiguos yoguis indios cultivaban su cuerpo y su mente en la naturaleza, descubrieron accidentalmente que varios animales y plantas tienen métodos innatos para curarse, relajarse, dormir o mantenerse despiertos, y pueden recuperarse de forma natural sin ningún tratamiento.
Así los antiguos yoguis indios observaron, imitaron y experimentaron las posturas de los animales, y crearon una serie de sistemas de ejercicio físico y mental, es decir, posturas. Estas posturas se han perfeccionado durante más de cinco mil años y el yoga ha enseñado a las personas métodos de curación que han beneficiado a las personas de generación en generación.