Conocimiento de salud de Qingming
No mojado: el dormitorio debe estar ventilado al mediodía todos los días, la ropa de cama y la ropa deben mantenerse secas y transpirables, y en primavera se debe usar ropa holgada de algodón para evitar el eccema. Además, no elija hacer ejercicio en lugares húmedos y séquese a tiempo después de sudar.
Sin heladas: El clima en primavera es cálido y frío, por lo que es necesario seguir la teoría de la "cobertura de primavera" y no es aconsejable quitarse la ropa acolchada de algodón inmediatamente. Al cambiarse de ropa, siga el principio de "grueso abajo y delgado arriba". Primero, debemos reducir algunas blusas y pantalones más adelante, y preferir calor en lugar de frío en la parte inferior del cuerpo para ayudar a nutrir el Yang Qi. Especialmente los ancianos que padecen bronquitis crónica y enfisema y las mujeres jóvenes con antecedentes de dismenorrea deben hacer todo lo posible para mantener sus cuerpos "ni helados ni fríos" a principios de la primavera.
No amargo: la dieta en primavera debe "preservar la acidez y aumentar la dulzura", porque el yang del hígado es hiperactivo en primavera. Si ingiere alimentos ácidos, fácilmente provocará un exceso de qi hepático y un hígado fuerte. Dañará fácilmente el bazo y el estómago. Por tanto, se debe evitar la acidez en la dieta de primavera. Los alimentos ácidos incluyen cordero, carne de perro, codorniz, maní frito, semillas de melón fritas, pescado marino, camarones y cangrejos, etc. Es recomendable consumir productos dulces y fortalecedores del bazo, como ñame, brotes de bambú, espinacas, dátiles, puerros, etc.
No te enfades: la primavera es la época en la que el yang del hígado es fuerte y te sientes irritable, así que sé abierto y armonioso. La depresión puede provocar un estancamiento del qi del hígado y una disminución de la inmunidad, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales, enfermedades hepáticas, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc.
Nutre el hígado
El Festival Qingming es principalmente una temporada para barrer tumbas y rendir homenaje a los difuntos. Los niños de otros lugares tienen que regresar corriendo a sus lugares de origen tanto como sea posible para adorar a sus antepasados. Es inevitable que trabajen demasiado y provoquen un deterioro físico. Además, cuando rinden homenaje a sus familiares fallecidos, inevitablemente se sentirán más pesados, lo que fácilmente puede provocar agitación emocional y aumentar la carga sobre nuestro hígado. Por lo tanto, durante el Festival Qingming, cuando regresamos a nuestros lugares de origen para adorar a nuestros antepasados, debemos prestar atención a proteger nuestro hígado, beber menos alcohol y comer menos alimentos grasosos.
El sabor dulce nutre el bazo y el estómago, y el ñame se hierve con dátiles rojos. También puedes comer más dulces, que no sólo pueden nutrir el bazo y el estómago, sino que también ayudan al crecimiento del Yang Qi y la liberación del Hígado Qi en primavera. Entre los dulces, los más recomendados son el ñame y la azufaifa. El ñame tiene un sabor dulce, es de naturaleza neutra, nutre el qi y fortalece el bazo. El consumo regular puede mejorar la inmunidad del cuerpo y prevenir eficazmente la aparición de enfermedades gastrointestinales como gastritis y úlcera gástrica. Los dátiles rojos no sólo son buenos para el bazo, sino que también nutren el qi y la sangre, lo que es especialmente adecuado para las mujeres. En la temporada en la que el clima se vuelve cálido y frío, prepare ñame, dátiles rojos, baya de goji, azúcar de roca amarilla, arroz y otros ingredientes, cocine una olla de gachas de ñame y dátiles rojos y disfruten de una comida feliz juntos como familia, lo cual es saludable y cálido. Además, los cereales como el arroz glutinoso, el arroz negro y la avena, la carne de res y diversos pescados, y las frutas y verduras como la calabaza, las lentejas, los longanes y las fresas también son buenas opciones para reponer el hígado.
Prevenir los resfriados
Aunque el Festival de Qingming es primavera, el clima es realmente cambiante durante este período y en años anteriores llovió en muchas ciudades de todo el país, lo que provocó que la temperatura bajara bruscamente. . Por lo tanto, es necesario prevenir los resfriados durante el Festival Qingming. Así que manténgase abrigado antes y después del Día de limpieza de tumbas para evitar resfriarse. Durante este periodo, puedes añadir más proteínas a tu dieta y comer más frutas ricas en vitamina C.
Es muy importante inhibir las bacterias y prevenir resfriados. Alrededor del Festival Qingming, la humedad aumenta y varias bacterias y virus se vuelven más activos. En este momento, debes comer más alimentos que puedan inhibir las bacterias y protegerte del resfriado. Los puerros, las cebollas, el ajo, el konjac, el cilantro y el jengibre entran en esta categoría. Las cebollas son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y se las conoce como "fungicidas naturales". Comer cebollas a tiempo no sólo puede disipar el yin y el frío, sino también fortalecer el bazo, eliminar los alimentos y regular el qi y el estómago.
El clima cambia mucho en primavera, lo que fácilmente puede provocar estancamiento y calor. Consuma algunos alimentos que puedan eliminar el calor y la humedad, como trigo sarraceno, cebada, espinacas, berenjenas, bolsa de pastor y hongos shiitake.
Además, los alimentos fríos como los pepinos, los melones de invierno y los brotes de frijol mungo dificultarán el crecimiento de Yang Qi en el cuerpo en primavera, por lo que es mejor comer menos.
Hoy en día, las verduras silvestres están de temporada. Bolsa de pastor, amaranto, Houttuynia cordata, orquídea cabeza de caballo, platycodon, etc. Todos ellos compiten por convertirse en los manjares de la mesa de la gente. Las verduras silvestres son frescas y deliciosas, con una fragancia fragante que hace que la gente nunca se canse de comerlas. Sin embargo, la mayoría de las verduras silvestres son de naturaleza fría y no deben consumirse en grandes cantidades. Entonces, cuando cocines estas verduras, intenta agregar más condimentos calientes, como pimientos, cebollas, ajo, jengibre, etc.
Regular las emociones y prevenir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares
La primavera es el período de "rebote" del infarto de miocardio, los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades, y el feriado del Día de la Limpieza de Tumbas también es un servicio conmemorativo. En este momento, es muy fácil que se produzcan recurrencias de algunas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Las fluctuaciones del estado de ánimo afectarán directamente las fluctuaciones de la presión arterial, lo que afectará directamente el suministro de sangre al corazón.
Por tanto, los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben controlar sus emociones, vigilar en todo momento los cambios en la presión arterial y tomar medidas de tratamiento oportunas.
Los expertos recuerdan que la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es mucho más significativa que el tratamiento más eficaz. Durante el Festival Qingming, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, y el clima cálido y frío tiene el mayor impacto en las personas con resistencia débil. Estas personas son más susceptibles al viento y al frío, que pueden provocar molestias físicas o agravar las condiciones existentes. Cuando cambian las estaciones, es más probable que se produzcan enfermedades neurológicas como accidentes cerebrovasculares y hemorragias cerebrales. Correr, trabajar demasiado, descuidar el calor y los cambios de humor a menudo agravan la afección. Las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y presión arterial alta deben prestar especial atención a no estar cansadas ni tristes, y recordarse a sí mismas que deben estabilizar sus emociones.
Comer verduras en primavera es una panacea: 1 Verduras de primavera:
Su naturaleza y sabor son dulces, amargos y fríos. Puede detener hemorragias, fortalecer el bazo, regular el qi, y ayuda a la digestión. Es beneficioso para el aumento del qi del hígado y la relajación del bazo.
2 Puerros primaverales:
Los puerros primaverales son tónicos primaverales que pueden aumentar la motilidad gastrointestinal humana, actuar como eliminadores de vasos sanguíneos y aumentar la resistencia del cuerpo al nutrir el hígado y los riñones. , pero no es apto para personas que están "calentando" o tienen fuego acumulado o flemas.
3 brotes de bambú:
De naturaleza y sabor dulce y amargo, puede aliviar la sequedad y el calor gastrointestinal, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, regular el qi y eliminar la estasis sanguínea. Debido a que contiene más fibra, las personas con heces blandas no deben comer más y los pacientes con reumatismo no deben comerlo.
4 Wolfberry:
Se puede mezclar con hígado de cerdo magro en la misma sopa para limpiar el hígado y mejorar la vista, lo que es útil para aliviar el estancamiento del qi del hígado.
Puedes comer azufaifo, miel, gallinas y otros productos que pueden ayudar a que la energía yang del cuerpo aumente. Si no sientes calor, puedes agregar ginseng para reponer tu vitalidad (como ginseng, sol-). ginseng seco y Codonopsis pilosula).
Frutas:
1. Fruta de níspero:
Tiene un sabor fresco y dulce. Puede humedecer los pulmones, calmar la sed y reducir el qi. Indicado para tos con exceso de flemas o cuidados de salud en general.
2 Sankan:
Contiene 7 tipos de vitaminas, glucosa y 16 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Tiene un sabor dulce, frío, no tóxico y tiene la función de nutrir el hígado y los riñones, extinguir el viento y promover la producción de líquidos. Además de comerlo crudo, a algunas personas también les gusta añadirle azúcar o miel para hacer una pasta, remojarlo en vino, etc.
Puedes elegir alimento medicado:
1 Papilla de judías:
Es decir, poner en remojo 60 gramos de lentejas blancas durante 2 horas 150g de papilla de arroz japónica;
Sopa de 2 Wolfberry y Tremella:
10 g de wolfberry, 10 g de Tremella, 10 g de ñame, hervidos en agua, 30 g de azúcar de roca, dos pollos durante el día y finalmente espolvorear con unos 3 g frescos crisantemos.
3 Zumo de puerro y rábano:
250g de cebolla y 250g de zumo de rábano, lavarlos por separado y exprimir el jugo para su consumo.