¿Qué comer durante la menstruación?

1. Consuma más alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas, cereales integrales, harina integral, arroz integral, avena y otros alimentos. Comer suficientes alimentos ricos en fibra puede promover la excreción de estrógeno, aumentar el contenido de magnesio en la sangre, regular la menstruación y calmar los nervios.

2. Consumir entre comidas alimentos ricos en vitamina B, como nueces, anacardos, judías secas, etc.

Hay algo especial en comer frutas durante la menstruación. Debes comer menos frutas frías y más frutas calientes y suaves.

Frutas picantes: mango, lichi, melocotón, longan, rambután, melocotón, buda, cereza, ciruela, durián.