¿Qué causa la sinovitis y cómo tratarla?
La sinovitis es una enfermedad de las articulaciones en la que la membrana sinovial se irrita e inflama, lo que provoca un desequilibrio y pérdida de líquidos. La articulación de la rodilla es la articulación con más sinovial del cuerpo, por lo que la sinovitis es más común en la articulación de la rodilla. Cuando la articulación de la rodilla es golpeada directamente por violencia, tensión crónica debido al soporte de peso a largo plazo, esguince indirecto de la articulación de la rodilla, lesión durante la cirugía, actividad física extenuante o entrenamiento de superintensidad, movimientos habituales incorrectos, degeneración de la articulación, varo de la articulación de la rodilla o desgaste uniforme Puede deberse a un calzado inadecuado.
Causas de la sinovitis
La medicina tradicional china cree que debido a una lesión, tensión o viento externo, frío y humedad, se producirá la enfermedad y los meridianos quedarán bloqueados. Si los meridianos están bloqueados, dolerá. Si el dolor dura mucho tiempo, causará calor. . Este es el mecanismo del desequilibrio del yin y el yang y el fallo mutuo de los órganos internos que provoca hinchazón y dolor. Se recomienda que el uso externo de apósitos de medicina tradicional china consiga ciertos resultados.
Cómo hacer ejercicio para la sinovitis
1. Acuéstese y levante las piernas: relaje todo el cuerpo, manténgase acostado y luego realice ejercicios de elevación de piernas, que pueden promover la circulación sanguínea y Activar los músculos de las piernas y los tejidos blandos. R
En términos generales, la altura del levantamiento de piernas debe alcanzar los 45 grados.
2. Caminar: caminar puede mover la articulación de la rodilla y evitar la adhesión del tejido local, pero la velocidad de la marcha no debe ser demasiado rápida. Es mejor controlar el tiempo de caminata dentro de los 20 minutos cada vez.
3. Patada en el aire: los pacientes con sinovitis de rodilla o cadera pueden acostarse, luego relajar todo el cuerpo, elevar las piernas lo más alto posible y luego patear las piernas hacia adelante y hacia atrás para hacer ejercicio. Cabe señalar que este tipo de ejercicio parece muy sencillo, pero en realidad consume mucha energía. Los pacientes pueden elegir el tiempo de ejercicio según su fuerza física y prestar atención a reducir la velocidad.