¿Cuál es más efectivo para moldear tu cuerpo, el yoga o el fitness?
Primero hablemos de fitness. El fitness es un ejercicio de larga duración que debe realizarse todos los días. Es necesario hacer algunos ejercicios de relajación después de hacer ejercicio, porque si no relajas los músculos, es probable que desarrolles un cuerpo musculoso. Conduce a una serie de problemas, como pantorrillas gruesas, que no vale la pena ganar. Sin embargo, aunque el yoga no implica mucho ejercicio, cada postura es muy particular.
Por lo general, se tarda alrededor de media hora en hacer yoga, lo que no es bueno para todos los aspectos del lugar. Cada postura de yoga puede parecer inútil, pero en realidad cada postura es extremadamente particular.
En lo que respecta al levantamiento de hombros, las posturas de yoga proporcionan un muy buen ejercicio. Al estirar los brazos hacia atrás, esta acción puede ser un gran ejercicio para los músculos de la espalda. De hecho, en comparación con el fitness, el efecto no es muy diferente. Incluso si el tiempo de ejercicio es largo, será muy agotador, pero en términos de tiempo, obviamente es más corto que el fitness.
Requisitos estándar para practicar yoga
En primer lugar, el calentamiento es muy importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos ejercicios de calentamiento de yoga y hacerlo paso a paso para evitar asustarse.
En segundo lugar, al practicar, la habitación debe mantenerse relativamente silenciosa y el aire debe circular. En lugar de practicar en una cama blanda, prepara una estera de yoga y practica descalzo en pijama.
En tercer lugar, practicar yoga no requiere necesariamente seguir los movimientos del CD. Los practicantes pueden realizar tantos movimientos como puedan recordar y la secuencia de movimientos no es estática. Pueden hacer lo que quieran, siempre y cuando mantengan la respiración constante y la mente en calma.
En cuarto lugar, al practicar yoga, debes mantener la respiración de 3 a 5 veces por cada movimiento. Después de practicar yoga, debes sentirte feliz, no cansado ni siquiera dolorido.
Referencia del contenido anterior: Baidu Encyclopedia-Yoga