¿Cuáles son algunos ejercicios sencillos para estirar antes de acostarse?

1. Arrodíllese sobre la cama/estera de yoga y dóblese lentamente hacia adelante. Estírese hacia adelante, tóquese la frente y relaje todo el cuerpo. Cada vez que exhalas, presiona un poco hacia abajo. Mantenga durante 10 a 15 segundos.

2. Arrodíllate sobre la cama/esterilla de yoga, levanta lentamente las caderas y deja que tu cuerpo se doble. Las piernas deben estar rectas, las rodillas no deben estar dobladas y el pie trasero debe sentir el estiramiento en las nalgas y los isquiotibiales. Respire uniformemente durante 5 a 10 segundos.