¿Quién conoce los 24 nombres de la "Biografía de Jian Taiji"?

1. Principio;

2. grulla blanca alada;

4. Arrodíllate y agáchate;

5. Agita la pipa;

6. Gira el húmero hacia atrás;

7 .Cola de gorrión en la mano izquierda;

8. Cola de gorrión en la mano derecha;

9. látigo simple

10, mano de nube;

11, látigo simple

12, Gotham Mom;

13, patada derecha

14, picos dobles; p>

15, Date la vuelta y patea hacia la izquierda;

16, ¿Independiente abajo a la izquierda? ;

17, la parte inferior derecha es independiente;

18, la chica de jade en las lanzaderas derechas

19, la chica de jade en las lanzaderas izquierdas;

20. Aguja del fondo marino;

21, brazo de descarga;

22. Deténgase al moverse

23. cerrado

24. Cruza las manos y cierra la tendencia.

El Tai Chi Simplificado, también conocido como Tai Chi de 24 estilos, fue compilado en 1956 por expertos en Tai Chi organizados por la Comisión Nacional de Deportes para aprender la esencia del Tai Chi Estilo Yang. Aunque sólo hay 24 movimientos, en comparación con las rutinas tradicionales de Tai Chi, su contenido es más conciso, los movimientos están más estandarizados y puede reflejar plenamente las características de movimiento del Tai Chi.

Datos ampliados:

Efectos fisiológicos:

El Tai Chi puede mejorar la función fisiológica de la corteza cerebral y retrasar el proceso de envejecimiento cerebral. el flujo sanguíneo por todo el cuerpo, mejora las funciones del sistema respiratorio y cardiovascular; el Tai Chi puede ejercitar de manera integral todas las partes del cuerpo y retrasar el proceso de envejecimiento. Tiene principalmente las siguientes funciones:

1. Mejorar el sistema nervioso.

La función del sistema nervioso es regular las actividades funcionales de diversos órganos del cuerpo, mantener la integridad y unidad del cuerpo humano y adaptarse a los cambios del entorno externo. El Tai Chi promueve la mejora de la función de las células nerviosas del cerebro mediante la coordinación del pensamiento, la respiración y el movimiento, y coordina el proceso de excitación e inhibición del sistema nervioso humano. Tiene buenos efectos sobre los traumatismos mentales y las enfermedades neurológicas, como. Neurastenia, insomnio, hipertensión, etc. Efecto de prevención y tratamiento.

2. Mejora el sistema circulatorio y amplía la capacidad pulmonar.

Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en el mundo. Actualmente, la medicina occidental no dispone de un tratamiento específico para esta enfermedad. Practicar Tai Chi puede prevenir enfermedades del corazón. Esto se debe a que el Tai Chi es diferente a otros deportes. Estira lentamente y relaja todos los músculos para que el corazón reciba un suministro de sangre adecuado, pero no acelera el ritmo cardíaco ni aumenta la carga sobre el corazón.

El Tai Chi utiliza una respiración abdominal lenta, delgada y uniforme para asegurar suficiente oxígeno en los pulmones humanos, ejercitar la peristalsis gastrointestinal y mejorar las funciones de digestión y excreción. Por lo tanto, el ejercicio regular de Tai Chi puede tratar las enfermedades cardíacas y pulmonares. enfermedades, problemas estomacales, estreñimiento, hemorroides, etc. son buenos.

3. Mejorar la capacidad de equilibrio de las personas y prevenir la osteoporosis.

Uno de los accidentes habituales entre las personas mayores es la fractura del cuello femoral provocada por la pérdida del equilibrio. ¿A qué se debe este resultado? Esto se debe a que las personas mayores tienen reducido el calcio óseo y se vuelven osteoporóticos. En el movimiento del Tai Chi, algunos movimientos están dedicados a la capacidad de equilibrio, y la capacidad de equilibrio del practicante se ejercita por completo.

Cuando se practica Tai Chi, una pierna suele soportar el peso de todo el cuerpo. La fuerza sobre la pierna aumenta, el contenido de calcio de los huesos también aumenta y los huesos se vuelven muy fuertes. Por lo tanto, las personas que practican Tai Chi con regularidad tienen menos probabilidades de romperse las piernas.

4. Tiene un efecto fisicoculturista.

Los requisitos de postura corporal del Tai Chi, como colgar, bajar los hombros y los codos, levantar el pecho y tirar hacia atrás, tensar el abdomen, abrir las caderas y tensar las caderas. , la rotación de la cintura durante la práctica permite al practicante ejercitar completamente los músculos de todo el cuerpo y mantenerse en buena forma.

Enciclopedia Baidu-Tai Chi simple