¿Qué contiene el kiwi?
La fruta es buena para ayudar a las personas a eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Hoy en día, las personas que prestan cada vez más atención a la calidad de vida suelen considerar las frutas como una parte indispensable de la mesa de verano. Pero en el mundo de las diversas frutas, ¿sabes quién es el "Rey de las Frutas"?
El Dr. Paul Laches de la Universidad Rutgers en Nueva Jersey publicó recientemente un informe de investigación sobre el valor nutricional de las frutas. Dijo en el informe que entre las 27 frutas más populares, el kiwi tiene el mayor valor nutricional, seguido de la papaya, el melón, la fresa, el mango, la naranja y el limón. Es decir, si las frutas se colocan en forma de pirámide, entonces se coloca el kiwi en la parte superior, la papaya, el melón y la fresa en la segunda capa, seguidos del mango, la naranja y el limón. Y las sandías que comemos habitualmente solo se pueden colocar en la segunda capa en la base de la pirámide. La rica nutrición, la excelente eficacia, los visibles efectos de belleza y otras poderosas ventajas del kiwi están cambiando nuestras vidas gradualmente.
La fuerza máxima del kiwi
Nombres lindos como pera de vid, kiwi, melocotón dorado, carambola y kiwi son todos apodos para el kiwi. Mucha gente considera que los kiwis son una especialidad de Nueva Zelanda. De hecho, China tiene registros que se remontan a la dinastía Tang. El kiwi crecía originalmente en montañas profundas y bosques antiguos, y sólo los macacos despreocupados sabían comerlo. Pero ahora es una de las frutas más populares, conocida como el "Rey de las Frutas" y la "Corona de la Vitamina C". Es particularmente popular porque contiene un alto valor nutricional y medicinal y está disponible durante todo el año.
Existen 66 variedades de kiwi en el mundo, la mayoría de las cuales son originarias de China. China es la ciudad natal del kiwi, que se registró en el libro "Erya" hace dos o tres mil años. Cen Shen, un poeta de la dinastía Tang, escribió un poema: "Hay un kiwi en el pozo del atrio", que muestra que la plantación artificial comenzó en ese momento. Li Shizhen, de la dinastía Ming, escribió en el "Compendio de Materia Médica" que "el kiwi tiene forma de pera y color como un melocotón, y a los monos les gusta comer, por eso tiene varios nombres...". Monografías como "Investigación sobre nombres y hechos de plantas" de la dinastía Qing registraron en detalle los efectos médicos y de salud de las raíces, tallos, ramas, hojas y frutos del kiwi.
Algunas personas llaman al kiwi "fruta de la belleza". Desde fuera, el kiwi no es nada bonito. Su apariencia es peluda, marrón y con forma de huevo grande. Pasa realmente desapercibido cuando se coloca en un puesto de frutas con otras frutas coloridas alineadas. Pero desde el punto de vista nutricional es el merecido "Rey de las Frutas".
El kiwi es rico en vitaminas C, A, E, potasio, magnesio y fibra, y también contiene otros nutrientes raros: ácido fólico, caroteno, calcio, luteína, aminoácidos e inositol natural. El contenido de calcio del kiwi es 2,6 veces mayor que el del pomelo, 17 veces mayor que el de las manzanas, 4 veces mayor que el del plátano y su contenido de vitamina C es el doble que el de las naranjas. Por lo que su valor nutricional supera con creces al de otras frutas.
El kiwi es rico en vitamina C, que puede fortalecer el sistema inmunológico, promover la cicatrización de heridas y absorber el hierro. Es rico en inositol y aminoácidos, que pueden suprimir la depresión y reponer la energía mental. Su proporción perfecta de bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio puede ayudarlo eficazmente a reponer la energía perdida al quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras. El kiwi tiene efectos más singulares. Contiene una gran cantidad de arginina, que puede promover una circulación sanguínea fluida y mejorar el desempeño sexual. Para las personas de mediana edad y mayores, el kiwi, que casi no tiene grasa, es rico en pectina y vitamina E, que es muy útil para la salud del corazón y puede reducir el colesterol. Para los adolescentes y niños, el kiwi contiene arginina y otros aminoácidos, que pueden fortalecer la función cerebral y promover la secreción de la hormona del crecimiento.
Además, el kiwi también contiene una gran cantidad de fibra soluble, con un contenido medio de fibra de 2,6 gramos por kilogramo, que puede favorecer el metabolismo de los carbohidratos, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Los expertos en nutrición sugieren que los adultos deben consumir suficiente fibra todos los días. Comer dos kiwis al día puede complementar 1/5 de la fibra que el cuerpo necesita todos los días.
Lo más importante es que el kiwi también contiene magnesio, algo poco común en otras frutas. Para las mujeres amantes de la belleza, el kiwi es el alimento más adecuado para adelgazar porque es rico en nutrientes pero tiene muy pocas calorías. Su fibra dietética única no sólo promueve la digestión y la absorción, sino que también hace que las personas se sientan llenas. Por eso, el kiwi es la mejor opción para perder peso y nutrirse.
El kiwi está lleno de tesoros. La pulpa del kiwi es verde, lo cual es poco común en las frutas maduras, porque la pulpa es rica en clorofila. Aunque no se comprende completamente el papel de la clorofila del kiwi en la salud humana, en general se cree que tiene muchos beneficios. Las semillas negras del kiwi son pequeñas y firmes, comestibles como los cereales y tienen un alto valor nutricional.
Algunas empresas se especializan en la venta de semillas de kiwi y se dice que tienen grandes perspectivas en el mercado de Asia y el Pacífico. La piel marrón y peluda es fea, pero es rica en compuestos fenólicos, que son antioxidantes; si la piel del kiwi no sabe bien, puedes secarla y usarla como almohada, lo que se dice que te ayuda a dormir.
Después de la barbacoa:
A medida que el clima se vuelve más cálido, el número de barbacoas aumenta gradualmente. Comer alimentos asados con regularidad aumentará la incidencia de cáncer, porque después de comer alimentos asados, se producirá nitrificación en el cuerpo y se producirán carcinógenos. La vitamina C rica en el kiwi sirve como antioxidante, que puede inhibir eficazmente la reacción de nitrificación de los alimentos asados en el cuerpo y prevenir el cáncer.
Cuando estás deprimido:
Las últimas investigaciones médicas demuestran que la depresión en adultos tiene una base fisiológica, relacionada con la falta de neurotransmisores en el cerebro. El suero acelerador contenido en el kiwi tiene el efecto de estabilizar y calmar las emociones. Además, el kiwi contiene inositol natural, que favorece la actividad cerebral, por lo que puede ayudar a las bellezas deprimidas a salir de su depresión.
El santo patrón de grupos especiales
El kiwi contiene nutrientes que pueden promover la producción de luteína en el cuerpo, lo que puede prevenir eficazmente el desprendimiento de retina, mejorar la pérdida de visión, la visión borrosa y otros síntomas. y prevenir el cáncer de pulmón, la aparición de cáncer de próstata. El kiwi es la mejor fruta anticancerígena para los fumadores.
La vitamina C es un nutriente esencial para el cuerpo humano. No puede ser sintetizado por la propia combinación del cuerpo y sólo puede ingerirse a través de los alimentos. La deficiencia puede causar depresión mental y fatiga, y una deficiencia grave puede causar escorbuto. La vitamina C se encuentra principalmente en verduras y frutas. Debido al trabajo, las mujeres modernas suelen tomar como estándar el almuerzo de comida rápida. Si no obtienen suficiente vitamina C durante la jornada laboral, fácilmente pueden volverse apáticos y tener la piel apagada. En este momento, puedes optar por comer kiwi para solucionar estos problemas. El kiwi es conocido como el "Rey de la vitamina C". Su contenido de vitamina C es de 3 a 14 veces mayor que el de los cítricos, de 2 a 8 veces mayor que el de la naranja dulce, de 15 a 32 veces mayor que el del tomate y de 20 a 84 veces mayor que el de la manzana. Utilización en el cuerpo humano La tasa llega al 94%. Un adulto puede satisfacer sus necesidades de vitamina C a lo largo del día comiendo un kiwi pequeño o bebiendo un vaso de jugo de kiwi todos los días.
El kiwi también tiene buena fibra dietética soluble, que no solo puede reducir los niveles de colesterol y promover la salud del corazón, sino que también ayuda a la digestión, previene el estreñimiento, elimina rápidamente y previene la acumulación de metabolitos dañinos en el cuerpo. Los estudios han demostrado que la depresión en adultos tiene una base fisiológica y está relacionada con la falta de neurotransmisores en el cerebro. El suero acelerador contenido en el kiwi tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo y su inositol natural favorece la actividad cerebral, por lo que puede ayudar a los pacientes con depresión a salir de sus bajos emocionales.
El kiwi contiene una gran cantidad de electrolitos, por lo que es especialmente adecuado para reponer las pérdidas de electrolitos provocadas por el ejercicio físico en épocas de calor. Es la fuente natural de electrolitos más eficaz en la terapia dietética. Al mismo tiempo, el zumo de kiwi contiene un 5% de hidratos de carbono, lo que resulta beneficioso para mantener los niveles de glucosa durante el ejercicio extenuante, y está especialmente indicado para personas que realizan ejercicio de alta intensidad. Para los trabajadores en ambientes de alta temperatura, trabajadores en áreas pastorales de meseta y personas involucradas en operaciones de alta temperatura como soldadura, el consumo regular de kiwi puede reducir el daño ambiental al cuerpo y reponer la vitamina C perdida. Medicamentos auxiliares y alimentos nutritivos para pacientes con quemaduras de gran superficie. Además, las personas que suelen estar expuestas al plomo, el mercurio y otros elementos pueden reducir los daños por radiación comiendo kiwi, porque la pectina del kiwi tiene un fuerte efecto desintoxicante.
Ayuda a dormir y calma el estado de ánimo
Para personas modernas ocupadas, mujeres profesionales que trabajan y "noctámbulos" que tienen el día y la noche invertidos, ansiedad, irritabilidad e incapacidad para concentrarse. son comunes; si hay deficiencia de calcio al mismo tiempo, es más probable que se produzcan síntomas como nerviosismo, indigestión e insomnio, lo que hace que las personas pierdan peso y se pongan demacradas. Los médicos de California han demostrado que el calcio puede ayudar a la conducción nerviosa, calmar los nervios y mejorar la calidad del sueño. Después de un análisis científico, se recomienda comer dos kiwis al día: los kiwis son ricos en calcio y tienen buen sabor, aptos para todas las edades. Comer kiwi con regularidad para complementar el calcio puede estimular la secreción de bilis en el hígado y la vesícula biliar, mejorar la absorción de alimentos, mejorar la calidad del sueño y también resolver problemas de salud.
¿Estás lo suficientemente delgado?
La razón por la que el kiwi es rápidamente aceptado y apreciado por nosotros es que, además de su delicioso sabor, también contiene un alto valor nutricional que otras frutas no pueden igualar. El kiwi contiene dos tipos de fibra dietética: la fibra dietética insoluble puede aumentar la excreción de heces y la fibra soluble en agua puede ablandar las heces y prevenir la acumulación de toxinas. Rica en vitamina C, puede mejorar el metabolismo energético y prevenir la obesidad. También es muy importante para perder peso.
Comer kiwi puede ayudarte a perder peso porque tiene tres efectos principales: primero, mejora la función gastrointestinal y mejora el estreñimiento; segundo, actúa como diurético y elimina los edemas; tercero, el alto contenido de fibra dietética; del kiwi no sólo promueve la función gastrointestinal. La peristalsis también puede aumentar la saciedad. El kiwi es bajo en calorías y es la mejor opción para perder peso y nutrirse. Es una buena fruta para que los trabajadores de oficina tengan una nutrición equilibrada y mantengan la fuerza física.
El kiwi contiene diez tipos de aminoácidos. El calcio, el fósforo, el hierro, el caroteno y la vitamina C tienen efectos anticancerígenos. No beba leche inmediatamente después de comer kiwi, ya que le provocará diarrea. Las personas con estómagos débiles deberían comer menos.
El kiwi es rico en vitamina C, que puede interferir con la producción de melanina y ayudar a eliminar las pecas de la piel.
El kiwi contiene vitaminas como la vitamina E y la vitamina K. Es un alimento bajo en grasas, rico en nutrientes y fibra dietética y tiene efectos únicos sobre la pérdida de peso, el culturismo y la belleza. El kiwi contiene sustancias antioxidantes que pueden mejorar la función autoinmune del cuerpo.
El kiwi también se conoce como kiwi. Su pulpa es de color verde como el jade, con un aroma atractivo, sabor agridulce y un regusto largo después de comer, que resulta especialmente refrescante. Debido a que el kiwi es rico en vitamina C, cada 100 gramos de fruta fresca contiene entre 100 y 400 mg de vitamina C, que es entre 5 y 10 veces más que los cítricos y entre 20 y 30 veces más que las manzanas y las peras. Además, se ha convertido en una fruta popular en el mundo y se la conoce como el "Tesoro de las Frutas" y el "Rey de la Vitamina C". Su fruto también contiene 17 tipos de aminoácidos, ácidos frutales, ácido tánico, ácido cítrico, calcio, fósforo, potasio, hierro y otros elementos minerales que necesita el cuerpo humano. Es una fruta única en nutrición y cuidado de la salud.
Función:
El kiwi es una de las pocas frutas que contiene clorofila cuando está madura. Actúa como una poderosa sustancia antioxidante y antimutagénica, es baja en calorías y rica en fitoquímicos. La vitamina E del kiwi puede mejorar eficazmente la función del sistema inmunológico, retrasar el envejecimiento, prevenir enfermedades cardíacas y contiene menos grasa. La pectina del kiwi puede desintoxicar el aluminio, el mercurio u otras enfermedades profesionales tóxicas y también tiene cierto efecto terapéutico sobre los daños por radiación. El kiwi es eficaz en la prevención y el tratamiento de tumores gastrointestinales, melanoma, cáncer de piel y tumores de mama. Los kiwis contienen arginina, que según los cardiólogos puede mejorar el flujo sanguíneo y prevenir la formación de coágulos en las arterias. La luteína es un fitoquímico importante que se encuentra en el kiwi y se ha relacionado con la prevención y el tratamiento del cáncer de próstata y pulmón.
Teoría de la Medicina Tradicional China:
La fruta es ácida, dulce y fría, y tiene las funciones de regular el qi, promover los fluidos corporales e hidratar, eliminar el calor y eliminar problemas.
Nota:
El kiwi es muy dulce cuando está maduro, pero suele estar inmaduro cuando se compra. Si quieres que madure rápidamente, no lo metas en el frigorífico. Colocar en una bolsa de plástico con otras frutas como manzanas.
Dentro del top 26 de frutas más consumidas en el mundo, el kiwi es el más abundante y completo. El contenido de Vc, Mg y oligoelementos en el kiwi es el más alto. El kiwi ocupa el primer lugar entre los plátanos y las naranjas porque contiene la mayor cantidad de potasio.
El contenido de Vc y de fibra dietética del kiwi alcanza estándares excelentes. Al mismo tiempo, se determinó que el contenido de Ve y Vk en el kiwi era excelente, mientras que el contenido de grasa del kiwi era bajo y no contenía esteroles. A diferencia de otras frutas, el kiwi contiene una variedad de nutrientes. La mayoría de las frutas son ricas en uno o dos nutrientes, pero cada kiwi proporciona 8% del VD de folato, 8% del VD de cobre, 8% del VD de ácido pantoténico, 6% del VD de calcio y fresco, 4% del VD de hierro y vitamina B6. , 2% Vitaminas y minerales como DV fósforo y Va.
El jugo de kiwi puede inhibir la aparición de melanoma y cáncer de piel; el kiwi contiene arginina. Los cardiólogos han descubierto que la arginina puede mejorar el flujo sanguíneo y prevenir la formación de coágulos en la sangre arterial. El kiwi ocupa el cuarto lugar en contenido de antioxidantes naturales; la luteína es un componente fitoquímico importante del kiwi y está relacionada con la prevención y el tratamiento del cáncer de próstata y de pulmón. El kiwi es una de las pocas frutas que contiene clorofila cuando está madura.
Nutrición: El kiwi no sólo tiene un sabor excelente, sino que también contiene el mayor valor nutricional entre las frutas. No sólo es rico en vitamina C, que tiene efectos blanqueadores, sino que también contiene una gran cantidad de vitamina A, que puede reducir las arrugas. Con la refrescante menta, será aún más inolvidable después de estar ligeramente frío.
Gracias por su aceptación.