Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Cuáles son los beneficios de inhalar por la nariz y exhalar por la boca?

¿Cuáles son los beneficios de inhalar por la nariz y exhalar por la boca?

1. Prevención y tratamiento de enfermedades del sistema respiratorio

El uso de ejercicios de respiración profunda a través de la exhalación por la nariz y la boca puede aumentar efectivamente la capacidad de contracción de los músculos y, al mismo tiempo, también lo hará. Expande enormemente el pecho y los pulmones. A medida que aumenta la cantidad, la vitalidad de los músculos también aumentará. Respirar profundamente durante mucho tiempo puede restaurar la elasticidad de los pulmones y aumentar en gran medida la capacidad pulmonar. No solo puede prevenir y aliviar enfermedades, sino también restaurar eficazmente la salud del cuerpo.

2. Prevenir y tratar la presión arterial alta

Respirar profundamente todos los días puede reducir eficazmente la presión arterial. Dado que los pulmones contienen cientos de millones de alvéolos, durante la respiración normal, sólo el 80% de los alvéolos están funcionando completamente, mientras que los alvéolos debajo del cuerpo están en un estado de desperdicio. Si respira profundamente en su cuerpo, todos los alvéolos de sus pulmones pueden moverse.

Además, los alvéolos producirán prostaglandinas cuando funcionen, por lo que la respiración profunda puede hacer que todos los alvéolos funcionen, y las prostaglandinas producidas también aumentarán considerablemente. Entrarán más prostaglandinas en los vasos sanguíneos, por lo que los vasos sanguíneos se expandirán y la presión arterial disminuirá naturalmente.

3. Relajar la mente

Controlar intencionadamente el cuerpo para que respire profundamente puede ayudar al cerebro y al cuerpo a alejarse de la fatiga lo antes posible. También tiene un cierto efecto regulador. el sistema nervioso, el cuerpo y la mente. Te sentirás más relajado. Por lo tanto, la respiración profunda juega un papel muy importante en el cuerpo y la cantidad de aire exhalado es aproximadamente ocho veces mayor que la respiración normal, lo que puede proporcionar al cuerpo una gran cantidad de energía.

4. Reducir el estrés y favorecer el sueño

Realizar ejercicios de respiración profunda puede relajar tu espíritu tenso y hacerte sentir más cómodo. Si tiene dolor de cuello debido a la alta presión del trabajo, respirar profundamente en este momento puede aliviar el dolor de manera efectiva.

Si los pacientes con insomnio respiran profundamente, la calidad de su sueño mejorará cada vez más y podrán conciliar el sueño más rápido. Con todo, respirando lentamente y reduciendo el ritmo y la velocidad de la respiración, el insomnio se puede tratar eficazmente.

5. Nutrir los Pulmones

Los pulmones gobiernan la respiración y están conectados con el mundo exterior a través de la boca y la nariz, lo que los hace fácilmente invadidos por los males externos. Respire profundamente con frecuencia cuando se despierte por la mañana, reduzca la velocidad de su respiración y haga que cada exhalación e inhalación dure hasta 6 segundos. Esta es una buena manera de nutrir los pulmones.

Información ampliada

Notas sobre inhalar por la nariz y exhalar por la boca durante el ejercicio:

Practicar respiración de expansión del pecho, planchas horizontales y posturas abdominales de rodillas. como la respiración, requieren que usted inhale por la nariz y exhale por la boca, lo que puede abrir el pecho, relajar el cuerpo y la mente y aliviar el estrés físico y mental.

Para realizar la respiración de expansión torácica, sostenga el globo en la boca, inhale por la nariz y exhale por la boca. Después de exhalar, manténgalo durante cinco segundos antes de volver a respirar. Haga esto 5 veces por grupo y haga 3 grupos. Este entrenamiento respiratorio puede aliviar la compresión de la columna torácica, abrir el tórax, flexionar la columna torácica y aliviar las molestias en el cuello.

Presta atención al entrenamiento de la respiración. Al inhalar por la nariz, el abdomen debe sobresalir ligeramente hacia abajo. Al exhalar por la boca, el abdomen debe estar tirado hacia adentro y hacia arriba, y sentir el ombligo succionando la columna. Además, al practicar planchas horizontales, planchas con hombros y flexiones laterales con las piernas estiradas, la proporción entre la exhalación (exhalación por la boca) y la inhalación (inhalación por la nariz) debe mantenerse en 2:1.

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上篇: El blanco de tus ojos está congestionado y edematoso, ¡cuidado con estas tres condiciones! El tratamiento correcto es...Había una sensación extraña en los ojos de Li Yixuan. Cuando te miras en el espejo, ¿descubres que el blanco de tus ojos se ha vuelto suave e hinchado como gelatina y ampollas? También se acompaña de picazón, sensación de cuerpo extraño y ojos inyectados en sangre. Parece bastante aterrador. ¿Qué terrible enfermedad es? Los oftalmólogos japoneses dijeron que en realidad se trata de un edema conjuntival causado por una acumulación excesiva de agua entre los tejidos conjuntivales. No te frotes los ojos cuando te pique. Presta atención a tres puntos para una prevención eficaz. En la conjuntivitis alérgica, si se usan lentes de contacto durante mucho tiempo, el agua puede retenerse fácilmente y causar edema conjuntival. Makoto Nozaki, oftalmólogo de North American Eye Clinic, dice que cuando la parte blanca de los ojos se vuelve blanda e hinchada, en realidad se trata de un edema conjuntival causado por una gran cantidad de agua entre la conjuntiva y la parte blanca de los ojos. Este es un tipo de conjuntivitis. Los pacientes con conjuntivitis alérgica o que usan lentes de contacto durante mucho tiempo, tienen ojos secos o son alérgicos a los metales son propensos a sufrir edema conjuntival. 1. Conjuntivitis alérgica Los pacientes con conjuntivitis alérgica son particularmente propensos al edema conjuntival. Fuertes síntomas de alergia en la conjuntiva provocados por el polvo doméstico, la caspa de animales o el polen. Cuando la conjuntiva se inflama, la gente quiere frotarse los ojos. El oftalmólogo japonés Atsuko Oka dijo que una vez que se frotan los ojos, los capilares de los ojos liberarán una gran cantidad de agua, líquido tisular, etc. , se acumula en el tejido conjuntival y la conjuntiva se expandirá fácilmente y producirá edema coloide. 2. El uso prolongado de lentes de contacto y el uso prolongado de lentes de contacto para ojo seco pueden provocar fácilmente conjuntivitis y edema conjuntival. Inmediatamente después de quitarse las lentes de contacto, use un microscopio para examinar sus ojos. Encontrará que todavía hay marcas circulares en la parte blanca de los ojos que fueron presionadas por las lentes de contacto y la conjuntiva circundante mostrará arrugas presionadas. el exterior. En términos generales, las lentes de contacto se recuperarán después de un período de tiempo después de quitárselas, pero el uso prolongado hará que las arrugas conjuntivales se vuelvan normales y la humedad permanecerá fácilmente en los espacios entre las arrugas y la parte blanca de los ojos, formando fácilmente lentes conjuntivales. edema. Las personas con síndrome del ojo seco deben prestar especial atención porque la condición del síndrome del ojo seco es que los ojos secretan una pequeña cantidad de lágrimas, que actúan como un amortiguador entre el globo ocular y la lente de contacto. Cuando no hay suficiente líquido lagrimal, el globo ocular y la lente de contacto están en contacto directo, y es más probable que aparezcan arrugas y pliegues alrededor de la conjuntiva, provocando edema conjuntival. Había un sentimiento extraño en los ojos de Li Yixuan. Cuando te miras en el espejo, ¿descubres que el blanco de tus ojos se ha vuelto suave e hinchado como gelatina y ampollas? También se acompaña de picazón, sensación de cuerpo extraño y ojos inyectados en sangre. Parece bastante aterrador. ¿Qué terrible enfermedad es? Los oftalmólogos japoneses dijeron que en realidad se trata de un edema conjuntival causado por una acumulación excesiva de agua entre los tejidos conjuntivales. No te frotes los ojos cuando te pique. Presta atención a tres puntos para una prevención eficaz. En la conjuntivitis alérgica, si se usan lentes de contacto durante mucho tiempo, el agua puede retenerse fácilmente y causar edema conjuntival. Makoto Nozaki, oftalmólogo de North American Eye Clinic, dice que cuando la parte blanca de los ojos se vuelve blanda e hinchada, en realidad se trata de un edema conjuntival causado por una gran cantidad de agua entre la conjuntiva y la parte blanca de los ojos. Este es un tipo de conjuntivitis. Los pacientes con conjuntivitis alérgica o que usan lentes de contacto durante mucho tiempo, tienen ojos secos o son alérgicos a los metales son propensos a sufrir edema conjuntival. 1. Conjuntivitis alérgica Los pacientes con conjuntivitis alérgica son particularmente propensos al edema conjuntival. Fuertes síntomas de alergia en la conjuntiva provocados por el polvo doméstico, la caspa de animales o el polen. Cuando la conjuntiva se inflama, la gente quiere frotarse los ojos. El oftalmólogo japonés Atsuko Oka dijo que una vez que se frotan los ojos, los capilares de los ojos liberarán una gran cantidad de agua, líquido tisular, etc. , se acumula en el tejido conjuntival y la conjuntiva se expandirá fácilmente y producirá edema coloide. 2. El uso prolongado de lentes de contacto y el uso prolongado de lentes de contacto para ojo seco pueden provocar fácilmente conjuntivitis y edema conjuntival. Inmediatamente después de quitarse las lentes de contacto, use un microscopio para examinar sus ojos. Encontrará que todavía hay marcas circulares en la parte blanca de los ojos que fueron presionadas por las lentes de contacto y la conjuntiva circundante mostrará arrugas presionadas. el exterior. En términos generales, las lentes de contacto se recuperarán después de un período de tiempo después de quitárselas, pero el uso prolongado hará que las arrugas conjuntivales se vuelvan normales y la humedad permanecerá fácilmente en los espacios entre las arrugas y la parte blanca de los ojos, formando fácilmente lentes conjuntivales. edema. Las personas con síndrome del ojo seco deben prestar especial atención porque la condición del síndrome del ojo seco es que los ojos secretan una pequeña cantidad de lágrimas, que pueden actuar como un amortiguador entre el globo ocular y la lente de contacto. Cuando no hay suficiente líquido lagrimal, el globo ocular y la lente de contacto están en contacto directo, y es más probable que aparezcan arrugas y pliegues alrededor de la conjuntiva, provocando edema conjuntival. 3. Alergia al metal Las personas que usan lentes de contacto de colores también deben prestar atención a los componentes del pigmento en las lentes de contacto, porque algunos colores de pigmentos contienen componentes metálicos. Una vez que las personas alérgicas al metal usan lentes de contacto de colores, tendrán una fuerte reacción alérgica y fácilmente causarán edema conjuntival. Aplique hielo en la zona afectada y no se frote los ojos para prevenir el edema conjuntival. El Dr. Nozaki dijo que aunque el edema conjuntival causará a las personas un fuerte impacto desde el exterior y fácilmente provocará pánico, generalmente después de un período de tiempo, la reacción inflamatoria desaparecerá lentamente y se recuperará por sí sola. 下篇: ¿Qué tipo de camisa blanca usan los niños? Estilos recomendados de camisas blancas para niños.