Seis tabúes sobre la natación
Seis tabúes sobre la natación
Seis tabúes sobre la natación En la vida, las personas que no saben nadar tienen muchos incidentes de ahogamiento, por lo que muchas personas aprenderán a nadar. , y también es una buena forma de hacer ejercicio. A continuación he recopilado los seis tabúes de la natación. Seis tabúes en la natación 1
1. Evite nadar con el estómago vacío
Nadar con el estómago vacío, debido al bajo nivel de azúcar en sangre en el cuerpo, es particularmente propenso a temblores musculares y mareos. , colapso, coma e incluso la muerte en el agua. El colapso puede provocar peligros accidentales como el ahogamiento. No nade con el estómago vacío. Los nadadores deben comer una cantidad adecuada de frutas, leche, dulces y otros alimentos antes de nadar.
2. Evite nadar después de un ejercicio extenuante.
Nadar inmediatamente después de un ejercicio extenuante aumentará la carga sobre el corazón. Durante el ejercicio extenuante, el cuerpo produce mucho calor, la temperatura corporal aumenta y las glándulas sudoríparas de la piel y los vasos sanguíneos subcutáneos se expanden. Si salta repentinamente al agua fría, después de que la temperatura corporal baje bruscamente, los vasos sanguíneos subcutáneos se contraerán bruscamente y los poros del sudor se bloquearán, lo que fácilmente puede provocar resfriados, dolores agudos en las articulaciones y otras enfermedades. a la parálisis de las extremidades. Después de un ejercicio extenuante, descanse media hora y espere a que disminuya el sudor antes de nadar.
3. Evite nadar después de beber.
Nadar después de beber consumirá una gran cantidad de glucosa almacenada en el cuerpo y provocará hipoglucemia. El alcohol puede interferir con el ritmo de excitación e inhibición en la corteza cerebral, mareando la mente y afectando la capacidad de juzgar la situación en el agua. Estos factores sin duda aumentan las posibilidades de sufrir accidentes al nadar. Considere nadar bajo los efectos del alcohol como equivalente a conducir bajo los efectos del alcohol.
4. Evita nadar después de las comidas
Nadar después de las comidas cuando estás lleno no solo afecta la digestión y absorción de los alimentos en el tracto gastrointestinal, sino que también puede causar fácilmente calambres estomacales, vómitos. , dolor abdominal, etc. Fenómeno. Descanse de 3 minutos a una hora después de una comida antes de nadar.
5. Evite nadar durante la menstruación
Durante la menstruación, la resistencia del cuerpo de la mujer disminuye. Si va a nadar y es estimulada por agua fría, puede provocar fácilmente una menstruación irregular, una menstruación abundante. , y menstruación irregular. Prolongada y dismenorrea. Los gérmenes también pueden causar infecciones urogenitales.
6. Evite nadar en aguas desconocidas
Cuando viaje en verano y no esté familiarizado con el entorno y las condiciones submarinas de las aguas naturales, no se apresure al agua a nadar para evitar accidentes. Recuerde no nadar en áreas no habilitadas para el baño.
7. Evite comer inmediatamente después de nadar.
Es recomendable descansar un rato después de nadar, de lo contrario aumentará repentinamente la carga sobre el tracto gastrointestinal, lo que fácilmente puede provocar enfermedades gastrointestinales. con el tiempo. Después de nadar, primero puedes bañarte y descansar antes de comer.
8. Evite nadar sin hacer preparativos.
La temperatura del agua suele ser inferior a la temperatura corporal, por lo que se deben hacer preparativos antes de entrar al agua, de lo contrario puede provocar fácilmente lesiones físicas. malestar.
9. Evite nadar demasiado tiempo
La duración de la natación generalmente no debe exceder de 1,5 a 2 horas, que está determinada por los tres períodos de reacción de la piel a la estimulación del frío:
Fase 1: Después de entrar al agua, los vasos sanguíneos de la piel son estimulados por el frío y la piel se vuelve pálida.
Fase 2: Después de permanecer en el agua durante un cierto período de tiempo, el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo se expande, la piel cambia de pálida a roja clara y la piel del cuerpo cambia de fría a cálida.
El tercer período: al permanecer demasiado tiempo, la disipación de calor de la temperatura corporal es mayor que la generación de calor, y aparecen la piel de gallina y escalofríos en la piel.
Este es un período tabú para los viajes de verano, por lo que conviene salir del agua a tiempo.
10. No descuides la higiene post-nadar.
Después de nadar, los gérmenes pueden quedar fácilmente en la piel. Además, en las piscinas se suelen utilizar preparados con cloro para desinfectar. puede irritar fácilmente la piel. Después de nadar, lo mejor es darse una ducha cuidadosa con un gel de ducha nutritivo. Seis tabúes en la natación 2
1. No nadar "nadando salvajemente".
Es decir, en áreas donde no se puede nadar, especialmente en estanques y ríos al aire libre, si no se comprenden las condiciones del fondo, es fácil que se produzcan accidentes por ahogamiento, no se puede garantizar la calidad del agua y el agua está sucia; es perjudicial para la salud.
Por eso, te recomiendo que vayas a una piscina normal, donde hay socorristas, la seguridad está garantizada y la calidad del agua es buena.
2. "No nadar" después de beber.
Debido a que el alcohol inhibe las funciones fisiológicas normales, nadar inmediatamente después de beber es propenso a sufrir accidentes. Además, si se siente mareado o incómodo después de beber, no podrá nadar. poder salvarte y ahogarte.
3. Evite "entrar al agua precipitadamente".
Hace calor. Antes de meterse en el agua conviene ducharse o lavarse el cuerpo primero con agua fría y luego nadar una vez acostumbrado para evitar accidentes como calambres provocados por la gran temperatura. cambios.
4. Las personas con enfermedades cardíacas deben evitar viajar.
La natación es relativamente intensa y requiere mucha función cardíaca y pulmonar. Si tienes una enfermedad cardíaca o pulmonar y es grave, no puedes nadar aunque no sea grave, debes hacerlo antes de nadar; Para el examen físico, siga las instrucciones del médico y no se guíe por sus sensaciones.
5. No nades cuando estés demasiado lleno o con demasiada hambre.
No nades inmediatamente cuando tengas hambre o justo después de comer. Debes esperar al menos una hora después de comer. De lo contrario, pueden producirse reacciones adversas como náuseas y vómitos, y nadar con hambre también puede provocar condiciones peligrosas como desmayos y calambres.
6. Los principiantes no deben depender de flotadores para llegar a zonas de aguas profundas.
Una vez que una colchoneta inflable, flotador, etc. gotea, te hundirás en el agua y sufrirás una "catástrofe". Por lo tanto, incluso si hay un dispositivo flotante, los principiantes no deben ingresar a áreas de aguas profundas. Sólo con la guía de alguien con habilidades avanzadas podrás apreciar la sensación de nadar en aguas profundas. No te arriesgues. Seis tabúes de la natación 3
1. No hagas preparativos
La temperatura del agua y la temperatura corporal son diferentes. En general, la temperatura del agua suele ser más baja que la temperatura corporal. Debe hacerlo antes de entrar al agua. Realice algunas actividades preparatorias para darle a su cuerpo un período de autoadaptación. Puede mojar su cuerpo con agua primero para permitir que su cuerpo se adapte antes de entrar al agua. .
2. Evita nadar en aguas desconocidas
En los últimos años se han producido con frecuencia accidentes de personas que se ahogan mientras nadaban. De hecho, muchos accidentes son causados por el desconocimiento de las aguas. Por lo tanto, no se lance al agua en aguas desconocidas. Trate de ir a un lugar donde la gente suele nadar. Esto es más seguro.
3. Evitar nadar bajo el sol durante mucho tiempo.
En climas con fuertes rayos ultravioleta, intentamos no nadar. La exposición prolongada al sol provocará algunas manchas en la piel, e incluso provocará enfermedades cutáneas, provocando que nuestra piel se queme con el sol. Si debes nadar bajo el sol, debes usar protección solar. Aplique protector solar en las partes expuestas del cuerpo. Después del aterrizaje, lo mejor es usar una sombrilla para protegerse del sol, descansar en un lugar sombreado o aplicar una toalla de baño sobre el cuerpo para proteger la piel.
4. Evite estar demasiado lleno o demasiado hambriento
La natación consume muchas calorías en el cuerpo humano. Nadar con el estómago vacío afectará el apetito y. función digestiva. Puede provocar mareos y fatiga al nadar, y muchas personas experimentarán calambres al nadar con el estómago vacío. Antes de nadar, lo mejor es comer algo adecuado, pero no en exceso. Si comes demasiado, la natación también afectará la función digestiva y provocará calambres estomacales, incluso vómitos y dolores abdominales.
5. Evite meterse en el agua después de un ejercicio extenuante.
Algunas personas no dominan la forma de hacer ejercicio y van inmediatamente a nadar después de correr y sudar, pensando que simplemente saben nadar. Si vuelves a enjuagar tu cuerpo, ya no te sentirás incómodo. En realidad, esto es muy peligroso. El corazón late muy rápido durante el ejercicio extenuante. Si va a nadar inmediatamente, supondrá una carga mayor para el corazón y debilitará la resistencia. Después de nadar, provocará síntomas como resfriados y faringitis.
6. Evite nadar por mucho tiempo.
No nade por mucho tiempo. Nadar por mucho tiempo no solo será inaceptable para el cuerpo, sino que además no tendrá mucho efecto. efecto de natación.
La duración de la natación generalmente no debe exceder de 1,5 a 2 horas. Generalmente, un máximo de dos horas es el límite superior. Si el cuerpo humano se sumerge en agua durante demasiado tiempo, se mareará y las extremidades estarán frías. Es más fresco permanecer en el agua. Sin embargo, si el cuerpo está en el agua durante mucho tiempo, las arterias se contraerán, las venas pequeñas se expandirán, los labios se volverán azules y el cuerpo sufrirá espasmos.