¿Qué tal comer un plátano después de nadar? ¿Qué debo comer?
La natación es un deporte que consume mucha energía. Después de nadar, puedes comer cereales integrales, frutas, verduras, bacterias y algas que contengan fibra dietética.
Los motivos son los siguientes:
Si quieres perder peso y mantenerte en forma nadando, debes prestar atención a tu ingesta de fibra dietética. La fibra dietética en sí no tiene calorías y el cuerpo humano no puede digerir ni absorber, pero puede reducir la absorción de grasa en los alimentos. Aunque la fibra dietética puede expandirse de 80 a 100 veces después de absorber agua, puede ayudar a mejorar la saciedad y reducir la ingesta de calorías. La fibra dietética se encuentra principalmente en cereales integrales, frutas y verduras, así como en bacterias y algas. Los frijoles rojos, los guisantes, las batatas, el apio, las espinacas, el repollo, las manzanas y los plátanos son alimentos ricos en fibra dietética.