¿Puede el yoga eliminar los brazos de mariposa? ¿Cómo cuidar y limpiar las esterillas de yoga? ¿Cómo eliminar el brazo de mariposa?
¿Puede el yoga eliminar los brazos de mariposa?
Existen algunas posturas de yoga que pueden tonificar tus brazos. Con el tiempo, puede eliminar la grasa de tus brazos, eliminando así los brazos en mariposa. Pero debemos perseverar.
Cuidado y limpieza de las esterillas de yoga
Compra una esterilla de yoga, úsala con frecuencia pero nunca le hagas mantenimiento. Las manchas de polvo y sudor acumuladas en la superficie de la estera de yoga eventualmente pondrán en peligro la salud del propietario, por lo que es necesario limpiar la estera de yoga con frecuencia.
Para garantizar la higiene, lo mejor es limpiarlo cada dos semanas. La forma más sencilla de limpiar es mezclar dos gotas de jabón para platos con cuatro tazones de agua, rociarlo sobre la estera de yoga y luego limpiarlo con un paño seco. Si la estera de yoga ya está sucia, puedes limpiarla suavemente con un paño humedecido con detergente para ropa y luego enjuagarla con agua limpia.
Cabe señalar que la cantidad de detergente en polvo debe ser la menor posible, ya que una vez que el detergente permanece en la estera de yoga, esta puede volverse resbaladiza. Además, a la hora de secar tu esterilla de yoga, recuerda no exponerla al sol.
Método de limpieza:
1. Llene el lavabo con agua limpia, agregue detergente y revuelva uniformemente.
2. Pon la toalla en el lavabo, mójala y escúrrela.
3. Limpia la esterilla de yoga con una toalla para limpiar la suciedad.
4. Cambie el lavabo a agua limpia, lave la toalla, repita varias veces con una toalla limpia y limpie el líquido de lavado.
Cómo eliminar los brazos de mariposa
1. Párate en el suelo con la espalda recta, tensa el abdomen y la cintura y relaja los hombros. Junta las manos y empújate con fuerza, sintiendo la fuerza en tus brazos y la expansión de tu pecho.
23. Puedes balancear los brazos de forma consciente al caminar. Por ejemplo, al caminar, los brazos delanteros y traseros se doblan o enderezan naturalmente, lo que tensa los músculos del brazo, y los brazos se pueden ejercitar balanceándolos hacia adelante y hacia atrás.
3. Colócate en el suelo con las piernas juntas, mantén la espalda recta y estírate hacia arriba de forma consciente. Al mismo tiempo, el abdomen y los glúteos deben estar tensos y los hombros relajados. Doble los codos hacia el pecho, luego dé un paso hacia la izquierda con el pie derecho, gire la cintura hacia la derecha, gire los brazos hacia la derecha, sienta el estiramiento de los músculos del brazo izquierdo y haga la misma acción con el otro. lado.