Descripción del curso de yoga
Los nombres de las clases de yoga tendrán muchos nombres relacionados, porque las clases de yoga son relativamente comunes para la mayoría de las personas.
2. ¿Cómo redactar un programa de estudios de yoga?
Los siguientes están disponibles como referencia.
1. Enseñanza de la filosofía del curso
A través del estudio de este curso, los estudiantes pueden dominar las teorías, técnicas y habilidades básicas del yoga. En el proceso de enseñanza del yoga, se combinan las características de proyectos especiales para cultivar el sentido de cooperación y perseverancia de los estudiantes y disfrutar de la felicidad que brinda el yoga. Cultivar la capacidad básica de los estudiantes para utilizar el yoga para el ejercicio físico y el tratamiento de enfermedades relacionadas, formar el hábito del ejercicio físico regular, mejorar la capacidad de autocuidado y el nivel de salud física, y servir para establecer la idea de "la salud primero" y formar gradualmente. la concienciación sobre el "deporte de toda la vida".
2. Objetivos de la enseñanza
El yoga es un nuevo ejercicio de fitness. A través de la meditación, la respiración, * * *, la relajación y otros ejercicios, cada célula del cuerpo se purifica y activa, se promueve el equilibrio de la secreción de las glándulas, se mejora la salud general de la persona, se ajusta la psicología y la persona se recupera. tranquilo, decidido y lleno de vitalidad.
A través del estudio y la práctica del yoga, podemos lograr los siguientes objetivos:
1. Propósito de las habilidades motoras: dominar la meditación del yoga, la respiración, * * *, la relajación y otros métodos de práctica. , para practicar Los estudiantes pueden practicar sin la guía de un maestro, sentando las bases para deportes de por vida.
2. Objetivos de salud física: Al practicar yoga, las personas pueden equilibrar las secreciones glandulares, mejorar la inmunidad, mejorar la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, corregir malas posturas corporales y mejorar la condición física y la salud.
3. Objetivos de salud mental: Ayudar a aliviar el estrés, aliviar la tensión, hacer que la mente sea pacífica y tolerante y cultivar cualidades optimistas y positivas.
3. Contenidos y requisitos de la enseñanza
1. Clase básica: Introducir los conocimientos teóricos básicos del yoga y dominar los métodos básicos de práctica del yoga. Domina la respiración del yoga y el yoga* * *, y comprende los conceptos básicos de la meditación del yoga y el yoga nidra.
2. Clase avanzada: Competente en respiración de yoga, capaz de practicar meditación de yoga, pranayama y descanso de yoga de forma independiente. Domina formas de yoga más complejas y físicamente exigentes. Comprenda los métodos de orientación del yoga y permita a los estudiantes practicar de forma independiente.
bEste curso se centra en ejercicios de yoga adecuados a las características físicas y psicológicas de los estudiantes universitarios. A través del estudio de las teorías básicas del yoga, las técnicas y habilidades básicas, los estudiantes pueden dominar ciertos métodos de acondicionamiento físico y modelado del cuerpo, desarrollando así su físico, fortaleciéndolo, mejorando su físico, cultivando sus sentimientos y estableciendo el concepto de deportes para toda la vida.
Métodos y medios de enseñanza
1. En la enseñanza técnica y táctica, insista en entrenar habilidades básicas, resalte las dificultades técnicas y los puntos clave, utilice explicaciones teóricas para combinar con la formación práctica de los estudiantes. y la teoría guía la práctica.
2. El aprendizaje técnico adopta principalmente los métodos de explicación, demostración y visita.
3. Según los requisitos de los objetivos del entrenamiento, utilizar ejercicios grupales y ejercicios repetidos para practicar los movimientos técnicos. En el proceso de enseñanza, no solo nos enfocamos en la enseñanza técnica, sino que también fortalecemos la práctica independiente de los estudiantes y la mejora de la calidad integral.
Requisitos de evaluación, métodos y evaluación del desempeño
(1) Requisitos de evaluación: los estudiantes deben cumplir estrictamente con las reglas de examen de la Universidad de Ciencia y Tecnología de Southwest.
(2) Método de evaluación:
1. Evaluación técnica de yoga (70)
Dentro del contenido didáctico prescrito, los estudiantes se dividirán en grupos según Según lo que han aprendido sobre los movimientos, elija cuatro posturas de yoga adecuadas para principiantes.
2. Actitud de aprendizaje (30):
(1) Rendimiento en clase (10)
(2) Tasa de asistencia (10)
(3) Progreso y pruebas habituales (10)
(3) Evaluación del desempeño:
1. Conjunto completo de pruebas de movimiento de Yoga, todas puntuadas en una escala de cien puntos.
La puntuación de cada postura de yoga se determina en función de las condiciones específicas de todo el conjunto de movimientos, y los puntos se deducen de aspectos como la calidad de finalización (precisión, fuerza, amplitud), la competencia (si hay una pausa, coordinación con la respiración) , etc.;
90-100 puntos: movimientos hábiles, estiramientos, fuerza, amplio rango, respiración coordinada, buen efecto;
80-89 puntos: capaz de dominar los movimientos y estiramientos movimientos con habilidad, pero con un poco de intensidad Pobre, la amplitud es promedio, se permite que la coordinación de la respiración cometa errores menores en dos veces;
70-79 puntos: los movimientos son competentes, los movimientos están relativamente estirados, pero la fuerza es ligeramente pobre, la amplitud es moderada, la respiración es coordinada, se permiten pequeños errores Tres veces
60-69 puntos: competente en movimientos de rodillas y movimientos de estiramiento, pero poca fuerza, amplitud moderada; y respiración coordinada, permitiendo pequeños errores en cuatro veces.
Por debajo de 60 puntos: incapaz de dominar de forma independiente los movimientos aprendidos;
2. (1) La puntuación de la clase es de 10 puntos. Si la actitud hacia el aprendizaje en el aula es positiva, seria y correcta, y el progreso de la tecnología y las habilidades.
(2) Índice de asistencia 10. Se descontará un punto por cada ausencia al trabajo quienes se ausenten del trabajo cuatro o más veces serán descalificados de la evaluación de desempeño.
(3) Tasa de progreso y puntuaciones habituales en los exámenes 10. La evaluación del aprendizaje de los estudiantes debe ser una evaluación del efecto y proceso del aprendizaje del yoga. En la evaluación, se deben debilitar las funciones de selección y selección, se deben fortalecer las funciones de incentivo y desarrollo y se debe incluir el progreso de los estudiantes en el contenido de la evaluación.
Espero que esto ayude
3. ¿Cómo introducir las clases de yoga para adultos?
Mientras los padres se adhieran a la educación de "moverse con emoción, comprender con razón, actuar con orientación y perseverar" en la educación familiar, a juzgar por las familias de hoy, la mayoría de los padres ponen sus esperanzas en sus hijos. En el cuerpo. Si esta esperanza de "esperar el éxito del niño" o "esperar el éxito de la hija" puede convertirse en realidad requiere mucho esfuerzo, y la familia es la primera "escuela" del niño y los padres son la primera prioridad del niño. .
4. ¿Qué son las clases de yoga?
Yoga Qigong
Hatha Yoga: (Hatha) La palabra significa “sol y luna” y “yin y yang”, por lo que puede traducirse como “yoga sol y luna”. Hatha Yoga cree que el cuerpo humano incluye principalmente dos sistemas importantes, uno es el sistema espiritual y psicológico y el otro es el sistema físico y fisiológico; Por lo que toma el propio cuerpo humano como base y fundamento para la práctica del yoga.
Los principales efectos de la práctica de hatha yoga son un aumento del control, la flexibilidad y la coordinación. Las partes principales de la práctica de Hatha yoga son el método * * * y el método de respiración. El método * * * consiste en ajustar el equilibrio de varias partes del cuerpo humano; el método de respiración consiste en eliminar la suciedad del cuerpo y el estancamiento; del sistema nervioso a través de la respiración y la inhalación.
Adáptate a la multitud El hatha yoga es adecuado para todos los principiantes. Sin importar tu edad o condiciones personales, puedes participar en la práctica de Hatha Yoga.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga: Una serie de posturas de yoga entrelazadas con movimientos fluidos para crear una nueva secuencia de movimientos. Esta serie de posturas de yoga se llama vinyasa. Ashtanga-yoga. Cada movimiento es coherente y coordinado con la respiración de la persona, permitiéndote experimentar la magia de la meditación en movimiento.
Efectos principales El mayor efecto del yoga de ocho ramas es lograr un equilibrio de fuerza y flexibilidad y mejorar la función cardiovascular a través de la práctica. Puede regular el cuerpo y la mente y hacer que las personas se sientan renovadas.
Adáptate a la multitud. Ashtanga yoga requiere personas con conocimientos básicos de yoga y un cierto nivel de condición física.
Yoga Terapéutico
El Yoga Terapéutico combina principalmente posturas específicas del Hatha Yoga para aliviar el dolor en la columna cervical, hombros y cintura.
El principal efecto de la fisioterapia del yoga es que, a través de estiramientos y torsiones específicas, puede ayudar a tratar los mareos causados por las molestias en el hombro congelado y en la columna cervical. Además, también puede mejorar en gran medida la tensión de los músculos lumbares y la hernia de disco lumbar, aliviar y tratar la dismenorrea femenina y regular el sistema endocrino.
5. ¿Cómo redactar el perfil de un instructor de yoga?
He estado involucrado en la industria del yoga durante 10 años. En los primeros días, me desempeñé como instructor de formación de instructores de yoga en * * * Yoga. Más tarde, me uní a "Taiwan's Best Back Yoga" y "India's". Swamy Sivan y el Centro de Investigación de Yoga Instituto Indio de Atención Médica Naturopática "La escuela ha capacitado a un gran número de instructores de yoga para servir a la sociedad; ahora soy profesor en la clase de formación de instructores que ofrece nuestra biblioteca; a lo largo de los años, un gran número de excelentes instructores de yoga se capacitaron para el yoga; en la primera competencia de yoga celebrada en Beijing en 2004, actuó como juez y ganó el "Premio a la mayor contribución". Su estilo de enseñanza es humano y accesible y es muy popular, atrayendo a un gran número de entusiastas del yoga. Las clases destacadas incluyen Hatha Yoga y Meridian Yoga. Ahora, además de entrenar y enseñar, también participa activamente en varios clubes y empresas de fitness, SPA y sirve a muchos entusiastas del yoga. Su creencia es que el yoga no es sólo un tesoro para la humanidad sino también un compañero para toda la vida. Que el yoga traiga alegría, felicidad, salud y sabiduría a todos los que te rodean.
6. ¿Cuáles son los cursos de yoga únicos?
Cada biblioteca tiene diferentes cursos especiales, depende de qué biblioteca elijas.
7. ¿Cómo promocionar los cursos de yoga?
Videoclip de prueba de yoga~ ~Visualización del entorno de aprendizaje~ ~Visualización de imágenes~ ~Consulta online~ ~Introducción al yoga~ ~Vídeo publicitario~ ~
Clase de yoga
Jaja, le pregunté a la persona adecuada. Soy profesora de yoga.
Todo el mundo tiene barriga. Practicar yoga es bueno. Puede reducir gradualmente su abdomen, desarrollar músculos abdominales y tener el poder de hacer que su figura sea más hermosa y bien proporcionada.
Hay varias clases de yoga en el estudio de yoga, que tienen una duración de una semana. De hecho, son todos iguales, pero las partes del cuerpo y los efectos son diferentes. Se puede contactar con Hatha Yoga desde la Fundación. Hatha yoga es la base de todo yoga. Después de sentar las bases, podrás aprender el tipo de yoga que te gusta.
Después de practicar yoga, obviamente siento que mi pecho está casi recto, ¡y mi espalda también está recta!
De nada sirve lo que digan los demás. Experimenta poco a poco los cambios que el yoga te aporta ¡y serás muy feliz!
¡Hagamos yoga juntos! Ama la vida ~ ~ ¡Bendita seas!
9. Horario de clases de yoga
Realiza algunos movimientos sencillos durante los primeros 5 a 10 minutos para calmar tu mente. Si eres entrenador, también puedes dedicar unos minutos a presentar el yoga a un subordinado o a ti mismo: luego comienza la práctica de yoga durante unos 40 minutos y deja un descanso de 15 minutos al final. Elija música relajante mientras hace yoga. Llevo mucho tiempo practicando yoga y este es básicamente el paso. Espero que esto te ayude ~ ~ ~
10. ¿Cómo organizar clases de yoga? ¿A cuánto asciende la propina?
El primer set: intercalado con movimientos basados en el culto japonés, será muy coherente. Postura del árbol arrastrado por el viento - Postura de ángulo recto - Postura de estiramiento de la columna vertebral - Pie derecho extendido hacia atrás en postura de montar - Postura de pico (también llamada postura del perro boca abajo) - Pie izquierdo hacia adelante en "postura de montar" entre las manos - Pie izquierdo mirando hacia adelante Alcance hacia atrás hasta el pico Pose - Vajrasana Pranayama - Pose del tigre - Pose de equilibrio del gato - Pose boca abajo - Cobra. El segundo conjunto: Postura del rascacielos - Postura de rotación de cintura - Rey de la danza - Postura de estiramiento triangular - Postura de rotación triangular - Postura de guerrero - Postura de estiramiento lateral mejorada - Postura de guirnalda - Postura de ángulo sentado - Postura de mariposa - Postura de Badha Konasana - Postura de extensión de pierna hacia adelante . No sé qué tipo de yoga practicas, los nombres pueden entrar en conflicto. Estos dos conjuntos son suficientes y puedes agregar otras posiciones además de esto. No es difícil organizar los movimientos para una clase de yoga completa. Lo que sí es difícil es la capacidad de comunicarse con los miembros y la capacidad de adaptarse a los cambios. No importa cuán buena sea la acción, no es buena si la expresas con claridad. Además, los cursos se pueden cambiar en cualquier momento según la condición física y las necesidades de los miembros, para que puedas practicar más y experimentar más después de clase. Encontrarás más posturas en la secuencia que tus propias sensaciones físicas pueden interpretar. Como practicas en silencio, sabrás qué conexiones necesitas hacer o cómo utilizar la postura. Cuanto más hablas en clase, más sabes. ¿Está bien? No importa. Tome su tiempo. Cuando comencé a enseñar, ¡yo también estaba muy nervioso! Te deseo felicidad.