¿Qué efectos extraños tiene el estiramiento antes de acostarse sobre el sueño y el cuerpo?
Estirar antes de acostarte puede estirar bien tus huesos y músculos, manteniendo tu cuerpo en un nivel saludable. El estiramiento es un ejercicio que puedes hacer en cualquier momento, no sólo como un enfriamiento después de otro ejercicio. El estiramiento regular no solo puede aliviar la fatiga, sino que también le ayudará a dormir bien y a hacer que su cuerpo esté más flexible. Si tienes tiempo para hacer ejercicio sistemático, los estiramientos después del ejercicio deben ser fundamentales. Si no tienes tiempo para hacer ejercicio sistemático, realizar estiramientos durante 10 minutos cada día también será de gran ayuda para tu cuerpo.
El crepúsculo es el mejor momento para realizar actividades físicas. Durante el período del anochecer, la sensibilidad y adaptabilidad de la fuerza física y las respuestas de las extremidades alcanzan su punto máximo, y la frecuencia cardíaca también es la más estable y baja. En este momento, el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial provocado por diversos ejercicios es relativamente bajo, lo que sin duda es beneficioso para la salud. La función de la actividad física antes de acostarse se puede mantener durante todo el proceso de sueño, especialmente realizando algunos ejercicios para profundizar la respiración, como mover el diafragma o expandir el pecho, que pueden oxigenar todo el sistema humano en personas con mejor estado de oxigenación; Sólo duerme mejor. Huele muy bien y aliviará enormemente la fatiga durante el día.
Nuestras vidas son muy ocupadas y rara vez tenemos tiempo para hacer ejercicio. Aunque tengas menos tiempo, igual conviene dedicar algo de tiempo a hacer ejercicios de estiramiento estáticos en la cama, que pueden mejorar nuestro sueño y la flexibilidad de las articulaciones.