Salto en cuclillas en la posición correcta

La postura correcta para los saltos en cuclillas:

1. Párese erguido, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos colgando naturalmente a los costados. Mantenga la espalda recta y mire hacia adelante. Esta es la posición inicial de la acción.

2. Mantén la espalda recta, dobla las piernas, mueve las caderas hacia atrás, haz una sentadilla profunda, inhala al mismo tiempo y mantén las manos en posición de puño frente al pecho. Hasta que tus muslos queden paralelos al suelo o más bajos. Tenga en cuenta que al ponerse en cuclillas hasta el fondo, las rodillas no deben exceder los dedos de los pies.

3. Luego utiliza los metatarsianos de los pies delanteros para ejercer fuerza, salta lo más que puedas, exhala al mismo tiempo, estira los brazos y bájalos.

4. Inmediatamente después del aterrizaje, vuelve a agacharte para amortiguar el impulso descendente y acumular fuerza para el siguiente despegue.

Notas sobre los saltos en cuclillas

El efecto del ejercicio de los saltos en cuclillas es muy impresionante, porque muchas personas encontrarán que todavía hay algunas reacciones físicas después de realizar este entrenamiento, como dolor en el muslo. y dolor de cintura. Estos fenómenos pueden mostrar que todo el mundo es demasiado fuerte al hacer ejercicio, por lo que el efecto del ejercicio es muy evidente y muy bueno.

Pero para garantizar que puedas ejercitarte normalmente en ejercicios posteriores, debes ajustar la frecuencia del ejercicio normalmente y los tiempos deben ser aproximadamente los mismos. Si haces ejercicio todos los días, el dolor de espalda se verá afectado, lo cual es muy perjudicial. Por lo tanto, al realizar un entrenamiento de alta intensidad, debes prestar atención a dominar la cantidad de veces requeridas.