Principios de la salud masculina
Principio 1 del cuidado de la salud masculina, beber un poco de té saludable.
Bebe al menos 2000 ml de agua todos los días para complementar las necesidades de tu cuerpo.
Los hombres de mediana edad pueden probar el té saludable. Las personas con deficiencia de qi (la mayoría de los trabajadores de oficina) pueden remojar agua con ginseng americano (3 yuanes), astrágalo (5 yuanes) y de 2 a 3 dátiles rojos. Las personas con deficiencia de yang (generalmente mayores de 50 años) deben remojar el ginseng en agua. Las personas que suelen tener sed pueden utilizar semillas de casia fritas y semillas de baya de goji remojadas en agua en una proporción de 1:1 para mejorar su vista y refrescarse; también se pueden utilizar malta, dátiles rojos y regaliz. Es mejor preparar té saludable y beberlo el mismo día para evitar que la medicina herbaria china no sea efectiva debido a la oxidación.
2. Cuidado de la piel anti-ruido
No sólo las mujeres necesitan un cuidado de la piel, sino que los hombres también deben prestar atención al mantenimiento y reducir las arrugas.
A partir de los 30 o 40 años, las arrugas poco a poco empiezan a aparecer alrededor de los ojos de los hombres. En esta época conviene pasar menos tiempo al sol y aplicar crema hidratante con frecuencia para evitar que la piel se reseque. Muchas personas también enfrentan pérdida de audición. En este momento, escuche menos música heavy metal y proteja sus oídos.
3. Come mejor por la mañana y menos por la noche.
La energía para las actividades del día depende del desayuno.
El desayuno es rico en proteínas y carbohidratos. Como los huevos o el pan integral, pueden aportar suficiente energía. Puedes comer más frutas y verduras en la cena. Trate de evitar freír o freír y elija cocinar al vapor o hervir. Carne de corte blanco, pollo de corte blanco, salsa para mojar. Al mismo tiempo, combinado con cebollas, no sólo puede mejorar el sabor sino también ajustar la ingesta de sal. Se recomienda consumir al menos dos porciones de frutas y media libra de verduras todos los días.
4. Cierra los ojos y relaja los músculos.
Cuando estás ocupado y estresado en el trabajo, la simple relajación muscular puede conseguir un estado de relajación física y mental.
Encuentra un lugar para sentarte y concentrarte en desarrollar músculos. Contraiga rápidamente un músculo de su cuerpo durante 5 segundos y luego relájelo lentamente. ¿Entrenamiento muscular repetido? ¿Está apretado? ¿Perder? Los movimientos se pueden realizar en todos los músculos desde la cabeza, los ojos hasta los dedos de los pies.
5. Acuéstate a tiempo
El “Huangdi Neijing” tiene una conclusión incisiva, ¿debería ser la primavera? ¿Acostarse por la noche y levantarse temprano? Eso significa acostarse tarde y levantarse temprano.
¿La duración del sueño de las personas de mediana edad y mayores debería ser de 8? Nueve horas es lo mejor y el tiempo de sueño no debe ser inferior a siete horas al día, entre las 12 y las 3 horas es el mejor momento para dormir.
6. Hacer más ejercicio
Es beneficioso para la circulación del Qi y la sangre en el cuerpo humano.
La salud humana es inseparable de dos elementos: uno es suficiente sangre, en realidad la llamada sangre; segundo, los meridianos no están obstruidos y el ejercicio puede ayudar al qi y al flujo sanguíneo de las personas.
7. Toma más baños y menos baños
Las duchas pueden aliviar la fatiga mejor que los baños de burbujas, y el tiempo del baño de burbujas no debe exceder los 20 minutos.
El impacto de la columna de agua durante la ducha tiene un efecto de masaje y puede favorecer la circulación sanguínea. El masaje después del baño tiene un muy buen efecto para eliminar la fatiga masculina. Masajear lentamente el cuello o la cintura con las manos no sólo puede aliviar el dolor muscular, sino también relajar la mente.
8. Despierta de forma natural después de una buena noche de sueño.
Las personas propensas al insomnio pueden intentar beber leche tibia, poner música relajante, respirar lenta y profundamente y olvidarse de asuntos complicados.
El ácido crómico de la leche puede estabilizar el neurotransmisor serotonina en el cerebro y ayudarte a dormir con regularidad. Respira profundamente antes de acostarte y te dormirás fácilmente. Respire profundamente en la cama durante 10 minutos por la mañana, luego levántese y refrésquese, y se sentirá renovado durante todo el día.