¿Cómo debes prestar atención a tu salud cuando te quedas despierto hasta tarde para ver el Mundial?

1: Ver el Mundial y beber té verde claro con moderación puede aliviar la somnolencia. Si agrega un poco de miel al té caliente, será más adecuado para preservar la salud. Para la irritabilidad causada por quedarse despierto hasta tarde y estar emocionado emocionalmente, puede remojar la baya de goji, el crisantemo y la madreselva en agua y beberlos en cualquier momento.

Dos: Es fundamental vigilar con moderación el alimento básico del Mundial. Principalmente alimentos ligeros y blandos ricos en carbohidratos, con leche de soja, leche, frutas, pan integral, multicereales y gachas de frijoles. , que no sólo hace frente a la sensación de hambre, sino que tampoco causa estrés físico por comer alimentos ricos en proteínas y demasiado grasosos. Comer con moderación puede ayudarte a dormir.

Tres: La ingesta de frutas y verduras tiene un buen efecto para aliviar la fatiga y reponer energía. Se puede comer con yogur, etc. Como pepino, tomate, plátano, limón, jugo puro, jugo de vegetales, etc. , como un poco de piel de tofu de algas frías, zanahorias ralladas frías y otros platos fríos también son buenas comidas para ver el partido. Comer más alimentos ricos en vitaminas A y B puede aliviar mejor la fatiga ocular, como zanahorias, calabazas, tomates, un poco de hígado de animal, frijoles, verduras de hojas verdes, etc.

Cuarto: El agua potable adecuada es indispensable y las bebidas no pueden sustituir el agua potable. Al trasnochar, la falta de agua nos hará más “brillantes”.

Cinco: Las personas que ocasionalmente experimentan mareos o insomnio, además de evitar trasnochar, también deben evitar la ingesta de algunos alimentos y bebidas irritantes. Si presenta síntomas como fatiga excesiva, mareos, visión borrosa o ceguera temporal, entumecimiento de manos y pies, dolor de cabeza, etc. , debes descansar inmediatamente.