¿Cómo practicar yoga en reposo?
Aquí te explicamos cómo practicar yoga nidra.
Primero, en realidad existen dos métodos de entrenamiento de yoga en reposo. Una es practicar solo o puedes buscar un entrenador que te ayude a practicar. Primero, el practicante debe elegir un método de práctica adecuado y luego debe elegir un entorno adecuado para practicar. Los practicantes no pueden dejar que el cuerpo sea soplado directamente, ni pueden practicar en lugares con luz demasiado intensa.
En segundo lugar, puedes adoptar la postura de un bebé para realizar un descanso de yoga. Este método es relativamente simple. El practicante debe arrodillarse en un suelo plano, luego colocar los brazos detrás de las caderas, inclinarse hacia adelante, tocar ligeramente el suelo con la frente y luego bajar lentamente los brazos para que las manos parezcan puños.
En tercer lugar, puedes practicar el descanso yoga recostándote boca arriba y relajándote, que es la forma más sencilla de descanso yoga. Si practicas el método de relajación en decúbito supino, la posición más ideal es dormir con toda la espalda firmemente pegada al suelo plano. Asegúrate de desatar los accesorios del cabello, de lo contrario afectará la relajación de tu cuello.
Los tres métodos anteriores son tres métodos de relajación que pueden utilizarse como referencia a la hora de practicar yoga en reposo. El descanso del yoga no solo permite a las personas liberar el cuerpo en una postura relajada, sino que también alivia eficazmente el estado de ánimo y las emociones del practicante, calma el espíritu y las emociones del practicante y también puede ayudar a tratar el insomnio y la debilidad mental.