¿Qué puedes comer después de nadar para no ganar peso?

En general, los puntos principales de comer después de nadar incluyen tres puntos: no exagerar; no comer alimentos ricos en calorías y tratar de reponer agua lo más ligero posible;

En primer lugar, en concreto, los alimentos adecuados para comer después de nadar son:

1. Frutas y verduras.

Después de nadar y hacer ejercicio, evitar comer alimentos grasos. para hacerte sentir lleno. Lo mejor es comer frutas con un sabor claro. Puedes comer algunos pepinos, cerezas y manzanas bajos en azúcar para agregar algo de energía. Además, después de nadar, una gran cantidad de azúcar, grasas y proteínas se descomponen en el cuerpo, y durante el proceso de descomposición se producen sustancias de ácido láctico, lo que hace que las personas sientan dolor en los músculos y las articulaciones y fatiga mental. Comer algunos alimentos alcalinos puede proporcionar alivio.

2. Pan integral

Después de nadar, puedes comer unas rebanadas de pan integral. Evite el pan con demasiado queso y mantequilla. Solo come algunos trozos. Al fin y al cabo, no se trata de comer, sino principalmente de saciar el hambre.

3. Avena

La avena sin azúcar, mezclada con un poco de leche desnatada y comiendo un poco será especialmente buena para el organismo y ayudará a recuperar la sensación de saciedad.

4. Ensalada de verduras

Las ensaladas que se pueden consumir con variedad de verduras y frutas también son muy ligeras y adelgazantes. Simplemente, en lugar de usar crema, mézclala con vinagre, aceite de oliva y un poco de condimento y quedará delicioso.