Los aeróbicos de jazz hacen que la grasa desaparezca rápidamente
Los aeróbicos de jazz pueden hacer que la grasa desaparezca rápidamente. Los aeróbicos de jazz pueden estimular el sistema circulatorio, mejorar la capacidad de absorción de oxígeno y la resistencia, reducir el exceso de grasa en el cuerpo y mantener una figura esbelta y saludable, por lo que son muy populares entre el público. Echemos un vistazo a los aeróbicos de jazz para hacer desaparecer la grasa.
El jazz hace que la grasa desaparezca rápidamente 1. (Jazzercise) = (jazz) + (ejercicio)
Jazzercise=jazz + ejercicio, que puede despertar cosas emocionales. Un programa de fitness en el que la animada música de baile del aeróbic se combina con los elegantes movimientos de baile del jazz.
Jazzercise combina los hermosos movimientos de baile del jazz con los factores de pérdida de peso. Es un ejercicio aeróbico que puede mejorar la función de los pulmones y el corazón, estimular el sistema de circulación sanguínea, mejorar la capacidad de absorción de oxígeno y. La resistencia y la reducción del exceso de grasa en el cuerpo te mantienen delgado y saludable, por lo que es amado por el público.
En segundo lugar, el jazz practica movimientos de inclinarse hacia arriba y hacia abajo
Puntos de acción: 1. Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las manos extendidas hacia la cabeza.
2. Cierra ambas rodillas al mismo tiempo y gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha. (3, 4 tiempos) - también en la dirección opuesta.
Antecedentes: Hay mucha música pop adecuada para acompañar los aeróbicos de jazz. Entre las bailarinas de jazz más destacadas del mundo de la música pop se encuentran Paula Abado, Madonna, Janet Jackson, Britney, etc.
Puñalada
Puntos de acción:
3. Párate con los pies cruzados y uno al lado del otro, los talones levantados y las manos levantadas formando un círculo hacia tu cabeza. cabeza.
4. Mueve el pie derecho hacia la derecha, con el peso del cuerpo concentrado en el lado derecho.
5. Doble la mano y extiéndala hacia la derecha. Lo mismo ocurre en la dirección opuesta (tiempos 3 y 4)
Pequeños antecedentes: aunque debes dominar ciertas habilidades para convertirte en un bailarín de jazz exitoso, casi todos pueden dominar sus pasos básicos de baile y su El espacio de actuación es muy vasto. El toque personal y el estilo único son lo que más destaca a la hora de bailar.
Ondas
Puntos de acción:
6~8. Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Mueva la cabeza hacia un lado como si lo empujaran. Agitar desde la cabeza hasta la cintura. ¿El ritmo es de 4 tiempos o de 2 tiempos?
Un poco de historia: Jazzercise se basa en un baile original de jazz, además de movimientos básicos de gimnasia, que mejoran la vitalidad y la velocidad del movimiento. Además, se añaden las principales características de las técnicas de entrenamiento de la danza jazz, a saber, los movimientos aislados (expresados mediante saltos, sacudidas, torsiones y otros movimientos corporales según la estructura de cada articulación y sus partes) y la policentricidad (se realizan dos o más movimientos aislados al mismo tiempo). al mismo tiempo), se convierte en acción), haciendo la acción más sistemática.
El jazz aeróbic hace que la grasa desaparezca rápidamente. 2 Baila Jazz-ejercicio al relajante ritmo de la música pop y descubre que el exceso de grasa desaparece silenciosamente y tu figura se adelgaza.
Inclínate hacia arriba y hacia abajo
Puntos de acción:
1. Párate con los pies más anchos que los hombros y extiende las manos hacia la cabeza.
2. Cierra ambas rodillas al mismo tiempo y gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha. (3, 4 tiempos) - también en la dirección opuesta.
Lanzarse
Puntos clave de acción: Párese con los pies cruzados uno al lado del otro, los talones levantados y las manos dando vueltas alrededor de la cabeza. Mueva el pie derecho hacia la derecha para que el peso de su cuerpo se concentre en el lado derecho. 5. Doble la mano y extiéndala hacia la derecha. Lo mismo ocurre en la dirección opuesta (tiempos 3 y 4)
Onda
Puntos clave de acción: Junta los pies y párate a la altura de los hombros. Mueva la cabeza hacia un lado como si lo empujaran. Agitar desde la cabeza hasta la cintura. ¿El ritmo es de 4 tiempos o de 2 tiempos?
Patada
Puntos de acción:
1. Pie derecho delante, pie izquierdo detrás, estiramiento.
2. Levanta la pierna izquierda (muslo) desde atrás.
3. Levanta la pierna y patéala hacia la derecha.
Occidental
Puntos de acción:
1. Doble la rodilla izquierda, extienda el pie derecho hacia adelante y extienda los brazos de forma asimétrica. (1 tiempo)
2. Mueve el pie derecho hacia atrás de manera que tu mano derecha y tu pie izquierdo se enfrenten e intercambian posiciones con los brazos (2 tiempos).
3. Utiliza el pie izquierdo como eje para girar el pie derecho (3 tiempos). En este momento, utiliza la fuerza de tus brazos para girar.
4. Vuelve al lugar original, retira el pie derecho, estira el pie izquierdo, concéntrate en el pie derecho y practica con el pecho elevado.
Estirar el pecho y las costillas
Puntos de acción:
1. Mueve el pie derecho hacia adelante, junta las rodillas y levanta los talones.
2. Estira los brazos en diagonal hacia adelante y extiende el pecho y las costillas al máximo. Este movimiento trabaja el pecho y las costillas.