El secreto de Qianlong para la longevidad: no te emborraches, no pierdas las extremidades, estira el ano y levántalo.
1. Los dientes suelen estar deformados.
El pandeo es un golpeteo de los dientes superiores e inferiores con un ligero sonido audible. Se dice que los aparatos dentales normales no sólo pueden fortalecer los dientes y evitar que se aflojen y caigan, sino que también pueden activar los músculos faciales y promover la circulación sanguínea facial. Sun Simiao, un famoso científico médico de la dinastía Tang, dijo en el libro "Preservación de la salud" que "si comes un plato de avena por la mañana y comes demasiado por la noche, sonará una campana Jingyang y perderás los dientes durante treinta y seis años." Esto demuestra que la preservación de la salud tiene una larga historia. Con la mejora del nivel de vida moderno, la comida humana se ha vuelto cada vez más refinada, lo que ha provocado la incapacidad de los órganos masticadores para funcionar plenamente. El pandeo de los dientes puede compensar esta deficiencia y puede aumentar la estimulación fisiológica adecuada, promover la circulación sanguínea y mejorar así la resistencia del tejido periodontal. Este método es sencillo y fácil de implementar, se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar y ha demostrado ser eficaz.
Cómo apretar los dientes: Cierra los labios ligeramente y junta los dientes superiores e inferiores rítmicamente. Primero abroche los dientes grandes de ambos lados 60 veces, luego abroche los dientes frontales 60 veces, de 2 a 4 veces al día. La intensidad debe ser la adecuada, basta con oler un poco el sonido.
2. Dorado
Tragar es tragar saliva lentamente en la boca. Tragar saliva es un método defendido por los trabajadores de la salud a lo largo de los siglos, diciendo que tiene el efecto de "hacer que el cuerpo sea brillante, húmedo, fuerte y colorido". Un poema dice: "El líquido corporal sube con frecuencia en la punta de la lengua". y generalmente se traga en el estómago". La belleza del cuerpo no se estanca y los resultados de cien días se pueden retener en la cara. "La investigación médica moderna también ha demostrado que la saliva tiene funciones de desintoxicación, inmunidad y digestión. Contiene amilasa, que puede ayudar a la digestión y promover la absorción; la lisozima puede matar los microorganismos dañinos mezclados en los alimentos, previniendo eficazmente la gastritis, las úlceras del tracto péptico y los tumores. No es de extrañar que exista el dicho que dice que "la boca vale más que mil piezas de oro". Los habitantes de Guangzhou también tienen un dicho que dice que "tragar saliva preserva la vida".
Método de tragar saliva: Siéntate en la cama o sostiene una bandeja en tu tiempo libre, relaja tus extremidades de forma natural, elimina los pensamientos que te distraen, calma tu mente, cierra los ojos, lame el paladar con la lengua. y trague lentamente la saliva que tenga en la boca. Repita nueve veces. Haga ejercicios para tragar todas las mañanas, mediodía y noches.
3. A menudo se frota la nariz
Frotar la nariz significa frotarla a lo largo de ambos lados de la nariz con las manos. La nariz es la primera parte del sistema respiratorio. La pared interna de la cavidad nasal está cubierta por membranas mucosas y mechones. Las membranas mucosas tienen una rica red vascular que puede calentar, filtrar e hidratar el aire entrante, protegiendo eficazmente el sistema respiratorio. Al mismo tiempo, la nariz es también el órgano del olfato. La medicina tradicional china cree que los pulmones se encuentran en el pecho y son el primero de los órganos internos, por eso se les llama "Gaihua". Las hojas son delicadas, no resistentes al frío ni al calor, y son fácilmente atacadas por los espíritus malignos, por eso también se les llama "piel tierna". Los pulmones se abren hacia la nariz: la nariz es el portal de los pulmones y el orificio por donde entra y sale el aire. El qi pulmonar está armonizado, por lo que los orificios nasales no están obstruidos y el sentido del olfato es agudo. Frotarse la nariz puede promover la circulación sanguínea en la nariz y limpiar los conductos nasales. Puede prevenir enfermedades del tracto respiratorio superior como resfriados y rinitis, y evitar la invasión de la piel delicada.
Cómo frotar la nariz: primero frotar la nariz 20 veces con las manos y las palmas, tapar la nariz con la palma de la mano derecha, frotar la nariz 20 veces, repetir 3 veces. Luego límpiese la nariz, frote la eminencia tenar de las palmas hasta que se sienta caliente, luego presione las eminencias tenares de las palmas a ambos lados de la nariz y frótela hacia adelante y hacia atrás 100 veces.
4. Los ojos siempre se vuelven.
Girar la mirada es girar la mirada en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. Algunas personas dicen que "la salud es lo primero"
Pon los ojos en blanco: utiliza el pulgar y el índice para pellizcar los lóbulos de las orejas. Mueva simultáneamente los ojos durante cuatro a ocho tiempos. El primer y segundo globo ocular de ocho tiempos giran en sentido antihorario en orden arriba, izquierda, abajo y derecha. Los globos oculares de ocho tiempos tercero y cuarto giran en el sentido de las agujas del reloj y el orden de rotación es arriba, derecha, abajo e izquierda. Cada latido gira en una dirección. Hay dos puntos de acupuntura en los lóbulos de las orejas que pueden tratar enfermedades oculares. El truco está en girar, no en apretar. Cuando pones los ojos en blanco, tu cabeza no se mueve.
5. Limpia tu rostro con frecuencia.
Para frotarse la cara, se frotan las manos para calentarlas y luego se frota la cara de arriba a abajo. Según el "Año Shiyi", durante el período de los Tres Reinos, el hijo de Sun Quan quemó por error a su amada esposa Deng hasta matarla. El médico utilizó médula ósea de nutria blanca, jade blanco y ámbar como medicina externa para limpiarse la cara. Después del tratamiento, el rostro de la señora Deng se puso blanco y rojo, haciéndola lucir aún más lamentable. Según la teoría de la medicina tradicional china, "el corazón gobierna los vasos sanguíneos y su gloria está en la cara". La medicina moderna también cree que la piel del rostro humano es extremadamente rica en capilares.
Si la función cardíaca es normal y la circulación sanguínea en la cara es fuerte, la piel estará rosada y brillante; de lo contrario, el color de la piel será opaco u oscuro; Hay un dicho que dice que "el pulso del estómago de Yangming florece en la cara", y también hay un dicho correspondiente: "Frotarse la cara por la mañana no es solo para darle brillo, sino también para que el qi y la sangre nutran el estómago". Frotar la cara puede mejorar la circulación sanguínea facial y prevenir eficazmente la parálisis facial, el espasmo hemifacial, la pigmentación facial, la neuralgia facial, etc. La persistencia a largo plazo también puede retrasar el envejecimiento facial y retrasar la aparición de manchas de la edad y arrugas faciales.
Cómo frotar tu rostro: Después de calentar las palmas, frota tu rostro inmediatamente. Las palmas comienzan en las mejillas, cruzan la frente desde el lado izquierdo hacia el derecho y frotan hacia el lado izquierdo a través de la mandíbula. Frote suavemente en el sentido de las agujas del reloj de izquierda a derecha durante 20 semanas, luego frote en el sentido contrario a las agujas del reloj de derecha a izquierda durante 20 semanas. Una vez por la mañana y otra por la noche.
6. Frotar tus pies con frecuencia
Masaje de pies significa masajear regularmente las plantas de los pies. El masaje de pies es una forma tradicional de automasaje en China que se puede encontrar en todo el mundo. Su Dongpo, un gran escritor de la dinastía Song, consideraba que "frotarse los pies" era un arma mágica importante para fortalecer el cuerpo. Han pasado diez años y sigo frotándome los pies mañana y noche sin parar. Hasta mis últimos años sigo tan enérgico y tan viejo como siempre. Hay un viejo dicho en China: "Los ricos toman medicinas, los pobres se queman los pies" y "Los ricos toman ginseng y los pobres se frotan los pies". La comunidad médica también cree en general que "el envejecimiento humano comienza en los pies. Cuando los pies están llenos de sangre, el cuerpo y la mente estarán sanos. La investigación médica moderna ha demostrado que frotar el corazón puede promover la circulación sanguínea, estimular las terminaciones nerviosas". promover la excreción de ácido úrico y retrasar el tratamiento de la enfermedad. Según la teoría de la medicina tradicional china, el masaje regular de pies tiene el efecto de nutrir el yin y reducir el fuego, fortalecer la cintura y los riñones y reponer la esencia y la médula. Según la teoría de la medicina tradicional china, el punto Yongquan en la planta del pie es el punto de apertura del meridiano del Riñón del Pie Shaoyin, que conecta el meridiano del Bazo del Pie Taiyin y el meridiano del Hígado del Pie Jueyin. Los tres meridianos Yin están conectados con otros meridianos. Si los tres meridianos yin están conectados, se pueden ajustar otros meridianos y se pueden equilibrar los cinco órganos internos, prolongando así la vida.
Cómo frotar los pies: Las personas se sientan en una silla alta, cama o taburete y se relajan de forma natural. Luego levante la pierna izquierda, coloque la pantorrilla sobre el muslo derecho, con el empeine hacia afuera, sostenga la muñeca de la pierna izquierda con la mano izquierda y frote el empeine del pie izquierdo 120 veces con la palma derecha. Después de frotar, baje el pie izquierdo. Frote el centro de su pie derecho de esta manera 120 veces.
7. Transporte abdominal constante
El ejercicio abdominal en realidad consiste en frotar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. La medicina moderna nos dice que después de que los alimentos ingresan al cuerpo, debido a las funciones de movimiento y secreción del sistema digestivo, los alimentos continúan moviéndose hacia abajo y son digeridos y absorbidos. Los residuos no absorbidos permanecen en el intestino grueso y se excretan en forma de heces. Si la motilidad gastrointestinal es anormal, las heces permanecen en el intestino grueso durante mucho tiempo y se absorbe el exceso de agua, se producirá estreñimiento.
8. Las extremidades suelen estar estiradas.
Estirar las extremidades significa estirar las extremidades con frecuencia. Como todos sabemos, la vida está en el movimiento. "El agua que fluye no se pudre y un hogar no es el mismo". El ejercicio puede proporcionar suficiente suministro de sangre a los músculos, obtener más oxígeno y nutrientes, hacer que los músculos sean fuertes y elásticos, mejorar la contractilidad y fortalecer el cuerpo. La actividad de este sistema está controlada por el sistema nervioso. El ejercicio puede hacer que el sistema nervioso sea más receptivo y armonioso, haciendo que las personas tengan más energía. El ejercicio regular de las extremidades puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar el metabolismo, mejorar las funciones de varios sistemas, especialmente el sistema circulatorio y el sistema respiratorio, y prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, diabetes y otras enfermedades de la riqueza.
Métodos para estirar las extremidades: Las artes marciales y la gimnasia, como el Wu Qin Xi, el Tai Chi y la radiogimnasia son todos buenos ejercicios para estirar las extremidades. Este artículo aboga por el uso de la "octava serie de radiogimnasia".
9. El ano suele sobresalir.
Levantar el ano significa concentrarse en levantar el ano. En el recto y el ano, el retorno de la sangre venosa se bloquea fácilmente. La medicina moderna cree que el elevador del ano puede mejorar la circulación sanguínea de los músculos y tejidos blandos alrededor del ano, mejorar la función del esfínter anal y otros músculos elevadores del ano, prevenir y tratar enfermedades causadas por la relajación muscular y mejorar la resistencia a las enfermedades. el ano y el recto. Puede usarse para prevenir y tratar hemorroides, hiperplasia prostática, incontinencia fecal, incontinencia urinaria de esfuerzo femenina, relajación vaginal y sangrado uterino.
Cómo levantar el ano: Al levantar el ano, puedes utilizar la posición supina, sentada o de pie, en cualquier momento y en cualquier lugar. El método específico para levantar el ano es: relajar todo el cuerpo, juntar las nalgas y los muslos y respirar profundamente. Al inhalar, mantenga el ano elevado durante 5 segundos; al exhalar, relaje el ano durante 5 segundos. Levante una vez y repita 15 veces, de 2 a 3 veces al día. Los médicos deben prestar atención a este método en pacientes con infección anal local, inflamación aguda de hemorroides y absceso perianal. No debe usarse por el momento.