Una colección completa de recetas ligeras que no te hacen enfadar
Una colección completa de recetas ligeras que no te harán enfadar. Los platos ligeros sólo son nutritivos si no son irritantes. Sin embargo, algunas personas simplemente no pueden acostumbrarse al sabor ligero, pero podemos comer comidas ligeras todos los días, especialmente los pacientes. Por eso te voy a mostrar algunas recetas completas de comidas ligeras y que no se calientan demasiado.
Receta ligera y no irritante 1. Primero sofreír las gambas y la col.
Es mejor partir la col a mano en lugar de cortarla, para que la col tenga un sabor más apetecible. Primero agregue aceite a los camarones y saltee hasta que estén fragantes, luego agregue el repollo desmenuzado, agregue un poco de sal y saltee uniformemente. Los platos ligeros no requieren muchos condimentos. Este es un método relativamente simple.
2. Sopa de pollo
La sopa de pollo es la más nutritiva. Generalmente, las mujeres embarazadas beben sopa de pollo después de dar a luz. La preparación de la sopa de pollo es relativamente sencilla. Después de limpiar el pollo, póngalo en una olla a presión y cocínelo con rodajas de jengibre, dátiles rojos, la cantidad adecuada de agua y otros ingredientes durante unos diez minutos. Simplemente sazone su delicioso caldo de pollo con sal después de que esté cocido.
3. Sopa de Costillas de Cerdo con Maíz
El maíz ayuda a la digestión y las costillas tienen muchos nutrientes. Pon estos dos ingredientes en una olla a presión, agrega jengibre y la cantidad adecuada de agua para hacer una sopa. Después de cocinar, agregue la cantidad adecuada de sal. Este método es nutritivo y sin preocupaciones. Lo mejor de todo es que este plato es ligero.
4. Sopa de melón de invierno
El melón de invierno tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. La sopa de melón de invierno es relativamente común, por lo que es sencilla de preparar. Simplemente agregue una cantidad adecuada de aceite. Después de freír el melón de invierno, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento durante 15 a 20 minutos, luego sazone.
5. Carne salteada con apio
El apio puede eliminar el calor y desintoxicar, por eso ahora hay un plato de carne frita con apio en muchas mesas. Este plato es muy sencillo. Agrega el aceite y sofríe la carne. Por último añadimos el apio, sofreímos con la cantidad adecuada de sal y ya está listo para comer.
Una colección completa de recetas ligeras que no te quemarán 2 espinacas viejas con vinagre y nuez
Hablando de este brócoli, creo que todo el mundo sabe que su contenido nutricional es muy bueno. El brócoli contiene una gran cantidad de fibra dietética de plantas verdes, que puede promover la peristalsis intestinal, facilitar la defecación, promover el metabolismo pancreático y promover la digestión. La preparación de este plato es relativamente sencilla. Es la combinación definitiva de nueces, verduras y frutas que es nutritiva y deliciosa.
Brócoli, cacahuetes, sal, vinagre añejo, azúcar. Primero lavamos el brócoli, la sopa está demasiado fría para exprimir el agua. Luego sofreír los cacahuetes, mezclar con sal y enfriar. Por último juntar el maní y el brócoli, agregar vinagre, azúcar y un poco de sal y mezclar bien.
¿Por qué es tan sencillo? En nuestro país, triture el brócoli y extraiga su jugo, lávelo varias veces a la semana durante un período de tiempo, lo que puede limpiar los poros de la piel, reducir las arrugas y manchas y mantener la piel suave. Dije, no lo sé, ¿sabes qué?
Sopa de Sopa Casera
Un plato perfecto para el verano. El sabor es ligero y el color es rico. Realmente bueno. Usé esponja vegetal, pimientos amarillos y verdes, hongos negros, champiñones de cangrejo, salchichas de maíz y condimentos para hacer este plato casero. Los hongos con sabor a cangrejo que se utilizan aquí son beneficiosos para el coeficiente intelectual de los niños y para el crecimiento y desarrollo humanos, y también pueden prevenir el cáncer y reducir el colesterol. Se puede saltear, mezclar con platos fríos, olla caliente, sopa, etc. Pero la forma más deliciosa de prepararlo es como plato frío. Los cangrejos están deliciosos y puedes comer todo lo que quieras.
No es muy difícil picar todos los ingredientes en trozos pequeños. Luego agregue una cucharadita de sal a todas las verduras para condimentarlas fácilmente. Luego vierte un poco de aceite en la olla, calienta todas las verduras, sofríe con sal y sofríe la salchicha de maíz con azúcar y glutamato monosódico, y en un rato estará lista. Puedes echar un poco de aceite de sésamo en la olla, y así queda lista la sopa casera. Sabe muy bien.
Rollitos de calamar fritos
Es mejor no añadir demasiado condimento al marisco y no cocinar los calamares durante demasiado tiempo. Se volverá crujiente después de exponerlo al agua. Muy bien. El contenido nutricional del calamar gigante es extremadamente alto, con un contenido de proteínas de 16 a 20 y un índice de grasa muy bajo de sólo 1. Además, el calamar gigante contiene una variedad de nutrientes, lo que tiene efectos prácticos obvios en la prevención de la arteriosclerosis y los cálculos biliares y en la nutrición del cerebro. Para las personas obesas, el calamar gigante también es un muy buen alimento para adelgazar.
También es rico en calcio, fósforo y hierro, que pueden prevenir la anemia. Sin embargo, debido al colesterol alto, algunas personas no pueden comer más y las personas con alergias pueden sentirse incómodas fácilmente. La preparación para cocinar con anticipación requiere pimientos morrones, tomates, 2 calamares, hongos negros, harina de camote y sal.
Receta ligera sin picante 3 Salsa de Tomate Arroz Rojo Frito
Ingredientes
Arroz; tomate; salsa de soja roja ligera; >
Método de trabajo
Saltear la salsa de tomate con sal (juntarlos para hacer jugo, si queda muy espesa agregar menos agua)
Cortar zanahorias, pimientos morrones y tomates en cubos.
Calentar un poco de aceite en la sartén, añadir los tomates cortados en cubitos y sofreír hasta que estén cocidos.
Añadir la zanahoria cortada en cubitos y el pimiento morrón cortado en cubitos y sofreír.
Vierte la salsa y el arroz y sofríe uniformemente.
Huevas de cangrejo fritas
Ingredientes
Patatas, hongos negros, huevos, cebollas verdes y vinagre; azúcar
Método de trabajo
Pelar el jengibre y cortarlo en trozos picados.
Añade vinagre para hacer zumo de vinagre de jengibre.
Pela las patatas y las zanahorias y cocínalas al vapor.
Remojar previamente la yuba y los hongos.
Yuba seca. Cortar en tiras finas
Cortar el hongo en tiras finas
Triturar las zanahorias con una máquina de cocción.
Las patatas se hicieron puré.
Mézclalos.
Rompe 1-2 huevos. (Según el tamaño de la cabeza)
Añadir un poco de almidón al agua.
Echamos un poco de sal.
Añadir un poco de azúcar
Revolver uniformemente
Calentar la sartén, verter el aceite, añadir la cebolla y sofreír la cebolla en el aceite.
Vierte la pasta mezclada en la olla y revuelve continuamente con una espátula.
Vierte el jugo de vinagre de jengibre y revuelve.
Continúa revolviendo hasta que quede espeso y ligeramente seco.
Berenjenas guisadas con patatas
Ingredientes
2 berenjenas; 2 patatas; vino de cocción; Elaboración
Pelar las berenjenas y las patatas por separado y cortarlas en trozos de cocción.
Vierte el aceite en el wok. Cuando el aceite esté caliente, sofríe los dados de patata y berenjena en el wok durante 1 minuto.
Añadir agua a la sopa clara. Utilizar toda el agua que no se utilice en la sopa clara. No comer todos los ingredientes. Cuando hierva reduzca el fuego a bajo. Cocine a fuego lento durante aproximadamente media hora.
Al cabo de media hora, las berenjenas deben estar blandas y tiernas, y las patatas también están maduras. Puedes apagar el fuego.
Corta el cilantro y la cebolla en cubos, espolvoréalos sobre las verduras y mezcla bien con una cuchara.
La forma correcta de comer este plato es: poner un bol de arroz, echar unas cucharadas de verduras en el bol, triturar las patatas con una cuchara, mezclar las verduras y el arroz uniformemente antes de comer. Muy sabroso. . .
Sopa de fideos con bolas de repollo
Ingredientes
Cuatro o dos trozos de carne; cinco hojas de repollo chino; cebolla, jengibre, ajo; anís estrellado
Método de elaboración
Primero agregue un poco de sal, esencia de pollo, aceite de sésamo y salsa de soja al relleno de carne, revuelva uniformemente y deje marinar durante diez minutos.
Agrega agua a la olla, agrega la cebolla, el jengibre, el ajo y los granos de pimienta anisada. Después de hervir, usa una cuchara para sacar la carne picada hasta que tenga aproximadamente el tamaño de una cuchara y ponla directamente. en la olla.
Cocine a fuego lento durante dos minutos, luego suba a fuego alto, luego agregue un trozo de fideos, agregue el repollo después de 20 segundos, lleve a ebullición y luego baje a fuego lento.
Tapa la olla y cocina a fuego lento durante aproximadamente un minuto, espolvorea con pimienta negra y mezcla bien, está bien~ ~