¿Qué significa café negro?
El café negro puede mejorar tu estado de ánimo y reducir la depresión.
El café estimula la producción de dopamina, serotonina, norepinefrina y otros neurotransmisores en el sistema nervioso central, lo que puede aumentar las respuestas emocionales positivas, evitar la depresión y reducir las tasas de suicidio. Un estudio de 2011 sobre mujeres estadounidenses respalda esta afirmación.
Siempre ha habido debate sobre el café. Sin embargo, lo que sí es seguro es que la cafeína, las vitaminas B2, B5, el manganeso, el potasio y el magnesio del café negro son beneficiosos para el cuerpo humano en concentraciones adecuadas. A menos que tengas síntomas de colesterol alto y sensibilidad a la cafeína, siempre que la consumas con moderación (el Ministerio de Sanidad recomienda que la ingesta de cafeína no supere los 300 mg al día), es beneficiosa para el cuerpo humano. Por último, como recordatorio, para beber de forma saludable, es necesario prestar atención a la ingesta diaria de cafeína.
Datos ampliados:
Beneficios de tomar café
1. Fortalece la condición física y ayuda al fitness
La cafeína del café aumentará la presión arterial. La cantidad de adrenalina en tu cuerpo. La adrenalina es una hormona secretada al evitar el miedo o el peligro. Puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la concentración, estimular la conducción del sistema nervioso, mejorar la fuerza y la resistencia muscular y reducir los síntomas del dolor muscular. Un estudio de 2005 en el Nordic Journal of Sports Medicine señaló que beber una taza de café recién hecho una hora antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento físico entre 11 y 12 horas.
2. Ayuda a perder peso y mantener la salud
El café es rico en magnesio y potasio, que pueden ayudar al cuerpo a actuar sobre la insulina y aumentar los niveles de azúcar en sangre. Cuando los niveles de azúcar en sangre son altos, el cerebro no siente hambre, lo que suprime el apetito. Y una taza de café negro de 100 gramos tiene solo 2,5 calorías, lo que no aumentará en absoluto la carga sobre el cuerpo.
Además, el café también puede ayudar al organismo a aumentar la tasa metabólica, quemar grasas, diuresis y eliminar edemas. Entre media hora y una hora después del almuerzo, bebe una taza de café solo para ayudar a la digestión y a la descomposición de las grasas.
Algunas personas pueden notar que su presión arterial aumenta ligeramente cuando comienzan a tomar café por primera vez, pero generalmente, con una ingesta regular, la presión arterial no aumentará, pero también protegerá los vasos sanguíneos y evitará accidentes cerebrovasculares.
3. Prevenir enfermedades cardiovasculares
Algunas personas pueden notar que su presión arterial aumenta ligeramente cuando toman café por primera vez, pero generalmente, después de una ingesta regular, la presión arterial aumentará. no aumentará, pero también protegerá los vasos sanguíneos y evitará accidentes cerebrovasculares. Un estudio japonés muestra que las personas que beben 1-2 tazas de café negro al día no sólo reducen en un 38% la probabilidad de morir por enfermedades cardiovasculares, sino que también reducen la tasa de accidentes cerebrovasculares en un 20%.
4. Antienvejecimiento, anticancerígeno y reducción de la muerte
El café es rico en antioxidantes, que pueden resistir los radicales libres, proteger el organismo y prevenir el cáncer. Se ha demostrado que el café reduce el riesgo de cáncer de próstata, piel y endometrio. Un estudio del American Journal of Medicine también señaló que beber de 1 a 3 tazas de café al día puede reducir el riesgo de cáncer de hígado en un 40%.
Enciclopedia Baidu - Café claro
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