Los científicos suecos encuentran un vínculo directo entre el insomnio y las enfermedades cardíacas. ¿Tiene algún consejo sobre cómo dormir bien por la noche?
Un nuevo estudio demuestra que privarse de sueño varias noches, es decir, menos de 6 horas de sueño al día, es tan perjudicial como dormir dos noches seguidas. Cuando los jóvenes no pueden conciliar el sueño, la mayoría desarrolla algunos malos hábitos: les gusta tomar café, té fuerte y otras bebidas estimulantes. Les gusta leer, ver televisión y escuchar auriculares en la cama, lo que les provoca "duermen prolongados y despertarse tan pronto como se apaga el televisor".
Haber desarrollado este hábito durante mucho tiempo hará que este grupo de personas sea el que menos horas de sueño debe tener. Clínicamente se reconoce desde hace tiempo que la calidad del sueño está relacionada con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. . La duración del sueño debe ser superior a 7 horas mediante una combinación de fisioterapia y terapia psicológica y autorregulación. Aunque muchas personas son conscientes de los peligros de dormir poco, en la acelerada vida moderna, las personas tienden a comprimir su tiempo de sueño debido a diversas actividades.
Ignorar los peligros de la falta de sueño en realidad esconde una enorme crisis de salud. Por favor, preste atención: ¿cuáles son los peligros de la falta de sueño? La falta de sueño hace que la gente pague los gastos médicos El impacto de la modernización tecnológica en los estilos de vida humanos ha llegado a un punto en el que los seres humanos debemos reflexionar. Si bien mejora la calidad de vida de las personas, también trae consigo algunos problemas inevitables. A medida que Internet, el correo electrónico, la televisión nocturna y otras tentaciones de la vida moderna reemplazan cada vez más el sueño nocturno, aumenta la evidencia científica sobre el costo que el sueño insuficiente o irregular tiene para la salud. Las investigaciones muestran que no dormir lo suficiente o no dormir con regularidad aumenta el riesgo de sufrir una serie de enfermedades importantes, como cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.
Nuevos datos de un nuevo estudio de gran tamaño confirman que la obesidad en los Estados Unidos es causada, al menos en parte, por dormir menos por persona. Un análisis de una muestra nacional de casi 10,000 adultos estadounidenses encontró que aquellos entre 32 y 49 años tenían un riesgo mucho mayor de obesidad que aquellos que dormían menos de siete horas por noche. La falta de sueño aumenta el riesgo de cáncer. Muchos investigadores han encontrado relaciones similares entre el sueño y otras condiciones. Posteriormente, otras instituciones de investigación de Estados Unidos identificaron factores que pueden explicar esta relación, como el impacto de la interrupción del sueño en importantes hormonas y proteínas del cuerpo que están relacionadas con estas enfermedades. Algunos estudios han encontrado que las personas que se quedan despiertas hasta tarde son particularmente susceptibles al cáncer de mama y de colon. Los investigadores descubrieron que la exposición a la luz durante la noche reduce los niveles de melatonina. Se cree que la melatonina reduce el riesgo de cáncer causado por los niveles de otras hormonas como el estrógeno.