¿Es mejor hacer ejercicio en ayunas para adelgazar?
Puede haber algunos malentendidos sobre este tema.
Teóricamente, si hace ejercicio con el estómago vacío, por ejemplo, haga ejercicio con el estómago vacío durante una noche, antes del desayuno del día siguiente, debido a que el nivel de azúcar en sangre es relativamente bajo en este momento, la insulina en sangre El nivel también será bajo. Para mantener un estado estable de los niveles de azúcar en sangre, se necesitan productos provenientes de la descomposición de grasas y proteínas para reponer la gluconeogénesis.
En esta época, la energía consumida por el movimiento muscular proviene de forma natural principalmente de la grasa.
Es decir, hacer ejercicio en ayunas consume más grasa.
En cuanto a si perderá peso, ese es otro concepto.
Porque el aumento o pérdida de peso es el resultado del equilibrio entre la ingesta calórica total y el consumo durante un periodo de tiempo.
Si comes más, consumes menos y tienes un balance energético positivo, ganarás peso, por el contrario, si comes menos y comes más, adelgazarás;