¿Cómo utilizar las bandas elásticas de yoga?
En el método de curling abdominal, primero sujeta la banda elástica con las manos, y luego siéntate en la colchoneta que preparamos. Luego, envuelve la banda elástica alrededor de las suelas de tus zapatos. Mantén tu cuerpo equilibrado y vertical. No te encorves. Abra las manos paralelas y separadas al ancho de los hombros. Luego sostenga el extremo de la banda elástica, doble ligeramente los pies para sostener la banda elástica y luego respire uniformemente y contraiga el abdomen.
El siguiente paso es girar el cuerpo hacia atrás. En este momento, debe exhalar mientras respira, la columna se puede doblar, algunos se curvan como una pegatina y lentamente lleva el cuerpo a la posición sentada. Simplemente muévete a velocidad media, no demasiado rápido.
2. Métodos para eliminar las nalgas de hipopótamo
Para eliminar las nalgas de hipopótamo, primero debes abrir los pies, luego atar bandas elásticas en los pies y luego sentarte en la colchoneta superior preparada. . Doble los pies, pero ábralos a la altura de los hombros. Coloque las manos detrás de las caderas y siéntese derecho. Inhala después de abrir los pies hacia adelante y contrae el abdomen al exhalar. A continuación, debemos separar los dos pies a ambos lados para mantener uniforme la fuerza sobre los pies. Después de inhalar, restablezca la posición de sus pies y luego cambie el ejercicio.