La dirección correcta para dormir es ¿en qué dirección es mejor girar la cabeza al dormir?
Existe un malentendido sobre la posición correcta para dormir. Algunas personas han sugerido que dormir del lado derecho es la mejor posición para dormir porque no afecta el corazón ni la respiración. La cabeza mirando al norte y los pies mirando al sur son más adecuados para los campos magnéticos del Polo Sur y del Polo Norte. En realidad, esta afirmación no tiene base científica.
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Lo mejor es una posición cómoda y relajante para dormir. Es posible que acostarse sobre el lado izquierdo no afecte el corazón, pero varias posiciones, como dormir boca abajo, supina y del lado derecho, son aceptables, porque las personas no pueden mantener una posición para siempre cuando duermen. Deben darse la vuelta y adaptarse constantemente en un estado de sueño relajado. y darse la vuelta en la posición más cómoda que no afecte la respiración y la circulación.
Si la almohada no es ni alta ni baja, lo mejor es utilizar una almohada para el cuello. La tabla de la cama no debe ser demasiado blanda, solo moderada. En tales condiciones, es mejor relajarse en una postura natural, darse la vuelta de forma natural y mirar la cabeza hacia el norte, sur, este u oeste, principalmente para encontrar el ambiente más cómodo y conveniente para dormir.
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La posición correcta para dormir debe ser tumbarse sobre el lado derecho con las piernas ligeramente flexionadas para que el corazón quede en posición alta y no se comprima. El lado derecho también permite que entre más oxígeno al cuerpo y el hígado está en una posición más baja, lo que es beneficioso para el metabolismo. Si se acuesta sobre su lado izquierdo, puede comprimir fácilmente su corazón y provocar dificultades respiratorias.
En general, existen cuatro posiciones para dormir en el cuerpo humano. Las posiciones para dormir varían de persona a persona. Las posiciones para dormir de lado pueden provocar fácilmente un sueño inestable debido a dar vueltas y vueltas durante el sueño. La posición supina es la posición más común para dormir. No oprime ningún órgano del cuerpo, pero puede hacer que la base de la lengua se caiga fácilmente y dificulte la respiración. Las personas que duermen en esta posición tienden a sentirse seguras al dormir y. favorece la descarga de materias extrañas en la boca. Beneficioso para pacientes con espondilosis lumbar.
Sin embargo, la mayor parte del peso corporal se presiona sobre las costillas y el abdomen, lo que ejerce presión sobre el pecho y el diafragma, afecta la respiración y aumenta la carga sobre el corazón. Por lo tanto, se debe adoptar la posición correcta para dormir. acostarse sobre el lado derecho.
Dormir es muy importante. Una buena y correcta posición para dormir puede garantizar un buen sueño. Las personas sanas pueden dormir boca arriba o sobre el lado derecho.
Si existen algunas condiciones patológicas, los pacientes obesos, especialmente aquellos que roncan por la noche, deben dormir de lado para evitar la apnea nocturna.
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Además, los pacientes con reflujo gastroesofágico y esofagitis por reflujo no deben acostarse boca arriba, sino que deben utilizar una posición de almohada alta con la parte superior del cuerpo más alta. Los pacientes con insuficiencia cardíaca también necesitan una posición alta de la almohada. Si hay dificultad evidente para respirar, las extremidades inferiores también pueden estar caídas. Los pacientes con derrame pleural necesitan dormir de lado, lo que puede reducir la presión del derrame sobre los pulmones y garantizar que no sea fácil acostarse después. entrega. En definitiva, la posición correcta para dormir varía de persona a persona.