¿Qué comer cuando trasnochar es bueno para la salud? ¿Qué tipo de papilla debo beber para mi salud cuando me quedo despierto hasta tarde?
1. ¿Qué comer al trasnochar?
1. Noctámbulo junior
¿Eres así? Sólo me fui a la cama a las 12 debido a mi querido drama coreano. Aunque sea muy tarde, debes asegurarte más de 6 horas de sueño. A la mañana siguiente, después de quedarme despierta hasta tarde, tenía ojeras imparables bajo los ojos.
Medicina tradicional china: Lycium barbarum es de naturaleza suave y de sabor dulce, y tiene los efectos de nutrir el hígado y los riñones, fortalecer los músculos y huesos, nutrir la sangre y mejorar la vista. A todas las celebridades longevas en el campo de la medicina tradicional china les gusta beber vino de baya de goji para prolongar sus vidas. La investigación médica moderna muestra que la baya de goji contiene betaína, caroteno, riboflavina, niacina, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes y minerales que pueden reducir el azúcar en sangre, proteger el hígado, mejorar la inmunidad humana, promover la función hematopoyética y prevenir la anemia.
Dieta medicinal nutritiva: gachas de goji
Ingredientes: 5 gramos de goji, 5 gramos de morera, 5 dátiles rojos, 100 gramos de arroz japonica.
Preparación: Lavar las bayas de goji, las moras y las azufaifas, ponerlas en la olla junto con el arroz japónica y sazonar con azúcar después de cocinar.
Eficacia: Repone el hígado y los riñones, fortalece el bazo y el estómago, elimina la fatiga ocular y mejora la condición física.
Nota:
La baya de goji tiene efectos tónicos y de calentamiento obvios, por lo que es mejor que las personas con resfriados, fiebre, inflamación y diarrea no la coman, ya que puede estimular los nervios y no es adecuada; para las personas con grandes deseos, Wolfberry contiene un alto contenido de azúcar, 19,3 gramos por 100 gramos. Los pacientes diabéticos deben utilizarlo con precaución.
2. Familia de súper noctámbulos
¿Eres así? Siempre son las dos de la madrugada cuando apago el ordenador de mala gana. El tiempo de sueño es muy pequeño, sólo 3-5 horas. No se puede concentrar cuando se trabaja y el cuerpo tiende a hincharse.
Aclaración de la medicina tradicional china: el longan tiene un sabor dulce y un carácter cálido. Tiene los efectos de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios, fortalecer el bazo y detener la diarrea, la diuresis y reducir la hinchazón. Li Shizhen dijo: "El longan es un gran tónico", "el lichi es el alimento más caro y el longan es el mejor recurso". Después de quedarse despierto hasta tarde, la gente suele sufrir pérdida de apetito, insomnio, olvidos, hinchazón y tez pálida. . Longan no sólo estimula el apetito y fortalece el bazo, sino que también fortalece el cerebro y el cuerpo. También puede reponer la sangre y nutrir la piel, ¡haciéndote radiante!
Dieta medicinal nutritiva: gachas de longan
Ingredientes: 15 g de carne de longan, 15 g de dátiles rojos, 100 g de arroz japonica.
Método: Poner arroz japónica, carne de longan y dátiles rojos en agua, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento durante 30 minutos. Es necesario hervir el arroz y añadir una cantidad adecuada de azúcar.
Efectos: Fortalece el bazo y nutre el corazón, nutre la sangre y calma los nervios.
Nota:
En teoría, el longan tiene el efecto de proteger al feto, pero la mayoría de las mujeres embarazadas sufren de deficiencia de yin y deficiencia de sangre, y la deficiencia de yin conduce a calor interno. La medicina tradicional china recomienda que antes del embarazo debe estar fresco, mientras que el longan está caliente. Por tanto, para evitar un aborto espontáneo, las mujeres embarazadas deben comer con cuidado.
3. Familia de noctámbulos veteranos
¿Eres así?
No me acosté hasta las cinco o seis de la mañana. La gente dice que tienes la cara demacrada, la piel oscura y los ojos siempre rojos. Incluso si me acuesto temprano, a menudo sufro de insomnio durante toda la noche.
La MTC viene al rescate: los antiguos decían que comer semillas de loto puede rejuvenecer y conducir a la inmortalidad. Según el "Compendio de Materia Médica", las semillas de loto pueden nutrir el cuerpo y reponer el qi, eliminar todas las enfermedades, beneficiar al corazón y los riñones, consolidar la esencia y el qi, fortalecer los huesos y los músculos, beneficiar los oídos y los ojos, reponer las deficiencias y los daños. quitar fuego y desintoxicar, tratar diarreas, diarreas en niños, náuseas y vómitos. Las semillas de loto tienen un buen efecto terapéutico en personas con tos seca, insomnio, malestar, palpitaciones, espermatorrea y diarrea después de quedarse despiertos hasta tarde.
Dieta medicinal nutritiva: Olla de Carne Magra de Cerdo con Semillas de Loto y Lirio
Ingredientes: 20 gramos de semillas de loto sin corazón, 20 gramos de azucena y 100 gramos de carne magra de cerdo.
Elaboración: Hervir las semillas de loto lavadas, los lirios y la carne con agua. Después de cocinar, agregue azúcar o sal al gusto según el gusto personal.
Efectos: Calmante la mente y calman la mente, nutriendo el bazo y el estómago.
Nota:
Las semillas de loto tienen un sabor astringente y comer semillas de loto agravará el estreñimiento en personas con intestinos secos y estreñimiento.
4. Las cenizas de la familia de los noctámbulos
¿Eres así?
Aunque no sea fin de semana, juego toda la noche todos los días, el día y la noche están al revés. Cuando me quedo despierto hasta tarde, siempre hay muchos bocadillos a mi alrededor, lo que hace que mi estómago empeore cada vez más. Si pierdes los estribos todo el tiempo, tu memoria disminuirá.
Medicina china: Eucommia ulmoides. Dulce y cálido.
Puede reducir la presión arterial, nutrir el hígado y los riñones, fortalecer los músculos y los huesos y tiene un buen efecto sobre los mareos, el insomnio y los olvidos causados por la deficiencia hepática y renal y la insuficiencia de qi y sangre. La investigación moderna cree que Eucommia ulmoides. Es rico en goma Eucommia y Eucommia ulmoides. , flavonoides y taninos, pueden mejorar la función inmune humana. Puede usarse para sedación, analgesia y diuresis; también puede fortalecer el corazón, disminuir la presión arterial y reducir la absorción de colesterol.
Dieta medicinal nutritiva: Decocción de Qingnao
Ingredientes: 50 gramos de Tremella fuciformis y Eucommia ulmoides secas cada uno, 250 gramos de azúcar de roca
Método: Eucommia ulmoides. Agrega agua y cocina a fuego lento 3 veces, toma el jugo y reserva; remoja el hongo blanco seco en agua tibia, retira las impurezas, tritura y lava; Poner el jugo y el hongo blanco en la olla, llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir a fuego lento por un tiempo prolongado hasta que la plata esté cocida y finalmente agregar azúcar de roca.
Eficacia: Nutre el hígado y los riñones, nutre el qi y la sangre.
Nota:
Eucommia ulmoides. Es una medicina tonificante del yang. Es cálida pero poderosa y puede dañar el yin. Las niñas con boca seca y orina roja y amarilla deben evitar comer o comer con precaución.
2. Los peligros de quedarse despierto hasta tarde
1. Quedarse despierto hasta tarde puede provocar calor interno
Acostarse entre las 11 y las 3 de la mañana puede provocar fácilmente a un desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo, provocando diversos “gases calientes” “síntomas como dolor de muelas, irritabilidad, aftas, estreñimiento, acné, etc.
2. Quedarse despierto hasta tarde provoca anomalías en la piel.
Quedarse despierto hasta tarde provocará que la piel se vuelva seca, opaca y amarilla debido a la pérdida excesiva de agua y nutrientes, mala circulación sanguínea y trastornos metabólicos, acompañados de acné, cloasma y ojeras. levantarse tarde a menudo acelerará el envejecimiento.
3. Provoca daño a los nervios craneales
Las personas que duermen hasta tarde suelen sentir dolor de cabeza al levantarse, acompañado de lentitud de reacción y disminución de energía. Esto se debe a que acostarse tarde hace que los nervios del cerebro "trabajen horas extras", provocando fatiga nerviosa y, finalmente, provocando daño cerebral crónico.
4. Provoca retraso en el desarrollo en los niños
La hormona del crecimiento secretada por el hipotálamo se secreta principalmente de 10 a 1 de la mañana. Aproximadamente entre 60 y 90 minutos después de que los niños se duermen, la secreción aumenta significativamente. Los niños que se quedan despiertos hasta tarde durante mucho tiempo afectarán inevitablemente la secreción normal de la hormona del crecimiento, lo que es perjudicial para el desarrollo físico, especialmente la altura.
5. Provocar fallo ovárico prematuro en la mujer.
La disfunción del eje gonadal causada por acostarse tarde, levantarse tarde y el trabajo y descanso irregulares es la causa del fallo ovárico prematuro. La insuficiencia ovárica prematura temprana puede causar menstruación irregular, disminución de la inmunidad y luego provocar enfermedades ginecológicas. Sin embargo, dicha insuficiencia ovárica prematura es reversible, por lo que los malos hábitos de vida deben mejorarse lo antes posible. Pero si no le prestas atención y te quedas despierto hasta tarde con frecuencia durante mucho tiempo, se producirá un envejecimiento prematuro irreversible que provocará infertilidad.
6. Mayor riesgo de cálculos biliares.
Más del 90% de los pacientes con cálculos biliares se saltan el desayuno o desayunan menos. Quedarse despierto hasta tarde es una de las causas de los cálculos biliares. Si se salta el desayuno y ayuna durante demasiado tiempo, se producirá colestasis, lo que provocará la deposición de colesterol y la formación gradual de cálculos.
7. Aumenta el riesgo de cáncer.
Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo altera la circulación del sistema endocrino y nervioso del cuerpo, lo que aumentará en gran medida la posibilidad de hiperplasia mamaria en mujeres jóvenes. En casos graves, incluso puede causar fibroadenoma y cáncer de mama. Acostarse tarde también afectará la reparación y protección del estómago y aumentará el riesgo de cáncer gástrico.