Donnie Yen Fitness

De ahora en adelante, acuéstese antes de las 11 todos los días, beba agua muchas veces (al menos cinco veces, 250 cc cada vez), coma verduras con alto contenido de fibra (300 g por comida), coma carne entera magra y un plato. de arroz o arroz para cada comida. Reemplácelo con alimentos ricos en almidón como batatas, luego evite los bocadillos y bebidas azucarados, evite las carnes grasas y coma un huevo al día. Manténgase siempre activo todos los días, corra a una hora fija todos los días, paso a paso, comience a correr durante 20 minutos (continuos), agregue unos minutos todos los días, manténgalo en 40 minutos y aumente gradualmente la velocidad. La clave es hacer que los latidos de tu corazón alcancen 110-130 latidos/minuto durante el proceso y persistan durante un mes.

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