El yoga te ayuda a volver a ser más alto.

Muchas personas todavía están pensando en cómo hacerse más altas cuando aún no han crecido. Realmente siento envidia cuando veo muchas mujeres altas. El yoga también puede ayudarte a crecer. Se estima que muchas personas tendrán dudas, pero la mayoría sabe que practicar yoga durante mucho tiempo es bueno para el cuerpo y el autocultivo, pero en realidad no está claro que el yoga pueda ayudarte a crecer. Déjame decirte algo sobre el yoga.

En la India, el yoga se considera un movimiento artístico basado en el sistema científico del lenguaje sensorial y se percibe a través del "corazón". El yoga puede parecer "suave", pero si se practica incorrectamente, también puede causar daño al practicante. En los últimos años, el número de lesiones entre nuestros pacientes causadas por una práctica inadecuada de yoga ha ido en aumento. Hay un movimiento en el yoga en el que el cuello y los hombros se invierten 90 grados. Al realizar esta acción, la presión sobre la columna cervical es particularmente alta, lo que fácilmente puede provocar una dislocación de la articulación cervical o incluso una hernia de disco cervical. Desde la perspectiva de la fisiología y anatomía del ejercicio, cada articulación del cuerpo humano tiene su propio rango de movimiento. Las actividades de alta intensidad a largo plazo más allá de este rango a menudo causan daños a las articulaciones a corto o largo plazo. Si está demasiado ansioso por el éxito, demasiado fuerte o demasiado difícil, junto con una postura incorrecta, puede provocar lesiones deportivas, como distensiones de músculos y ligamentos, lesiones de menisco, inflamación de las articulaciones, neuralgia, etc., estas son "enfermedades del yoga" comunes. ". Se puede ver que al practicar yoga, debes considerar plenamente tu flexibilidad, equilibrio y fuerza, y debes seguir el principio de hacer lo que puedas.

Los niños que están sobrecargados son los más vulnerables.

El yoga, que se centra en los estiramientos estáticos, carece de base científica y sólo puede utilizarse como método de ejercicio para favorecer el desarrollo en altura de los adolescentes, al igual que otros deportes. Sin embargo, los niños cuyos huesos y tejidos blandos aún se encuentran en la etapa de desarrollo tienen un alto riesgo de sufrir lesiones al practicar yoga, lo que puede tener efectos adversos en el desarrollo óseo. Por ejemplo, en yoga, existe la postura del camello, en la que te inclinas hacia atrás y colocas las manos en el suelo. Si practica demasiado esta acción, puede dañar fácilmente la lámina y los ligamentos detrás del canal espinal. En casos graves, incluso puede dañar la médula espinal, lo que médicamente se denomina lesión por hiperextensión.

Los estiramientos del yoga pueden mejorar la flexibilidad de los huesos y las articulaciones de la cintura, lo que tiene ciertos beneficios. Sin embargo, los huesos de los niños aún se encuentran en la etapa de desarrollo y es más probable que una práctica inadecuada cause daños y deje secuelas. En general, no se recomienda que los niños practiquen yoga para mejorar.

La altura se ve afectada por muchos factores, que se pueden resumir en dos aspectos: la genética y el entorno. Entre ellos, la genética tiene la mayor influencia en la altura, representando alrededor del 70%. Los factores ambientales incluyen la nutrición, el sueño, el ejercicio, las enfermedades y la contaminación ambiental. En resumen, la genética, el sueño, la nutrición y el ejercicio son los cuatro factores principales que afectan la altura.

Los pacientes con hipertensión arterial personalizados no deberían ponerse cabeza abajo

Actualmente, los instructores de yoga de China están siendo "copiados" a un ritmo acelerado, y sus calificaciones varían de buenas a malas. Se puede decir que la enseñanza del yoga es un asunto de familia, y el proceso y los movimientos reflejan el desempeño personal del instructor, lo que fácilmente puede producir consecuencias adversas. Los instructores de yoga profesionales no sólo deben realizar demostraciones en el lugar, sino que también deben corregir rápidamente los movimientos incorrectos de los practicantes, deben seguir el principio de paso a paso y enseñar a los estudiantes de acuerdo con sus aptitudes, de lo contrario pueden ocurrir lesiones fácilmente; . Los instructores de yoga deben diseñar un programa para cada practicante. Es absolutamente incorrecto exigir ciegamente a cada practicante que practique un determinado tipo de yoga. Es peligroso para los pacientes con presión arterial alta hacer el pino. Al mismo tiempo, los practicantes deben mantener una mente tranquila y no realizar movimientos corporales complejos de manera unilateral. Es mejor hacer lo que puedan según su propia situación.

Cabe señalar que si sientes un dolor anormal en una determinada parte de tu cuerpo durante la práctica, debes dejar de practicar inmediatamente y descubrir el motivo. Si se produce hinchazón, aplique compresas frías con hielo dentro de las 24 horas para reducir el sangrado y la hinchazón en el área lesionada. No es aconsejable frotar el área afectada después de 72 horas para activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Si siente un dolor intenso, no masajee la parte * * * a voluntad para evitar lesiones por dislocación iatrogénica causadas por una fuerza inadecuada. Consulte a un médico a tiempo.

Precauciones al practicar yoga

◎No comer una hora antes y después de practicar yoga, y trata de evitar practicar dos horas después de una comida.

◎No es recomendable practicar movimientos difíciles seis meses después de la cirugía y durante el periodo menstrual de la mujer.

Los pacientes con hipertensión arterial, asma y mujeres embarazadas sólo pueden realizar movimientos sencillos.

◎Lo mejor es andar descalzo, usar ropa holgada y cómoda y dejar que el cuerpo se mueva libremente.

◎No es apto para practicar sobre suelos duros o camas blandas. Cuando practiques, coloca una colchoneta en el suelo.

◎Se debe practicar en una habitación tranquila y bien ventilada. No pongas demasiadas cosas en la habitación para evitar accidentes.

◎No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas.

◎No te rías ni hables durante la práctica y concéntrate en la respiración. Mantenga una respiración profunda regular para ayudar a que su cuerpo se relaje.

La altura es el sueño de todos. No confíes ciegamente en productos para la salud y medicamentos para aumentar la altura. Siga los ejercicios de yoga mencionados anteriormente y persevere. Creo que todos tendrán una figura con la que estarán satisfechos.