¡Cuida bien tu vida durante el Festival Qingming y estarás libre de enfermedades durante un año! Guía de salud de Qingming, ¡se recomienda coleccionar!
Ejercicio: Manténgase activo y tranquilo, y evite el ejercicio extenuante.
Los términos solares Qingming y el qi meridiano humano circulan en el hígado, la vesícula biliar, el bazo y el estómago respectivamente, lo que puede conducir fácilmente a la aparición y agravamiento de enfermedades orgánicas relacionadas. En este momento se pueden realizar algunos ejercicios para preservar la salud que son beneficiosos para calmar el hígado y fortalecer el bazo, calmar los nervios, bajar la presión arterial, eliminar la acumulación y estimular el apetito.
Al mismo tiempo, cabe destacar que a la hora de realizar ejercicio físico, especialmente aquellos que ya padecen hipertensión arterial, deben evitar participar en actividades competitivas para evitar la excitación emocional. El Tai Chi, que es activo y tranquilo, es el método de ejercicio más adecuado; al mismo tiempo, se deben evitar las actividades con peso para evitar contener la respiración y aumentar la presión arterial;
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Vida diaria: abrir las ventanas para ventilar, tomar el sol, deshacerse de la humedad y el frío y mantener la salud.
En esta época son activas las corrientes de aire cálido y húmedo, también son frecuentes las actividades de aire frío y hay más días nublados y lluviosos. Por lo tanto, cuando hace buen tiempo y brilla el sol, abra las ventanas para ventilar, seque la ropa y los edredones, mantenga fresco el aire interior y elimine el aire frío y húmedo de la habitación y de la ropa y los edredones, lo cual es útil para prevenir molestias físicas y enfermedad.
También puedes optar por hacer una limpieza general del dormitorio cuando haga buen tiempo, o realizar algunos pequeños cambios en la distribución y decoración del dormitorio. Por ejemplo, coloque cortinas cálidas y brillantes para que el ambiente del hogar luzca cálido y cómodo; combine algunos colores para el restaurante y cámbielo por un hermoso juego de vajilla, que no solo puede despertar el apetito de la gente sino también agregar buen humor al ambiente. familiar en el balcón y añade unas cuantas macetas con plantas al salón para crear un ambiente pequeño con aire fresco y agradable a la vista. Regar las flores y mirar la hierba en tu tiempo libre también puede aliviar la fatiga y mejorar tu estado de ánimo. Ya sabes, un ambiente hogareño ordenado, cálido y confortable también es muy beneficioso para la salud física y mental.
Tres
Levantarse temprano y acostarse temprano para nutrir el hígado.
Es muy importante desarrollar buenos hábitos de sueño durante el Festival Qingming. Quedarse despierto hasta tarde dañará el hígado, por lo que acostarse temprano y levantarse temprano es la forma de mantener la salud. En este momento, debes asegurarte de dormir y nutrir tus órganos internos.
Consejos de salud
1
Prevención de la presión arterial alta
El hígado pertenece a la madera, la madera crea el fuego y el fuego es el corazón. Durante este período solar, el corazón estará demasiado fuerte, por lo que este período es propenso a la presión arterial alta. Hay que tomarlo en serio.
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Prevenir enfermedades respiratorias
Aunque el clima es cada vez más cálido y no es necesario sentir frío, algunas bacterias y virus se han vuelto activos. La madera fuerte daña el metal, y el metal es el bazo, por lo que también debes prestar mucha atención a las enfermedades respiratorias durante este período solar.
Tres
La calidez no se puede ignorar.
Llueve mucho durante el Festival Qingming y la temperatura bajará cuando llueve. Por lo tanto, el clima seguirá siendo ligeramente más fresco durante el Festival Qingming, especialmente en el norte. Hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, por lo que puedes resfriarte si no tienes cuidado. Por eso, mantenerse abrigado es muy importante. Se recomienda que las mujeres no se pongan faldas demasiado pronto. Es muy importante proteger el calor de piernas y pies.
Ya sea que esté barriendo tumbas o haciendo senderismo, manténgase abrigado y prepare una chaqueta que pueda ponerse y quitarse a voluntad, lo que puede prevenir eficazmente la invasión de espíritus malignos externos. Las mujeres embarazadas, los ancianos y los enfermos deben prestar más atención a mantenerse calientes al barrer tumbas. Al mismo tiempo, también deben tener cuidado de no trabajar demasiado y prestar atención al descanso.
Cuatro
Presta atención a la regulación emocional y no estés demasiado triste.
El Festival Qingming es un festival para barrer tumbas, adorar a los antepasados y llorar. Si bien rendimos homenaje a nuestros antepasados, también debemos prestar atención a nuestra propia salud.
El Festival Qingming es un festival tradicional para llorar a los seres queridos y una oportunidad para desahogar el dolor, lo que es beneficioso para eliminar las malas emociones y mejorar la salud mental. Pero durante este período, para aquellos que han perdido a sus seres queridos, es fácil lesionarse durante el Festival Qingming y es fácil sufrir mal humor y daño hepático. Por tanto, la tristeza y la depresión de todas las personas no deberían durar demasiado.
Además, este periodo es un periodo de alta incidencia de infarto de miocardio, ictus y otras enfermedades. Los pacientes con este tipo de enfermedad no deberían estar demasiado tristes. Deben prestar atención a la regulación emocional y encontrar familiares y amigos que los acompañen para reducir el impacto de las emociones negativas.
En el Festival Qingming, ¿cómo mantenerse en forma, prevenir enfermedades y prolongar la vida?
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A la hora de comer es muy importante “dos más y uno menos”.
01 Comer más alimentos blandos para el hígado.
La medicina tradicional china cree que "la primavera corresponde al hígado". Durante el período Qingming se deben comer más alimentos que "suavicen el hígado" y comer con moderación, centrándose en los aclarantes y tónicos. Como bolsa de pastor, ñame, espinacas, puerro, hongo blanco, azufaifa, etc.
02. Consuma más alimentos "eliminadores de humedad".
Dado que durante el Festival Qingming llueve mucho y hay mucha humedad, debes prestar atención a elegir algunos alimentos que calienten el estómago y eliminen la humedad, como repollo, rábano, taro, etc.
03. Tenga cuidado al comer alimentos que “crecen el cabello”.
La medicina tradicional china cree que Qingming es la estación en la que aumenta el yang del hígado, y no es aconsejable comer "alimentos grasos" como brotes de bambú, encurtidos, pollo y pescado de mar. Las personas con enfermedades crónicas deben evitar comer.
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Sí, puedes beber dos tipos de té saludable con regularidad.
Los expertos en atención médica para personas de mediana edad y mayores recomiendan especialmente dos tipos de té saludable Qingming; es posible que desee beber más.
01. Té de Scutellaria baicalensis
Preparación: 6 gramos de escutelaria, 3 gramos de té verde. Hierva la escutelaria con 200 ml de agua, luego úsela para preparar té verde y bébalo después de 5 a 10 minutos.
Eficacia: Tiene los efectos de eliminar el calor y secar la humedad, purgar el fuego pulmonar, desintoxicar y diuresis, disminuir la presión arterial y sedar.
02. Té de longan y azufaifo
Método: 5 longan y dátiles rojos cada uno, preparar con agua hirviendo. Los dátiles rojos se comen mejor abiertos.
Eficacia: Tiene los efectos de nutrir el corazón y el bazo, reponer el qi y la sangre, calmar los nervios e hidratar los pulmones. Se utiliza principalmente para tratar la fatiga, el insomnio y el olvido.
Tres
Usa una bata amplia y de mangas largas en lugar de blanca.
La medicina tradicional china sugiere que es recomendable “tomarse las cosas con calma” durante el Festival Qingming.
"Tener pelo" significa que el cabello no debe sujetarse después de nacer. Haga cosas como no atarse el cabello y dejarlo colgar libremente para adaptarse al ritmo de crecimiento del cabello.
"Forma lenta" significa no estar restringido físicamente y usar ropa holgada.
Además, la primavera es la estación del hígado, y el color correspondiente del hígado es el verde. La ropa de primavera también debe ser más cercana al azul y al verde, puedes usar rojo, pero no blanco.
Cuatro
Quédate ahí, acuéstate por la noche y levántate temprano, de 7 a 9 en punto es de suerte.
La primavera tiene que ver con el crecimiento del cabello. Dormir todo el tiempo dificultará el crecimiento del cabello en el cuerpo. Debes empezar estando acostado y tratar de levantarte lo más temprano posible por la noche.
Por supuesto, quedarse despierto aquí no significa quedarse despierto hasta tarde, y levantarse temprano no significa "levantarse más temprano que las gallinas", pero en comparación con acostarse temprano y levantarse tarde en invierno. , quedarse despierto hasta tarde y levantarse temprano puede hacer que las personas se sientan más frescas.
El meridiano del estómago está en su punto más fuerte entre las 7 y las 9 horas, por lo que puedes levantarte y comer a esta hora.
Cinco
Está bien, mantente activo y tranquilo. Es hora de practicar la primavera.
Qingming es natural y Yang Qi se eleva. La clave para la salud es nutrir el Yang. La clave es "moverse" y evitar la "tranquilidad". No quedarse en casa ni sentarse o acostarse por mucho tiempo.
Sin embargo, cabe destacar que las personas mayores no deben practicar demasiado temprano en primavera y deben hacerlo después de que salga el sol.
Además, a la hora de salir de excursión conviene “moverse” con moderación. Pacientes con enfermedades cardíacas, hipertensión, bronquitis crónica, etc. , no hagas alarde de tu fuerza y suba la montaña.
Seis
Jugar y volar cometas.
La medicina tradicional china cree que sólo la primavera es la mejor época para volar una cometa, porque en primavera se eleva la energía del cielo y de la tierra. Volar una cometa en este momento está en consonancia con el espíritu del cielo y la tierra y es muy beneficioso para la salud física y mental.