¿Cuáles son las precauciones para el yoga?
1. Lo mejor es practicar con el estómago vacío. Si estás muy lleno, espera unas 2 horas antes de volver a practicar. No es recomendable beber mucha agua después del yoga, esperar media hora antes de comer y comer alimentos ligeros.
2. No puedes ducharte dentro de los 30 minutos posteriores a la práctica de yoga. Puedes descansar unos 30 minutos, dependiendo de tu situación real de entrenamiento. Mientras esperas, puedes intercambiar ideas y practicar habilidades con tu profesor y otros estudiantes. Aunque estés esperando, también puedes ganar mucho. Deja que tu cuerpo vuelva al estado que tenía antes de clase y luego podrás empezar a ducharte. La temperatura del agua es cercana a la temperatura corporal y la temperatura óptima del agua es de 35 a 37 grados.
3. El mejor momento para practicar yoga es al amanecer o al anochecer. Al practicar yoga por la mañana, debes elegir movimientos activos para refrescar tu mente. Al practicar yoga por la noche, debes elegir ejercicios más relajantes y pasivos, que puedan eliminar la fatiga y la tensión del día.
4. Respira por la nariz, no por la boca.
5. Al practicar una acción por primera vez, abre los ojos y observa con claridad la demostración del entrenador. Cuando estés familiarizado con este movimiento, puedes cerrar los ojos y dejar que siga moviéndose. Podrás disfrutar de la sensación del yoga y concentrarte.
6. Pacientes con diadema, hipertensión arterial, mujeres que menstrúan, infecciones de oído y desprendimientos de retina no son aptos para practicar el antigiro.
7. Al practicar yoga, si sientes dolor, puedes exhalar lentamente y soportarlo. Sin embargo, si se trata de un dolor intenso, desgarro o ardor, puede tratarse de una lesión y se debe detener el movimiento inmediatamente.
8. No es recomendable realizar yoga en los tres primeros meses de embarazo. Antes de que el médico demuestre que el feto está estable, es más seguro practicar. La práctica debe reducirse o suspenderse gradualmente hasta el octavo mes y hasta tres meses después del parto (por ejemplo, puede tomar medio año después del parto para reanudar la práctica).
Formación de Yoga
¿Cómo hacer reservas para cursos offline en Zen Yoga Club?
1. Pide cita para la clase
Puedes registrarte y pedir cita dos días antes del inicio de la clase. Recuerde que debido a la alta inscripción en algunas clases, haga sus reservaciones con anticipación.
Para permitir que los estudiantes practiquen yoga en un ambiente ideal y cómodo, limitaremos el tamaño de las clases. Si el curso está lleno, primero te pondremos en la lista de espera. Si un estudiante cancela la reserva con poca antelación, te avisaremos lo antes posible.
2. Cancelar una cita
Si necesita cancelar una clase programada, llame dos horas antes de que comience la clase para que tengamos tiempo suficiente para notificar a los estudiantes en la lista de espera para completarla. la ranura.
Si faltas a tres ausencias consecutivas de 30 días y/o cancelas un curso programado con poca antelación:
-Los estudiantes serán suspendidos por dos semanas por la primera infracción y serán suspendidos. por infracciones posteriores Un mes.
-Los estudiantes deberán llegar personalmente a la zona de espera 30 minutos antes del inicio de la clase.
Entrenamiento de Yoga
3. Lista de solicitantes en espera de aprobación
Las vacantes canceladas (dos horas o más antes del inicio de la clase) se agregarán automáticamente a la lista de espera. estudiantes para cubrir las vacantes. Si ha sido confirmado en la lista de espera, se le notificará por correo electrónico y uno de nuestros representantes de servicio al cliente lo llamará para confirmar que ha reservado su curso con éxito. ?
Al mismo tiempo, los estudiantes no pueden reservar ni esperar cursos con horarios superpuestos.
4. Recuperación a la llegada
No tenemos tiempo suficiente para confirmar a todos los estudiantes en la lista de espera para cursos cancelados de último momento (dentro de las 2 horas antes de la hora de clase) o vacantes ausentes. . Estas vacantes se liberarán automáticamente a los estudiantes en lista de espera. Las listas de espera son independientes de la posición en la lista de espera. Son dos listas separadas.
Los estudiantes deberán acudir personalmente al Centro de Yoga para registrarse en lista de espera. La lista de espera comienza 30 minutos antes del inicio de la clase y los asientos se asignan por orden de llegada. Los estudiantes que lleguen a la lista de espera serán notificados 5 minutos antes de que comience la clase. (Si las condiciones del aula lo permiten en ese momento)
5. Preparación antes de la clase
Zen te proporcionará todo lo necesario para practicar yoga, incluyendo esterillas de yoga, accesorios auxiliares, toallas y otros suministros necesarios.
Es mejor practicar yoga en ayunas, así que evita comer 2 o 3 horas antes de la clase.
Para mantenerte hidratado, bebe mucha agua antes y después de clase.
Si te has lesionado o tienes alguna molestia en varias partes de tu cuerpo, por favor informa al profesor antes de la clase. El profesor ajustará las posturas de práctica de acuerdo a tu situación y te demostrará otras posturas si es necesario.
6. Llegue al centro de yoga
Llegue de 10 a 15 minutos antes de que comience la clase para realizar los procedimientos de registro y prepararse para la clase. Todas las clases se llevarán a cabo a tiempo. Por respeto a los demás, los que lleguen tarde no podrán ingresar a la clase de yoga.
7. Procedimiento de registro
Incluso si ha reservado un curso, aún debe registrarse en el mostrador de servicio antes de que comience el curso.
Todos los estudiantes deberán registrarse 5 minutos antes del inicio de la clase. De lo contrario, su lugar puede ser liberado automáticamente a un estudiante en la lista de espera. Los estudiantes en lista de espera serán notificados 5 minutos antes del inicio de la clase. (Si las condiciones del aula lo permiten en ese momento)
Muestre su identificación con fotografía o tarjeta Zen en el mostrador de servicio para registrarse y se le entregará un pase de clase. Cualquier estudiante sin un pase no podrá asistir a clases de yoga.
Para los estudiantes que toman clases de yoga por primera vez, por favor complete el formulario de inscripción de estudiantes, indique su estado de salud personal, si ha sufrido alguna lesión en alguna parte de su cuerpo y firme un descargo de responsabilidad.
8.Artículos personales
No seremos responsables de ninguna pérdida o daño a ningún artículo en los casilleros. Los casilleros solo se pueden usar el día del alquiler y todos los artículos que se encuentren en los casilleros se retirarán cada noche.
9. Etiqueta de clase
Llegue de 10 a 15 minutos antes de que comience la clase para realizar los procedimientos de registro y prepararse para la clase. Todas las clases se llevarán a cabo a tiempo. Por respeto a los demás, los que lleguen tarde no podrán ingresar a la clase de yoga.
Entrenamiento de yoga
¿Cuáles son las normas de etiqueta en las clases de yoga?
1. Por favor no hable: Los estudiantes deben guardar silencio en el aula y evitar hablar en el aula y los pasillos.
2. Está prohibido comer: No se permite a los estudiantes comer en el aula.
3. Sin zapatos: Por favor quítate los zapatos antes de entrar al salón de clases y guárdalos en tu casillero. También puedes alquilar un casillero para zapatos en el centro de yoga.
4. Está prohibido el uso de teléfonos móviles: No introducir teléfonos móviles en el aula, en caso contrario apágalos o ponlos en modo vibración.
5. Los estudiantes deben recordar que los profesores desempeñan el papel de guiar y ayudar a los estudiantes en clase y, en ocasiones, es posible que no puedan demostrar todas las posturas de yoga.
Los estudiantes y empleados siempre deben ser corteses entre sí. Para proteger el medio ambiente, tenga en cuenta la cantidad de toallas que utiliza.
Para obtener más conocimientos sobre entrenamiento de yoga, preste atención a los detalles de mi página de inicio y bienvenido a dejar mensajes e interactuar en el área de comentarios.