¿Cuáles son los ocho movimientos clásicos de calentamiento del yoga?
2. El estado de los árboles arrastrados por el viento: de pie sobre una montaña, con las manos colgando a ambos lados y los pies ligeramente más anchos que los hombros.
3. Estilo de conducción dinámico: De pie en postura de montaña, la parte superior del cuerpo de cintura para abajo, las manos a ambos lados de los pies.
4. Flexión dinámica hacia adelante y hacia atrás: Párese en postura de montaña, con los pies ligeramente más anchos que los hombros, sujete los codos con las manos y presione la parte superior del cuerpo hacia adelante y hacia abajo tres veces. Después de levantarse, coloque las manos en la parte posterior de los muslos e inclínese hacia atrás una vez. Haga las primeras tres veces y las últimas tres veces 10 veces cada una.
5. Perro dinámico arriba y abajo: Posición de rodillas en un rincón muerto, con las rodillas tan anchas como las caderas, los dedos de los pies en el suelo, las manos tan anchas como los hombros, las palmas en el suelo y los dedos apuntando hacia adelante.
6. Rana: Arrodíllate sobre la colchoneta, coloca las manos sobre la colchoneta frente a tus rodillas, separa las rodillas lo más que puedas, mantén las rodillas izquierda y derecha en línea recta con las caderas, y no se encoja de hombros durante 1 a 3 minutos.
7. Postura del Lagarto: Túmbate en la colchoneta con la barriga apoyada en el suelo, boca abajo. Vuelve a juntar las piernas, con los empeines de los pies en el suelo, sujeta el brazo contrario con ambas manos y apoya los antebrazos en el suelo. En cuanto a tu pecho, apoya la parte superior de tu cuerpo.
8. Pedaleo hacia adelante y hacia atrás en bicicleta: Acuéstese boca arriba como posición inicial, inhale, junte las piernas, estire las piernas y levántelas al mismo tiempo, doble las rodillas.