Las posturas de equilibrio en el yoga son inestables, ¡tal vez te estás perdiendo estos tres secretos!
Por ejemplo, cuando estabas practicando la Forma de la Media Luna del Guerrero Tres, toda la clase estaba en silencio, pero no podías estar solo, y luego caías al suelo con un "ruido sordo" e hiciste un sonido "muy fuerte".
Como resultado, todos te miran al unísono y tú sólo puedes responder con una sonrisa incómoda...
La práctica de asanas debe ser estable y en el estado más cómodo. . Si no es estable, el efecto de práctica de la postura no afectará al practicante.
Además, también perturbará el estado de ánimo del practicante. Para los principiantes en yoga, las posturas de equilibrio a menudo pueden ser un gran desafío. Muchos principiantes no se atreven a practicar posturas de equilibrio porque a menudo se mantienen inestables, lo que resulta muy angustiante.
Las posturas equilibradas requieren un cierto equilibrio y estabilidad del cuerpo, y el establecimiento del equilibrio y la estabilidad no se puede lograr de una sola vez, sino que requiere mucha práctica repetida.
Para los principiantes en yoga, ¿cómo mejorar eficazmente la capacidad de equilibrio y establecer la estabilidad del cuerpo? Te sugiero que hagas tres preparativos:
Primero, prepárate físicamente.
Esté preparado físicamente, lo que incluye establecer la estabilidad básica del cuerpo, fortalecer las piernas y desarrollar la fuerza central. Sobre construir una base corporal sólida y fortalecer las piernas.
Como todos sabemos, Tadasana es la base de la postura de pie, y la postura de pie es la base de todas las demás posturas. Todas las posturas pueden ayudarte a desarrollar una estabilidad básica y fortalecer tus piernas.
En cuanto a desarrollar la fuerza central, la rampa y la forma del barco, etc. , puede ayudarle a fortalecer su fuerza central.
En segundo lugar, prepárate mentalmente.
La conciencia de preparación es principalmente para mejorar tu concentración. Si la conciencia de una persona no está enfocada y su mente divaga, será difícil mantenerse firme en la postura de equilibrio.
Incluso si el cuerpo está estable, será inestable si la conciencia no está concentrada. Por lo tanto, al practicar posturas de equilibrio, debes prestar atención a las sensaciones y la respiración del cuerpo para controlar eficazmente los músculos del cuerpo.
En tercer lugar, prepárate para mirar fijamente.
El equilibrio humano se verá afectado por la visión. Las personas que mantienen la vista fija en una posición, no miran a su alrededor ni miran a su alrededor, tendrán dificultades para equilibrar su cuerpo.
Por eso, a la hora de practicar posturas de equilibrio, debes prestar atención a tus ojos y encontrar tu punto de mirada, para que puedas controlar eficazmente el equilibrio de tu cuerpo.
Para los principiantes en yoga, las "tres preparaciones" son el requisito previo para mejorar la capacidad de equilibrio y la estabilidad del cuerpo, y también son una parte importante para hacer un buen trabajo en el equilibrio de las posturas de yoga.
Si su capacidad de equilibrio no es muy buena y a menudo se mantiene inestable, puede probar los tres métodos anteriores para mejorar su capacidad de equilibrio y estabilidad.
Para obtener más conocimientos relacionados con el yoga, preste atención al sitio web oficial: //p>