Un antídoto para los músicos que no están deprimidos en sus etapas maduras

Cada vez más personas saben organizar la vida de las personas mayores, tomar clases, hacer senderismo y reunirse con amigos para comer, beber y divertirse, lo que hace que muchos jóvenes que acaban de incorporarse a la sociedad y están esperando la prueba sientan envidia. . Aunque aparentemente felices, todavía hay personas que están profundamente deprimidas.

¿Quién conoce la tristeza invisible? Actualmente, más de 700.000 personas en la provincia de Taiwán padecen depresión geriátrica. En términos generales, la sociedad cree que es natural permanecer sano y feliz en una edad avanzada cuando una persona está liberada de las principales responsabilidades de la vida. Sin embargo, a juzgar por esta cifra, no es tan sencillo como se imagina. Cómo mantener un cuerpo y una mente sanos requiere un estudio minucioso.

Para prevenir la depresión en las personas mayores, proteger el cuerpo, el corazón y el cerebro es igualmente importante, y la música puede ser más útil.

1. Aeróbic musical: El ejercicio hace que el cuerpo esté cómodo y feliz. A medida que envejecemos, inevitablemente perdemos la motivación para hacer ejercicio al aire libre. Se recomienda concertar una cita con tres o cinco amigos. Esta no sólo es una buena forma de instarlos a hacer ejercicio, sino también de aumentar su propia disposición a hacer ejercicio.

Ya sea escalando, haciendo senderismo o bailando, acompañado de música enérgica, como las canciones "Fly", "Beauty" y "Heartbeat of Love" del disco "Interstellar Flight", la cantante de soul Yantara Jiro de Explora el ángulo del sonido, canta libremente desde el corazón, deja que la gente sienta la inmensidad del universo y la armonía del cielo y la tierra, endereza la espalda, expande el pecho y respira profundamente para inyectar vitalidad a tu cuerpo. (Lectura recomendada: Escuche música primero para mantenerse saludable)

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2. La música relaja el estado de ánimo: Además de los problemas de salud, la depresión en las personas mayores se acumula. durante muchos años, poniendo prácticamente en peligro la salud.

Las emociones son intangibles y fácilmente ignoradas. La mayoría de las emociones negativas comienzan con una sensación de soledad, que afecta el sueño a largo plazo y dificulta sentirse cómodo durante el día.

Intenta ser amigo de la música, escucha o canta tus canciones favoritas para satisfacer tu estado de ánimo y expresa tu estado de ánimo indescriptible a través de la música.

Aún recuerdo las canciones que acompañaron mi juventud, como ABBA, "Thought Song", "A Little Umbrella", "Wandering to the End of the World", Eagle Choir, etc., que ayudan para evocar el yo hermoso y feliz del pasado. O invite a amigos a formar un grupo de lectura musical para establecer una comunicación espiritual compartiendo su propia música y escuchando la música de otras personas. Si expresas tus sentimientos, tendrás menos probabilidades de sufrir depresión.

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3. La música protege el cerebro: En los últimos años, los científicos han seguido publicando estudios que demuestran que la música ayuda a activar el cerebro, recordando a la gente que la música es un Buena opción para proteger el cerebro.

Por ejemplo, una canción contiene una melodía que representa la emoción y una letra que representa las palabras. Cuando cantas una canción aguda, tu cerebro se siente feliz instantáneamente. La música con patrones complejos, como la ópera y la sinfonía, es una opción avanzada para activar el cerebro. Los elementos musicales son complejos y el cerebro se activa de forma más integral.

La música protege el cerebro no entendiendo la música, sino escuchando. Es necesario cultivar la escucha atenta día tras día. Es normal distraerse fácilmente durante los primeros intentos. No te rindas fácilmente. Siempre que esté dispuesto a tomarse el tiempo para escuchar intensamente durante 10 minutos, 20 minutos y 30 minutos todos los días, escuchar la misma pieza musical repetidamente y luego sentir tranquilamente su cerebro después de escucharla, no hay problema. (Lectura recomendada: Musicoterapia para la demencia: mientras abras la boca, hay poder positivo).

Cuida tu cuerpo y tu mente con diligencia, trabaja duro por la segunda mitad de una vida mejor y disfruta todo Perdí mi vejez y oficialmente dije adiós a la depresión. Hermanos y hermanas, ¿están listos para la música?

& ltEsta columna refleja opiniones de expertos y no representa nuestra posición>