Ocho posturas sentadas en yoga

Las ocho posturas del yoga son: postura simple, postura inteligente, postura auspiciosa, postura de loto, postura de bloqueo de raíz, postura de bastón y girar la cabeza y tocar las rodillas.

, tipo Mahamudra.

1. Estilo sencillo: cruza las piernas y siéntate con los pies directamente debajo de las rodillas. Si tus rodillas están más altas que tu pelvis, coloca dos bloques de yoga juntos y siéntate debajo de tus caderas.

2. Experto: Mueva los músculos detrás de los glúteos hacia atrás con ambas manos para que los isquiones se asienten y las rodillas queden al mismo nivel que la pelvis.

3. Postura propicia: Relaje las rodillas hacia abajo de forma natural, coloque el pulgar y el índice encima de la rodilla, se toquen, relaje los otros tres dedos, alargue la columna hacia arriba y no sobresalga. costillas.

4. Postura del Loto: Empuja un poco el abdomen hacia arriba y hacia adentro, levanta el pecho, hunde los hombros, levanta ligeramente la cabeza, retrae ligeramente la barbilla y encuentra la sensación de apoyarte contra la pared.