Ahora tiene 13 años, su edad ósea es de solo 9 años y su altura es de 148 cm. ¿Qué debo hacer?
1 El ejercicio puede aumentar la ingesta de nutrientes (en general, puede aumentar el apetito y estimular la demanda interna de nutrientes), lo que resulta beneficioso para el aumento de altura. Por lo tanto, el ejercicio adecuado sigue siendo necesario, independientemente de la forma y el momento. ¡La clave del problema es cómo complementar una nutrición adecuada!
Aún estás en periodo de crecimiento y desarrollo. Tu altura actual ya es muy buena, sin mencionar que aún te quedan al menos diez años de crecimiento y desarrollo. No hay ningún problema en convertirse en un joven alto y apuesto, pero, por supuesto, el requisito previo es una nutrición científica y razonable.
La altura está determinada básicamente por el crecimiento y desarrollo del tejido óseo. Por lo tanto, puede ser más importante cómo complementar la nutrición del tejido óseo. En el tejido óseo humano, salvo el calcio, que supone el 30%, y el fósforo, que supone el 16% (ambos suponen casi el 50%), el resto es casi todo colágeno y agua. Por lo tanto, complementar el calcio, el fósforo y el colágeno puede promover eficazmente el crecimiento y desarrollo del tejido óseo. Simplemente complementar el calcio no tiene sentido, al igual que construir una casa. Sólo llevas cemento, no arena ni otros materiales. ¿Se puede construir esta casa? Además, aunque algunas personas dicen que la dieta actual no es baja en fósforo, no parece que se trate de una deficiencia de fósforo. El fósforo en las plantas casi siempre se encuentra en forma de fósforo fitato, y el cuerpo humano carece de fitasa para descomponerlo, por lo que el cuerpo humano no absorbe ni utiliza este fósforo en un alto grado. Incluso en los países europeos y americanos que consumen principalmente alimentos de origen animal, el calcio y el fósforo deben complementarse juntos. Además, los chinos comen principalmente cereales.
Es bueno beber sopa de huesos, que puede producir algo de colágeno, pero no se disuelve mucho calcio y fósforo. Si puede moler huesos hasta convertirlos en un polvo fino y aprovecharlo mejor, podrá "alcanzar simultáneamente" los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de los huesos y sintetizar eficazmente el tejido óseo humano. Si te gusta comer pescado lo mejor es comerlo frito o a la plancha, con el pescado y las espinas. Esto es económico y práctico y no tiene efectos tóxicos ni secundarios, lo que está en consonancia con el principio básico de conservación de la salud de que los suplementos medicinales son inferiores a los suplementos dietéticos.
¡Te deseo un feliz estudio y buena salud!