¿Qué puedo comer antes de acostarme para adelgazar? ¿Qué puedes hacer antes de acostarte para adelgazar de forma eficaz?
1. ¿Qué puedes comer antes de acostarte para adelgazar?
Miel
Los ácidos grasos contenidos en la miel pueden acelerar el peristaltismo intestinal, regular el tracto gastrointestinal, eliminar toxinas del cuerpo y mejorar el estreñimiento. Además, la miel tiene pocas calorías y es A. Buen alimento para bajar de peso para personas que hacen dieta. Beber un vaso de agua con miel antes de acostarse no solo puede desintoxicar y nutrir la piel, sino que también ayuda a quemar grasas.
Leche
Beber un vaso de leche tibia antes de acostarse todos los días no sólo ayuda a la calidad del sueño, sino que también tiene un buen efecto de pérdida de peso. La leche es rica en calcio y la proteína que contiene no solo se digiere y absorbe rápidamente, sino que tampoco sobrecarga la digestión. Sin embargo, si quieres adelgazar, es mejor beber leche desnatada.
Avena
La avena es rica en fibra dietética, que puede absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo y ayudar a excretarlo del cuerpo, reduciendo el exceso de grasa en el cuerpo. La avena también es rica en vitamina B, que no solo puede reducir el azúcar en sangre, sino también promover el metabolismo y lograr la pérdida de peso.
Almendras
Las almendras son ricas en proteínas, caroteno y vitamina C, entre las que los ácidos grasos insaturados ayudan a reducir los lípidos en sangre. Comer unas cuantas almendras o beber una taza de té de almendras antes de acostarse no sólo te mantendrá lleno sino que también evitará que aumentes de peso.
Torta Digestiva de Almendra
Torta Digestiva
La torta digestiva está elaborada con trigo integral y avena como materia prima principal, es baja en calorías, rica en fibra y enzimas. , y ayuda en la excreción de heces y la pérdida de peso. Es un "arma" adelgazante para muchas chicas que están perdiendo peso.
2. Formas de perder peso antes de acostarse
Primero, beber menos agua antes de acostarse
Beber agua es uno de los métodos importantes para el cuidado de la salud. en la vida. Beber agua puede promover el metabolismo del cuerpo y beber agua puede eliminar toxinas del cuerpo. Especialmente por la mañana, beber un vaso de agua después de levantarse es muy importante para la regulación del cuerpo.
En otoño, deberías beber más agua. En otoño, debido a que el clima es cálido y seco, el agua corporal se evapora rápidamente. Beber agua puede reponer la humedad del cuerpo a tiempo. Una vez que la piel está deshidratada, estará muy sensible y la picazón es un síntoma común.
Sin embargo, beber agua antes de acostarse por la noche es muy malo para el organismo. Después de las 9 de la noche, todos los órganos del cuerpo están en estado de sueño. Beber más agua en este momento obligará a los órganos a trabajar.
Especialmente los órganos internos, que tienen que digerir y beber agua en el cuerpo en este momento, alterarán el reloj biológico normal, especialmente los riñones en este momento, lo que provocará edema.
Dormir también es una forma de regular el cuerpo, pero si bebes demasiada agua antes de acostarte, afectará tu estado de sueño y hará que tu cuerpo se hinche.
Por lo tanto, no beba demasiada agua antes de acostarse y asegúrese de dormir lo suficiente.
En segundo lugar, no comas snacks nocturnos.
Por un lado, la obesidad se debe al propio cuerpo y, por otro, a una dieta poco razonable. En lo que respecta al cuerpo en sí, la función digestiva de cada persona es diferente y, por razones físicas, algunas personas no aumentarán de peso por mucho que coman, mientras que otras aumentarán de peso incluso si beben agua fría.
Sin embargo, para muchas personas en la vida, el mayor factor que causa la obesidad es, sin duda, la dieta. La alimentación irregular es la principal causa de obesidad.
No coma nada antes de acostarse por la noche y no coma nada como refrigerio de medianoche. Hoy en día, muchas personas pasan más tiempo socializando por la noche. Intentan hacer barbacoa, pan y estofado todo el tiempo, pero no quieren. Una dieta así es muy perjudicial para la salud.
Especialmente algunos alimentos ricos en calorías convertirán el calor corporal en grasa, provocando obesidad. Las personas sanas no comen antes de acostarse por la noche, ni siquiera para cenar, porque por la noche los órganos del cuerpo están en estado de reposo y el trabajo durante el día ha hecho que los órganos se sientan cansados. Un descanso adecuado puede ser bueno para restaurarlos. funcionalidad.
Sin embargo, comer snacks a altas horas de la noche también hará que los órganos sigan funcionando, lo que tiene un gran impacto en la salud. Por lo tanto, manténgase alejado de los refrigerios nocturnos para prevenir la obesidad desde su origen. Si persiste durante mucho tiempo, perderá peso.
En tercer lugar, estírese antes de acostarse.
En la mente de muchas personas, el estiramiento debe realizarse después de levantarse por la mañana. El estiramiento puede estirar muy bien el cuerpo.
De hecho, si puedes hacer ejercicios de estiramiento antes de acostarte por la noche, será útil para conciliar el sueño y también puede ayudar a las personas a lograr el propósito de perder peso.
Esto se debe a que durante el proceso de estiramiento, el qi y la sangre del cuerpo circularán bien. Tomemos como ejemplo la sangre. Ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas a medida que fluye.
Algunos trabajadores de oficina, debido a que permanecen sentados durante largos periodos de tiempo durante el día y no pueden ejercitar su cintura, especialmente su columna, pueden causar dislocación del cuerpo.
Durante el proceso de estiramiento, la cintura se puede ejercitar eficazmente mientras la columna se encuentra en la posición correcta, necesaria para la circulación sanguínea interna del cuerpo.
Estos pueden hacer que tu cuerpo sea delgado y en forma. Por ello, puedes realizar algunos ejercicios de estiramiento antes de acostarte.
Cuarto, masajear el meridiano de la vesícula biliar.
En la vida, las personas obesas están insatisfechas con dos partes del cuerpo, una es la cintura y la otra son las piernas.
En cuanto a la cintura, muchas personas acumularán un exceso de grasa abdominal debido a una dieta poco razonable, lo que con el tiempo les conducirá a la obesidad.
Hoy en día, las piernas se han convertido en el foco de atención de muchas personas. Mucha gente quiere tener piernas esbeltas. Tener unas piernas largas no es sólo el sueño de una niña, sino también un lujo para muchos hombres.
Puedes perder peso masajeando y golpeando tu vesícula biliar antes de acostarte. El meridiano de la vesícula biliar se encuentra en las extremidades inferiores del cuerpo humano. Cuando uses pantalones, puedes usarlos a lo largo del interior de los pantalones hasta las rodillas. Hay varios puntos de acupuntura importantes en este lugar, como el punto Shifeng y el punto Huantiao, que es donde se encuentra el meridiano de la vesícula biliar.
Al masajear los puntos de acupuntura, puede relajar eficazmente los meridianos y desbloquearlos, y también puede descargar eficazmente las toxinas en la sangre. Cuando se acelera la circulación sanguínea, habrá suficiente espacio y energía en el cuerpo para descargar las toxinas del cuerpo. Si el edema y las toxinas del cuerpo se pueden eliminar, se producirá una pérdida de peso de forma natural.
Así, puedes masajear y golpear tu vesícula biliar antes de acostarte.
5. Remojar los pies antes de acostarse
Remojar los pies antes de acostarse no sólo ayuda a conciliar el sueño. Como segundo corazón del cuerpo, a menudo se pasa por alto el papel de los pies. Remojar los pies antes de acostarse es de gran ayuda para perder peso.
Esto se debe a que remojar los pies puede mejorar la circulación sanguínea en los pies, lo que puede expulsar el frío y al mismo tiempo favorecer el metabolismo del cuerpo.
También puedes masajear el punto Yongquan mientras remojas los pies, lo que es más beneficioso para el cuerpo. Por eso, remojar los pies antes de acostarse puede ayudarte a perder peso.