Inventario de los seis valores nutricionales de las semillas de girasol

Hablando de semillas de girasol, todo el mundo las conoce, ¿verdad? Lo comemos a menudo y podemos hacer postres, extraer aceite, snacks, etc. Las semillas de girasol son un alimento rico en proteínas y también pueden complementar el calcio, lo que es bueno para promover el metabolismo. ¿Conoces algunos de los valores nutricionales de las semillas de girasol? Echemos un vistazo a algunas introducciones específicas al respecto.

1. Cada 100 gramos de pipas de girasol contienen 597 kcal, 23,9 gramos de proteínas, 49,9 gramos de grasas, 13 gramos de hidratos de carbono, 72 mg de calcio, 5,7 mg de hierro, 238 mg de fósforo, 562. mg de potasio y sodio 5,5 mg, cobre 2,51 mg. Microgramos de vitamina A5, vitamina B10,36 mg, vitamina B20,2 mg, vitamina E34,53 mg, caroteno 0,03 mg, ácido fólico 280 mg, niacina 4,8 mg.

2. Las semillas de girasol contienen aproximadamente un 50% de grasa, principalmente grasas insaturadas y nada de colesterol; el contenido de ácido linoleico puede alcanzar el 70%, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre humana y proteger la salud cardiovascular. Las semillas de girasol pueden reducir los triglicéridos, lo que es bueno para proteger el corazón y reducir el colesterol.

3. Ricas en hierro, zinc, potasio, magnesio y otros oligoelementos, las semillas de girasol tienen el efecto de prevenir la anemia y otras enfermedades. Las semillas de girasol son una buena fuente de vitamina B1 y vitamina E. Las semillas de girasol pueden complementar el hierro, prevenir la anemia y mejorar la condición física.

4. Se dice que comer un puñado de semillas de girasol todos los días puede cubrir las necesidades diarias de vitamina E del organismo.

5. Ayuda a calmar las emociones, prevenir el envejecimiento celular y prevenir enfermedades del adulto.

6. También tiene el efecto de tratar el insomnio y mejorar la memoria. Tiene cierto efecto preventivo sobre el cáncer, la hipertensión arterial y la neurastenia. Las semillas de girasol pueden aliviar el insomnio y son adecuadas para personas con presión arterial alta.

Todos conocéis la eficacia y valor para la salud de las semillas de girasol. Las semillas de girasol tienen muchos beneficios. Pueden prevenir la anemia, ayudar a mejorar la inmunidad humana, aliviar el insomnio, ayudar a aliviar la neurastenia y resistir el envejecimiento. Puedes intentarlo.