Yoga Camel See B (Desafía los límites del cuerpo e inicia el viaje del equilibrio físico y mental)

En la acelerada vida actual, la gente presta cada vez más atención a la búsqueda del equilibrio físico y mental. El yoga, como forma antigua y eficaz de ejercicio, es aceptado y amado por cada vez más personas. Una de las posturas del yoga, la postura del camello, puede desafiar los límites del cuerpo e iniciar un viaje de equilibrio físico y mental. Hoy vamos a aprender yoga en camello.

1. Pasos básicos de la postura del camello

La postura del camello es una postura de flexión hacia atrás, que puede abrir eficazmente el pecho, mejorar la flexibilidad de la espalda, estirar la columna y fortalecer los abdominales. y capacidad pulmonar. Los siguientes son los pasos básicos de la postura del camello:

1. Siéntate en la estera de yoga, arrodíllate en el suelo, con los pies paralelos a las caderas y los pies en el suelo.

2. Estire lentamente los brazos, con las palmas hacia abajo, y colóquelos sobre las caderas.

3. Inhala, levanta lentamente la cabeza y luego dobla el cuerpo hacia atrás hasta que tus manos toquen tus talones.

4. Mantén esta posición, respira profundamente unas cuantas veces y siente la apertura del pecho y el estiramiento de la columna.

5. Vuelve lentamente a la posición sentada original y completa una postura de camello.

2. Precauciones para la postura del camello

Aunque la postura del camello tiene muchos beneficios para el cuerpo, también debes prestar atención a los siguientes puntos al practicar:

1. .Si tienes problemas de columna o cervicales, se recomienda practicar bajo la guía de un instructor de yoga profesional.

2. Cuando practiques la postura del camello, mantén la respiración suave y no contengas la respiración.

3. Los principiantes pueden usar primero ladrillos de yoga o toallas dobladas para apoyar los talones y reducir la presión sobre las piernas y los tobillos.

4. Si te sientes demasiado apretado o incómodo, puedes reducir el rango de flexión adecuadamente y no forzarte.

En tercer lugar, los beneficios de la postura del camello

Como postura de yoga que fortalece la espalda y la columna, la postura del camello tiene las siguientes ventajas:

1. Pecho: la postura del camello puede abrir el pecho, aumentar el volumen pulmonar y mejorar la capacidad pulmonar.

2. Mejorar la flexibilidad de la columna: la flexión hacia atrás de la postura del camello puede estirar eficazmente la columna y aumentar la flexibilidad de la columna.

3. Fortalecer los músculos abdominales: al practicar la postura del camello, debes usar los músculos abdominales para sostener tu cuerpo y mejorar la fuerza de tus músculos abdominales.

4. Mejora tu postura: Sentarte o encorvarte durante mucho tiempo puede conducir fácilmente a una mala postura, y la postura del camello puede ayudar a mejorar tu postura y mantener tu cuerpo recto.