Comida y cuidados de salud a los que debes prestar atención a finales de otoño
Después de un verano largo y caluroso, el cuerpo consume mucha energía y come menos. Por eso, en otoño cuando la temperatura va bajando, es necesario regular el organismo y reservar energía para la llegada del invierno. Debido al rápido ritmo de vida, las personas a menudo ignoran sus necesidades dietéticas diarias. Muchas personas simplemente se conforman con comer lo suficiente e ignoran la combinación razonable de nutrientes. Un trozo de comida rápida, una botella de agua purificada, una hamburguesa y una taza de Coca-Cola pueden confundir nuestro estómago por un tiempo, pero muchas veces suponen una amenaza para nuestra salud. ¡Hemos recopilado especialmente información dietética y de salud adecuada para usted este otoño, para que usted y su familia puedan estar sanos y felices todos los días!
En nuestro país la gente tiene la costumbre de tomar suplementos en invierno. El llamado: tomar suplementos en invierno y cazar tigres en la montaña. Sin embargo, con el desarrollo de la sociedad y el gran enriquecimiento de la vida material de las personas, el contenido de los suplementos de invierno también debe cambiar, especialmente el consumo de pescado y carne grandes. ¡También podrías probar los suplementos vegetarianos!
Taro
Tiene una textura suave y es de fácil digestión. Es adecuado para pacientes con debilidad del bazo y del estómago, enfermedades intestinales, tuberculosis y pacientes convalecientes. Es un buen producto para nutrir el bazo y el estómago en otoño. Su consumo habitual tendrá sin duda el efecto de "engordar en otoño".
Patata
Cada 500g de patata contienen 3,1g de grasa natural, 10,1g de proteína, 73g de almidón y 3,5g de fibra cruda. El contenido total de vitaminas es el doble que el de las zanahorias y cuatro veces el de los tomates. Además, las patatas también contienen minerales esenciales, especialmente fósforo, calcio y hierro. La medicina tradicional china cree que las patatas son de naturaleza plana y de sabor dulce, y tienen el efecto de reponer el qi, armonizar el estómago, fortalecer el bazo y reducir la hinchazón. Su consumo regular puede fortalecer el cuerpo.
Boniato
Es un alimento rico en nutrientes entre los cereales. Debido a que las batatas pueden complementar una gran cantidad de mucina, azúcar, vitamina A y vitamina C para el cuerpo humano, tienen la función de reponer la deficiencia y reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago, fortalecer el yin del riñón, armonizar el estómago y calentar. el estómago y beneficiando los pulmones. Por tanto, se puede utilizar como tónico en otoño y como alimento engordante en otoño.
Raíz de loto
Contiene una variedad de nutrientes, entre ellos almidón, proteínas, vitamina C, etc. Los alimentos crudos pueden enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea, mientras que los alimentos cocidos pueden nutrir el corazón y el estómago, nutrir el yin y nutrir la sangre. Comerlo con dátiles rojos puede nutrir la sangre. La carne guisada puede curar las deficiencias del bazo y del estómago.
Castaña
Es rica en nutrientes. El fruto contiene azúcar, almidón, proteínas, grasas, calcio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas. El valor medicinal de la castaña también es bastante elevado. La medicina tradicional china cree que las castañas pueden nutrir el estómago, fortalecer el bazo, fortalecer la cintura y los riñones, activar la circulación sanguínea y detener el sangrado. Las gachas de castañas y las castañas fritas son buenos alimentos para nutrir en otoño, especialmente para personas de todas las edades. Cuando se usan 50 gramos de castañas y 100 gramos de arroz japónica para hacer sopa, las castañas y el arroz japónica no solo pueden fortalecer el bazo y el estómago, aumentar el apetito, sino también nutrir los riñones y fortalecer los músculos, lo cual es especialmente adecuado para las personas mayores con falta de apetito causada por degradación funcional.
Zanahorias pequeñas
Contienen más agua, vitamina C, cierta cantidad de calcio, fósforo, hidratos de carbono y una pequeña cantidad de proteínas, hierro y otras vitaminas. También contiene lignina, colesterol. y otras vitaminas alcalinas, oxidasa, catalasa, amilasa, aceite de mostaza y otros ingredientes beneficiosos. La medicina tradicional china cree que el rábano es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Entra en el meridiano del pulmón y del estómago y tiene la función de eliminar la acumulación y el estancamiento, resolver la flema y eliminar el calor, impregnar el Qi y desintoxicar. Se utiliza para la indigestión. distensión epigástrica y dificultad para orinar. La medicina tradicional china elogia mucho sus efectos sobre la salud, como "comer rábano en invierno y jengibre en verano sin receta médica".
Comer dátiles y beber miel te hará parecer una flor de durazno.
La miel hidratante es "saludable y hermosa": las abejas son tesoros en todo el cuerpo, especialmente la miel con efectos hidratantes y de belleza, que tiene un alto valor nutricional y es beneficiosa para la salud. Los productos relacionados con la miel, como el propóleo y la jalea real, también tienen una eficacia extremadamente alta. Su consumo prolongado puede fortalecer el cuerpo y embellecer la piel.
En invierno, la piel está seca y carece de agua y aceite. La miel contiene una variedad de sustancias biológicamente activas que pueden mejorar la nutrición de la piel y mantenerla tierna y tersa.
En particular, la miel contiene 47 oligoelementos como zinc, hierro, calcio, magnesio y potasio, que son necesarios para la salud y la belleza humanas. La miel es la esencia de las flores y se la conoce como la medicina sagrada para la belleza femenina. El consumo regular de miel puede hacer que las personas parezcan flores de durazno. La miel se puede comer sola o se puede convertir en una pasta nutritiva con gelatina de piel de burro, dátiles rojos, carne de longan, nueces, baya de goji, etc.
Se ha determinado que el contenido de vitaminas en los dátiles es el más alto entre todas las frutas, y se le conoce como la "píldora de vitaminas vivas". La investigación médica ha demostrado que la vitamina C puede inhibir la oxidación de la dopaquinona en la piel, reducir la formación de melanina y prevenir la pigmentación. Una de las funciones importantes de la vitamina A es activar y regular el crecimiento de las células epidérmicas y prevenir la queratinización. Por lo tanto, la suplementación con vitamina A puede ayudar a mejorar las propiedades de barrera hídrica de la piel. Por ejemplo, la combinación con vitamina E puede retrasar y revertir el envejecimiento de la piel. La vitamina E se conoce como la "hormona de la juventud" y tiene efectos antioxidantes y eliminadores de radicales libres. La vitamina B puede regular la secreción de las glándulas sebáceas. Como dice el refrán: "Come tres dátiles al día y nunca envejecerás".
Comer longan y masticar nueces te mantendrá "hidratado e hidratado".
Suplementos de frutas razonables en invierno; como dice el refrán: "Tres y nueve suplementos en un invierno te mantendrán enfermo". -gratis durante el próximo año." En el frío invierno, es muy necesario prepararse un suplemento adecuado. Además de los suplementos dietéticos, también es necesario comer frutas. En este invierno, podrás ajustar tus funciones fisiológicas al mejor estado y, al mismo tiempo, podrás comer sano y bonito.
Agregue azúcar de roca a la carne de longan para hacer "Pasta Yuling". Tome una cucharada cada mañana y cada noche. Es sencillo, conveniente y fácil de almacenar. Según registros antiguos, la baya de goji tiene el efecto de "reponer esencia insuficiente, cambiar de color y volverse blanca"... hace que la gente viva más". Liu Yuxi, un gran poeta de la dinastía Tang, la elogió como "una variedad de primer nivel". Sabor a néctar funcional. Sé que una cucharada de longan, también conocido como longan, tiene un sabor dulce y un carácter tranquilo. Tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar la mente, nutrir el yin y reponer la sangre. mujeres con cuerpo débil, palpitaciones, insomnio y complexión apagada.