¿Cómo cultiva el yoga el temperamento?

¿Qué métodos tiene el yoga para cultivar el temperamento? Si quieres cultivar tu temperamento a través del yoga, primero debes adaptarte al yoga. Puedes realizar algunos movimientos de yoga para cultivar tu temperamento. ¿Qué métodos tiene el yoga para cultivar el temperamento?

¿Qué métodos tiene el yoga para cultivar el temperamento? 1 1. Párese derecho, junte los pies, baje las manos de forma natural, cierre los puños, encoja los hombros y envuelva la espalda.

2. Ponte de pie, junta los pies, levanta las manos en horizontal, con las palmas hacia adelante y las muñecas hacia atrás.

3. Separe los pies, gire las piernas y la parte superior del cuerpo 90° hacia la derecha, coloque las manos detrás de la espalda, mantenga los codos juntos, inclínese, inclínese hacia adelante y mantenga la parte superior del cuerpo cerca. tu pierna derecha.

4. Ponte de pie, junta los pies, junta las manos, estírate hacia adelante, dobla las rodillas y agáchate, con los muslos lo más paralelos posible al suelo.

5. Mantenga los pies separados, la distancia es la misma que el ancho de la cadera, su mano derecha cuelga hacia abajo de forma natural, su mano izquierda dobla el codo, sostiene la cabeza y dobla la cabeza hacia la derecha. tu cuerpo. Repita del otro lado.

6. Junta las piernas, con los dedos de los pies en el suelo, y las manos en el suelo, formando una tabla. Doble la pierna derecha, levántela hacia adelante, gírela de afuera hacia adentro, estírela hacia atrás, cambie a la pierna izquierda y repita.

7. Siéntate, mantén la parte superior del cuerpo recta, las piernas juntas, las rodillas flexionadas, pon una pequeña pelota de fitness, un libro o un papel (cuanto más fino, mejor) entre las rodillas, con ambas. manos Estírese hacia adelante mientras levanta las pantorrillas para alinearlas con los muslos.

Entonces, si quieres cultivar tu temperamento a través del yoga, primero debes adaptarte al yoga. Puedes realizar algunos movimientos de yoga para cultivar tu temperamento, pero debes calentar antes de hacer yoga, incluidos los estiramientos, porque solo. estiramiento Estire los músculos para evitar calambres durante el ejercicio.

¿Cuál es el método del yoga para cultivar el temperamento? 2 La mayoría de las personas tienen piernas fuertes y manos débiles.

No sé si te habrás dado cuenta de que la mayoría de las posturas que aprendemos son movimientos de piernas y posturas de la parte superior del cuerpo, y la mayoría de ellas tienen que ver con la flexibilidad de Lajin. Si sigues practicando así, tus piernas serán fuertes pero tus manos débiles~

Por ejemplo, no importa cómo lo hagas, guerrero uno, dos, tres, árbol, mirar a un perro, etc. ., se comparará con el cocodrilo, el pino, el cuervo, etc. Los movimientos de las manos de clase son fuertes. Este fenómeno no es evidente en los hombres. Muchos hombres tienen manos desarrolladas, por lo que este desequilibrio es menos evidente. Sin embargo, las mujeres suelen tener pies fuertes y manos débiles. La razón principal es que los músculos de las manos de las mujeres son inherentemente débiles. Además, algunas enseñanzas de yoga no prestan mucha atención a los movimientos de las manos y dan gran importancia a la flexibilidad y las piernas, lo que provocará una brecha cada vez mayor entre manos y pies.

La importancia de los movimientos de la mano

¿Por qué debemos entrenar los músculos del brazo al mismo tiempo? El primero es por el equilibrio. El yoga concede gran importancia al desarrollo equilibrado. No dejes que tus pies sean más fuertes que tus manos y no te dejes estancar en la práctica de posturas. Más bien, se espera que a través de varios ejercicios, una persona no descuide nada y se desarrolle hasta convertirse en una persona verdaderamente equilibrada.

Además, las manos también son una parte muy importante del cuerpo, ya sea para mover cosas, levantar objetos pesados ​​o incluso escribir, necesitas unas manos sanas y fuertes. Si puedes prestar atención al desarrollo de la capacidad de equilibrio de las manos y ejercitar más músculos de los brazos, puedes ralentizar el envejecimiento de la parte superior del cuerpo, lo que será beneficioso ahora y en el futuro.

Además, según investigaciones médicas, para prevenir la enfermedad de Alzheimer deberíamos realizar "tres acciones más". Es decir: muchas manos, muchas bocas y muchos pies. Debido a que hay una gran cantidad de neuronas en estas tres partes, que están conectadas a los nervios del cerebro en diferentes áreas, mover más estos lugares estimulará y ejercitará naturalmente los nervios del cerebro y los mantendrá en un estado de "cerebro".

La distancia de transmisión entre el nervio de la mano y el cerebro es corta, por lo que hacerlo más es muy útil para activar el cerebro. Esta es también la razón por la que las personas con destreza tienen menos probabilidades de sufrir deterioro cerebral a medida que envejecen.

De hecho, además de las razones anteriores, también he escuchado un dicho. Los expertos creen que desde hace mucho tiempo el espectro de actividades de la gente moderna se ha vuelto cada vez menor. En cuanto a las manos, la mayoría implica ejercitar los dedos y las muñecas, jugar juegos de computadora, conducir, comer y presionar controles remotos. En comparación con los antiguos simios que caminaban a cuatro patas, sus manos y pies son igual de poderosos, por lo que los simios pueden evolucionar hasta convertirse en humanos a través de miles de personas y miles de rostros. Hoy en día, las manos de las personas están cada vez peor, e incluso los pies y la boca se vuelven más perezosos. Los medios de transporte y la comida al salir son demasiado refinados, lo que degradará el cerebro humano.

Por lo tanto, algunos yoguis creen que los ejercicios que aumentan los músculos de las manos y las actividades mentales pueden despertar los instintos primitivos del ser humano y evitar vivir una vida tan refinada.

¿Qué acciones son beneficiosas para fortalecer los músculos del brazo?

Habiendo dicho tantos beneficios del equilibrio de manos y pies, ¿por dónde empezar a entrenar?

Mi sugerencia es comenzar con la flexibilidad de la muñeca, girar la muñeca en múltiples ángulos y permanecer en cada lugar durante mucho tiempo. Tus muñecas son flexibles y fuertes para que puedas soportar más peso sin lesionarte. Luego se puede utilizar la muñeca para girar el brazo. El objetivo también es muy sencillo: evitar que los hombros y el cuello queden demasiado rígidos. Si el hombro y el cuello están demasiado rígidos, será muy difícil realizar el siguiente equilibrio de manos.

Después del calentamiento, puedes empezar con estiramientos hacia adelante. Es decir, tus palmas quedan justo debajo de tus hombros y todo tu cuerpo está apoyado en el suelo. Visto de lado, hay una línea diagonal de la cabeza a los pies. En otras palabras, el abdomen y los muslos sostienen la parte inferior del cuerpo, mientras que la parte superior del cuerpo se sostiene sobre los brazos. Esta acción ejerce fuerza sobre piernas, glúteos, abdomen y brazos, y no tardarás en sentir que tu cuerpo se calienta ligeramente.

Después de que te acostumbres a esta posición, prueba la postura del cocodrilo. Simplemente haz flexiones con los codos cerrados. Las flexiones de yoga son diferentes a las que se realizan en los gimnasios habituales. Cuando lo hagamos mantenemos los codos lo más cerca posible del cuerpo para que los músculos de la parte interna de los brazos se puedan contraer y los músculos del pecho no se estiren después de practicar durante mucho tiempo.

Si al principio no soportas la posición del cocodrilo, puedes apoyar las rodillas en el suelo y empujar la parte superior del cuerpo con los brazos, pero utiliza los abdominales con tanta fuerza como las piernas. Una vez que estés acostumbrado al movimiento, levanta las rodillas del suelo y adopta la postura del cocodrilo.

Estiramiento hacia adelante, cocodrilo hacia atrás, prueba de loto del suelo, parada de manos, parada de manos. Puedes pedirle al profesor que te demuestre estos movimientos e intentar resolverlos tú mismo varias veces. Será más seguro y más fácil que seguir un guión.

Alguien me preguntó una vez que si hago demasiados movimientos con las manos, mis brazos se volverán fuertes y feos. Mi experiencia es que después del entrenamiento de brazos, la grasa original se convierte en músculos y las líneas parecen embellecerse mucho. Se siente incómodo al usar ropa, porque los músculos son más duros que la grasa y la ropa se estira directamente sobre las manos. Sin embargo, no queremos ser culturistas ni culturistas, sino equilibrio. No utilizamos muchos músculos de los brazos todos los días, por lo que no tenemos que preocuparnos demasiado por tener unos brazos fuertes.