El yoga alivia el estrés y la fatiga.

Son muchos los beneficios del yoga que no se pueden explicar claramente en pocas palabras. Cualquiera que haya practicado yoga durante mucho tiempo sabe que el yoga es una forma saludable y científica de perder peso. El yoga también puede ayudar fácilmente a las personas a aliviar el estrés y la fatiga causados ​​por el trabajo y la vida.

Un método de respiración del yoga para aliviar el estrés y la fatiga

La respiración por posicionamiento requiere ciertas funciones mentales. Los pensamientos se refieren a las instrucciones del sistema nervioso central, pero normalmente las instrucciones del sistema nervioso central conducen al movimiento de las extremidades. Aquí se trata de un estado de instrucciones sin acción. Los músculos de las extremidades humanas se contraen bajo el mando de los nervios motores para producir movimientos, pero las instrucciones previas a los movimientos visibles externamente pueden denominarse conceptos. Bajo la influencia de los pensamientos, en realidad hay algunos movimientos sutiles que involucran el microambiente de partes específicas, pero los músculos grandes no están involucrados. La respiración posicional utiliza tal efecto.

Método de ejercicio: 1. Según la zona habitual del dolor, adopte una posición tumbada más cómoda, que puede ser tumbada boca arriba o de lado. Después de encontrar una posición cómoda que no cause dolor, haga algunos ajustes y encuentre una posición crítica, es decir, si excede un cierto rango, puede causar dolor, y luego regrese un poco a ese punto de dolor. Esta postura es un estado que provoca dolor aunque no duela. En este estado habrá cierto grado de tensión física y psicológica. Cada persona es diferente y los instructores deberán hacer ajustes según la situación. La respiración posicional es más efectiva en esta posición. Inhale, preste atención al punto o área del dolor y apriételo ligeramente en este momento; puede que le duela un poco; haga una pausa de 3 a 5 segundos y exhale, relaje esa área y use su mente para aliviar la sensación de dolor mientras lo hace. exhala o inhala. Derrite el dolor al exhalar.

La ciática suele afectar a múltiples localizaciones. Una vez que se familiarice con la posición de la respiración, podrá eliminar el dolor en múltiples áreas junto con la visualización de la exhalación. La respiración postural ayuda a aumentar el umbral del dolor del paciente, mejora su tolerancia al dolor y también le permite dominar lentamente la relajación postural. Practica de 5 a 10 minutos cada vez. Una vez que lo domines, también podrás aplicarlo a la práctica de diversas posturas.

Con el método de respiración anterior, siempre que regrese a casa después del trabajo y haga ejercicio durante unos minutos todos los días, ¿realmente se aliviará mucho el estrés y la ansiedad en la vida y el trabajo? Pruébalo ahora.