Temas de salud de otoño

Con la llegada del otoño, las personas mayores hemos entrado en la vejez y nuestra condición física no será tan buena como cuando éramos jóvenes, por lo que debemos entrar en la etapa de atención médica con antelación. Por eso, el otoño también es la mejor época para. las personas mayores para mantener la salud.

En primer lugar debemos aprender a salir a caminar dentro de 1 hora después de una comida, porque caminar puede favorecer la circulación gastrointestinal, mejorar nuestro sistema respiratorio y favorecer la circulación sanguínea. Cuando salimos a caminar conviene hacer primero un sencillo ejercicio de calentamiento. Por ejemplo, los estiramientos y la postura para caminar con los brazos también son muy importantes. Debes caminar despacio, no demasiado rápido y no por mucho tiempo, más de una hora.

En segundo lugar, debemos aprender a mantener una buena salud y tener el hábito de remojar nuestros pies a las 9 de la noche. Debido a que no podemos hacer ejercicio después de la escuela, remojar nuestros pies una vez promoverá la circulación sanguínea. en el cuerpo y ayudará a aliviar tensiones Estarás completamente relajado, pero el tiempo de remojo de tus pies no debe ser demasiado largo, unos 20 minutos son suficientes.

En tercer lugar, báñate una hora y media antes de acostarte, y bebe un vaso de agua tibia antes de bañarte. Pero cuando nos duchamos no debemos lavarla demasiado caliente. Si es fácil provocar hipoxia e isquemia durante mucho tiempo, la temperatura no debe ser demasiado alta, preferiblemente alrededor de 40 grados. El agua tibia a 40 ℃ es la forma más fácil de eliminar la fatiga. No es necesario ducharse todos los días, de lo contrario solo dañará o incluso envejecerá su piel.

En cuarto lugar, no te cepilles los dientes inmediatamente después de comer, pensando que esto es bueno para tus dientes. De hecho, si nos cepillamos los dientes inmediatamente, será perjudicial para nuestros dientes. Si nos cepillamos los dientes demasiado pronto, fácilmente podemos tener dientes enfermos. Lo mejor es cepillarse los dientes media hora después de las comidas.