Cuidados sanitarios de otoño para las personas mayores

Después del comienzo del otoño, todo cambia de color, por la mañana y por la noche llegan brisas frescas, hay más vientos y lluvias otoñales y el clima es cambiante. En este momento, debemos respetar las estaciones y prestar atención al cuidado de la salud, especialmente a los ancianos. Debemos lograr tres "persistencias", a saber, las heladas otoñales, la prevención del otoño y el ejercicio otoñal, para mejorar la salud y aumentar la resistencia a las enfermedades. es decir, la propia inmunidad del cuerpo.

1. Cumplir con las heladas de otoño

Como dice el refrán, "la primavera cubre el otoño", debemos seguir la regla de "el ejercicio resistente al frío comienza a principios de otoño". Cuando baje la temperatura, no te apresures a añadir demasiada ropa para ayudar a tu cuerpo a resistir el frío y potenciar su resistencia. Sin embargo, las heladas otoñales no deberían ser excesivas. Las personas con antecedentes de bronquitis y gastritis deben mantenerse abrigados para evitar la reaparición de enfermedades antiguas.

2. Adhiérase al entrenamiento de otoño

En otoño, la energía yang en la naturaleza tiende a converger y cerrarse, y el trabajo diario y el descanso deben ajustarse en consecuencia. "Four Qi Tiaoling" dice: "En el tercer mes de otoño, acuéstate temprano y levántate temprano para divertirte con las gallinas". Acostarse temprano está en consonancia con la recolección de esencia Yin y nutre el Qi "cerrado". Levántate temprano para adaptarte a la relajación del Yang Qi y estirar tu Qi pulmonar. Como dice el refrán: "Si te mueves, nunca te desvanecerás; si lo usas, nunca se desvanecerá". Las personas mayores a menudo deben realizar algunas labores o deportes que estén dentro de sus posibilidades, como barrer el suelo, regar flores, escalar. escaleras, hacer ejercicios, Tai Chi, caminar al aire libre, trotar, bailar de salón y hacer viajes de corta distancia. , logrando así el propósito de dragar los vasos sanguíneos, beneficiar las articulaciones, enriquecer los músculos y retrasar el envejecimiento de diversos órganos y tejidos.

3. Cumplir con el arado de otoño

La suplementación de otoño se refiere al acondicionamiento dietético y al descanso adecuado. El otoño es la temporada de cosecha, cuando una gran cantidad de cereales, verduras y frutas están maduros para el mercado. El libro de medicina tradicional china "Su Wen" señala que "los cinco granos son tónicos, las cinco frutas son tónicos, las cinco verduras son tónicos y el olor es sólo una combinación de esencia tónica". En otoño seco, conviene beber más agua hervida, té ligero, leche de soja y leche, y comer más productos blandos como batatas, maíz, semillas de sésamo, verduras, caquis, plátanos, miel y dátiles rojos. El descanso adecuado también es una buena manera para que las personas mayores se mantengan saludables. El trabajo y el ejercicio deben ser moderados durante el día y el entretenimiento no debe durar hasta altas horas de la noche. Dormir al menos 8 horas al día.