¿Cuáles son algunas formas que tienen los hombres de proteger sus riñones?
1. Formas de proteger los riñones
Los amigos varones pueden estar preocupados por los "sentimientos varoniles" en sus corazones. Siempre sienten que su cuerpo es muy fuerte y no necesitan ir al hospital con frecuencia. Pero ahora muchos hombres padecen deficiencia renal. La deficiencia renal se refiere a una esencia renal insuficiente y a una deficiencia tanto del yin como del yang. La deficiencia renal a menudo hace que los hombres experimenten síntomas como dolor de espalda, sequedad y sudores nocturnos, que pueden causar problemas en la vida normal de los hombres. Entonces, ¿cómo pueden los hombres prevenir la deficiencia renal? Las siguientes son cinco acciones para prevenir la deficiencia renal:
Primero, frota tus pies todos los días.
Después de frotar las palmas de ambas manos, frotar el pie derecho con la mano izquierda y el pie izquierdo con la mano derecha, una vez por la mañana, 300 veces cada vez.
2. Haz una serie de gimnasia sencilla todos los días (puedes hacerla varias veces seguidas si tienes tiempo)
1. Mantén los pies paralelos, con la distancia entre ellos. con los pies separados a la altura de los hombros y mirando al frente, los brazos caídos de forma natural, las palmas de las manos pegadas a la costura de los pantalones y los dedos extendidos de forma natural. Levanta los talones y respira 9 veces seguidas.
2. Apoye los talones en el suelo, inhale, doble lentamente las rodillas, mueva gradualmente el dorso de las manos hacia adelante, con la boca del tigre hacia los tobillos, cuando las manos estén cerca del suelo, utilice; un poco de fuerza para agarrarlos en puños (es decir, agarrar cosas) e inhalar suficiente gas.
3. Aguanta la respiración, levántate poco a poco, baja las manos y aprieta los puños poco a poco.
4. Exhala, mantente erguido, gira los brazos hacia afuera, adelanta los puños, presiona los codos contra las costillas blandas de ambos lados, levanta el cuerpo y los talones con fuerza y respira con el elevador del ano.
En tercer lugar, haz contracciones anales todos los días.
Relájate y respira con naturalidad; contrae el ano al exhalar, relájate al inhalar, repite unas 30 veces.
Cuarto, masajea tu cintura todos los días
Frota tus palmas hasta que las sientas calientes, colócalas a ambos lados de tu cintura, con las palmas hacia la piel, y masajea tu cintura hacia arriba y hacia abajo. hasta que te sientas caliente. Una vez por la mañana y otra por la noche, unas 200 veces cada vez.
5. Practica Tai Chi todos los días.
Para practicar Tai Chi lo mejor es practicar Tai Chi por la mañana en un parque al aire libre, bajo un árbol o junto al agua.
Remojar los pies a las nueve de la noche puede proteger mejor los riñones.
La medicina tradicional china cree que las plantas de los pies son la confluencia de todos los meridianos. Hay más de 60 puntos de acupuntura y áreas de reflexión conectadas con los órganos internos del cuerpo humano, correspondientes a los órganos internos del cuerpo. el cuerpo humano. Remojar los pies puede relajar los meridianos, activarlos y mejorar la circulación sanguínea. La mayoría de la gente sabe que remojar los pies es bueno, pero mucha gente no sabe que los efectos de remojar los pies varían ligeramente en diferentes momentos. Si desea proteger sus riñones, es mejor remojar los pies alrededor de las 9 p. m. para obtener el mejor efecto.
La razón por la que se elige este período de tiempo para nutrir los riñones es porque es el momento en que el qi del meridiano del riñón y la sangre son débiles. En este momento, después de remojar los pies para aumentar el calor corporal, los vasos sanguíneos del cuerpo se expandirán, lo que es beneficioso para promover la circulación sanguínea, promoviendo así la circulación sanguínea en el cuerpo. Al mismo tiempo, los nervios que han estado tensos durante un día y los riñones que han estado cansados durante un día pueden relajarse por completo y ajustarse completamente bañando los pies en este momento, y la gente se sentirá muy cómoda.
“El baño de pies con agua caliente no sólo puede nutrir los riñones y limpiar el hígado, sino que también ayuda a mejorar la calidad del sueño”. Si realizas un masaje en los pies durante unos minutos después de remojarlos, será mejor. Promueve la circulación sanguínea del cuerpo y mejora aún más la calidad del sueño. Regula los órganos internos. Después de remojar los pies, se recomienda dejar de realizar otras actividades y quedarse dormido cada pocos minutos, lo que es mejor para reponer los riñones.
2. Evite hábitos que dañen los riñones
1. Micción frecuente: orinar en la vejiga durante mucho tiempo generará bacterias, que retrocederán a los riñones a través del uréter. , causando infección del tracto urinario e infección de la pelvis renal. Una vez repetido, puede provocar una infección de evolución lenta que no es fácil de curar.
2. Quedarse despierto hasta tarde, comer alimentos salados y no beber agua: quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo, estar bajo una gran presión laboral y beber té y café fuertes son propensos a problemas de función renal. Sin embargo, un hábito alimentario demasiado salado puede provocar un aumento de la presión arterial y que no se pueda mantener el flujo sanguíneo normal en los riñones, lo que induce enfermedad renal. Si no bebe agua durante mucho tiempo, su producción de orina disminuirá y aumentará la concentración de desechos y toxinas transportadas en la orina, lo que fácilmente puede provocar cálculos renales e hidronefrosis.
3. Comer mariscos y beber cerveza: Consumir una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas, como pescados grandes y carne, producirá demasiados desechos metabólicos, como ácido úrico y nitrógeno ureico, lo que aumentará la carga de excreción renal. Sin embargo, beber en exceso puede provocar fácilmente hiperuricemia y estos hábitos también pueden causar enfermedades metabólicas como hiperlipidemia y enfermedad renal. El verano ya está aquí y a muchas personas les gusta comer mariscos y beber cerveza. Los nefrólogos alguna vez lo llamaron "la forma de comer más dañina para los riñones".
4. Uso indiscriminado de fármacos y sobredosis: El uso prolongado de fármacos nefrotóxicos puede provocar fácilmente daño tubulointersticial renal. Estos medicamentos incluyen hierbas medicinales chinas que contienen ácido aristolóquico, como Guan Akebia, Fangji, Aokixiang, etc., así como medicamentos antiinflamatorios no esteroideos y antibióticos, como analgésicos, paracetamol y otros medicamentos que pueden causar fácilmente daño renal.