Loco. Encuentra la manera rápida e imprudente de adelgazar tus piernas

Método para adelgazar las piernas: el maestro Xu, Xiao S dijeron: Es realmente una debilidad. El maestro Xu tiene una buena amiga llamada Aya (la que canta la marcha sobre el hielo). Ha ido adelgazando y ha adelgazado en todas las partes de su cuerpo, pero sus pantorrillas todavía están llenas de masculinidad. Aquí tienes una acción recomendada para personas cuyas pantorrillas no son gruesas, lo que hará que tengas unas líneas musculares más de modelo.

1. De pie, con las manos colgando de forma natural y los pies separados a la altura de los hombros.

2. Eleve lentamente los talones de ambos pies al mismo tiempo, póngase de puntillas y luego baje lentamente los talones.

3, se puede repetir 10 veces.

Eficacia: puede eliminar las piernas del ladrón y adelgazar las líneas de las pantorrillas.

El profesor Xu recordó que las acciones aparentemente simples son en realidad muy aprendidas. Cuando esté de puntillas, mantenga la espalda recta, apriete el abdomen y mantenga estable el centro de gravedad. Si tiene miedo de caerse, puede sujetar suavemente los muebles o la pared. Se deben pisar las nalgas y no levantarlas, de lo contrario no se logrará el efecto. No se recomienda caminar de puntillas, porque es como caminar con tacones altos, que pueden lastimar fácilmente la cintura y tensar demasiado los músculos de la pantorrilla.

Ejercicios para adelgazar piernas que se pueden practicar en cualquier momento

◆Paso 65438 0-Adelgazamiento de pantorrillas: Ejercicios para los dedos de los pies

Los ejercicios para los dedos de los pies pueden estimular los músculos de las pantorrillas y eliminar exceso de grasa, haciendo las pantorrillas más delgadas y las líneas más suaves.

1. Siéntese en una silla aproximadamente a 1/3 de su altura, coloque los dedos de los pies en la plataforma elevada y presione los talones hacia abajo tanto como sea posible.

2. Luego utiliza los dedos de los pies y las pantorrillas para empujar los talones lo más alto posible y repite rápidamente este conjunto de acciones.

◆PASO2 - adelgazamiento del tobillo: dibujar un círculo en la planta del pie.

La acción de dibujar círculos en las plantas de los pies tiene el efecto de adelgazar los tobillos y embellecer las piernas.

1. Siéntate con los pies rectos, los talones y las rodillas juntas.

2. Utilizando el talón como eje, dibuja lentamente un círculo con la planta del pie hacia la izquierda.

◆Paso 3-Piernas más largas: Cruza las piernas y baja la cintura.

Estirar los músculos detrás de las rodillas y fortalecerlos aquí puede hacer que las piernas sean más delgadas.

1. Cruza los pies a la altura de las rodillas.

2. Presiona la parte superior del cuerpo hacia abajo hasta que las yemas de los dedos toquen el suelo.

3. Mantén tu cuerpo suave, y también puedes intentar tocar suavemente el suelo con las palmas.

Ejercicio diseñado para familias.

1. Mientras estás sentado viendo la televisión, mueve los pies hacia arriba y hacia abajo: Ten en cuenta que tus pies deben moverse alternativamente, con una velocidad promedio de no menos de 120 veces por minuto. Posteriormente, si sientes que los músculos de tu pantorrilla están tensos, puedes utilizar compresas calientes, golpecitos o amasamientos para relajarlos.

2. Si tu casa tiene suelos de madera, procura no usar zapatillas. Caminar descalzo puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies y es bueno para la salud.

Ocasionalmente, puedes tumbarte y levantar las piernas, esto puede favorecer la circulación sanguínea en las piernas y evitar las varices que provocan edemas antiestéticos y morados en las piernas. Presta atención a enderezar las piernas y mantener el estiramiento del cuerpo. y el equilibrio. Esta actividad recreativa también se puede realizar tranquilamente con la ayuda de las paredes y el respaldo del sofá.

Conclusión: No siempre estés insatisfecho con la forma de tus piernas y no envidies a las supermodelos por sus piernas perfectamente largas y suaves. De hecho, siempre que prestes atención al mantenimiento de tus piernas a diario y sigas las sugerencias anteriores durante dos o tres meses, creo que tus piernas también mejorarán enormemente.