¿Cuál es el mejor complemento para comer en otoño?
Comer boniatos en otoño
Eficacia: Previene y trata el estreñimiento.
A medida que el clima se vuelve más frío, la mayoría de la gente empieza a preferir la carne en sus hábitos alimenticios, pero no olvidemos que la comida vegetariana también es un complemento, como las batatas, que están disponibles en otoño. Las batatas son ricas en nutrientes esenciales como almidón, vitaminas y celulosa, además de elementos minerales como magnesio, fósforo, calcio y ácido linoleico. Estas sustancias pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y son muy eficaces para prevenir y tratar el estreñimiento habitual en las personas mayores.
La batata morada, en concreto, es un auténtico antioxidante con un alto contenido en selenio y antocianinas. Además, las batatas son un alimento ideal para adelgazar porque son ricas en fibra y pectina, que evitan que el azúcar se convierta en grasa.
Forma de comer recomendada: gachas de boniato
Comer lirio en otoño
Eficacia: humedece los pulmones y alivia la tos.
Después de entrar en otoño, debido al clima seco, muchas personas presentarán síntomas de boca seca y tos, por lo que en esta época conviene ingerir algunos alimentos que tengan el efecto de humedecer los pulmones y aliviar la tos. Lily es la mejor opción y se puede utilizar para salteados, gachas, sopas, etc. También puede humedecer los pulmones y aliviar la tos, lo que lo convierte en un buen producto nutritivo en otoño.
Forma de comer recomendada: Se recomienda utilizar hongo blanco y baya de goji para hacer sopa, o directamente hacer lirio en agua azucarada.
Comer wolfberry en otoño
Eficacia: nutrir el yin y nutrir los riñones.
En general, la mayoría de las mujeres son regañonas y hablan mucho. Sumado al clima cálido del otoño, es más probable que se enojen que los hombres, por lo que necesitan algún alimento saludable para regularlo, como la baya de goji, especialmente en otoño. Wolfberry nutre los riñones y los pulmones, nutre el hígado y mejora la vista. Trate la deficiencia de yin del hígado y los riñones, el dolor y la debilidad en la cintura y las rodillas, los mareos, el vértigo, lagrimeo, la fatiga y la tos. Comer baya de goji en otoño puede nutrir el yin y nutrir los riñones, pero es bueno comer baya de goji en otoño. La cantidad no debe ser excesiva, de 5 a 10 pastillas al día es suficiente. Generalmente, agregue un poco de baya de goji al cocinar gachas de arroz por la noche. y remójelo en agua durante el día.
Forma de alimentación recomendada: Se recomienda hacer sopa con azucena y hongo blanco.
Comer nueces en otoño
Eficacia: nutritiva del hígado y riñones, humectante de los intestinos y laxante.
Como dice el refrán, "las nueces en julio son las peras en agosto". Estamos a principios de otoño y ya hay nueces frescas en el mercado. Las nueces son ricas en proteínas, grasas, minerales y vitaminas y tienen la nutrición más completa. Pueden nutrir el hígado y los riñones, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento.
Forma de alimentación recomendada: Se recomienda comer nueces crudas para minimizar la pérdida nutricional.
Comer hongo Tremella en otoño
Eficacia: Hidratante y refrescante.
-El clima en otoño es seco y es necesario hidratar el cuerpo y la piel, lo que es especialmente indicado para comer hongos blancos. Tremella fuciformis recibe su nombre porque su color es blanco como la plata y su forma es como la de una oreja humana. También se le conoce como hongo blanco, hongo blanco y hongo de la nieve. Tremella generalmente se elabora en productos secos, con flores secas, de color blanco amarillento, claras, pegamento brillante y espeso como la mejor calidad. Tremella puede nutrir el yin y eliminar el calor, humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el estómago y promover los fluidos corporales, nutrir el qi y la sangre, nutrir los riñones y fortalecer el corazón, fortalecer el cerebro y refrescar la mente y recuperarse de la fatiga. Tiene propiedades medicinales de humectación pero no grasa.
Forma de comer recomendada: Se recomienda hacer sopa con azucena y baya de goji.
Comer dátiles en otoño
Eficacia: Reponer el qi y la sangre.
Es recomendable reponer qi y sangre en otoño e invierno. El consumo habitual de dátiles rojos tiene muchos beneficios. La azufaifa es de naturaleza y sabor dulce y suave, y tiene el efecto de reponer el qi y la sangre cuando ingresa al bazo y al estómago. Es un buen producto para fortalecer el bazo y reponer el qi. La medicina tradicional china suele utilizar la azufaifa para tratar enfermedades como la debilidad del bazo y del estómago, la insuficiencia de qi y sangre y el insomnio. Los estudios farmacológicos han demostrado que la azufaifa tiene el efecto de proteger el hígado y reducir los lípidos en sangre. Los expertos dicen que aunque la azufaifa es dulce y no tóxica, es caliente y húmeda, por lo que no se debe comer demasiado, especialmente si hace calor y humedad. Comer demasiado provocará reacciones adversas como frío, calor, sed e hinchazón.
Forma de consumo recomendada: Cómelo crudo o remoja los dátiles rojos secos en agua.
Comer carne de vacuno en otoño
Eficacia: Restaura la fuerza física y mejora la resistencia a las enfermedades.
Comer carne de res en otoño puede restaurar la fuerza física, mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades, reponer el qi y la sangre y fortalecer el bazo y los riñones. Sin embargo, el otoño es seco y la carne de vacuno es un alimento caliente. Comer demasiado provocará calor interno, por lo que debes prestar atención a comer adecuadamente. La carne de vacuno es el alimento más adecuado para personas con mala salud y retraso mental. La composición de aminoácidos de la proteína de res se acerca más a las necesidades del cuerpo humano que la de la carne de cerdo, lo que puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Es especialmente adecuado para personas que están creciendo y recuperándose después de una cirugía y enfermedad, como reponer la pérdida de sangre y reparar tejidos.
Forma de comer recomendada: El filete y la ternera son los que tienen la menor pérdida de nutrientes.
Comer lichis en otoño
Eficacia: desintoxicación y belleza.
El lichi contiene vitaminas A, B1, C, pectina, proteínas, hierro, calcio y otros elementos. Tiene el efecto de acelerar la desintoxicación y el rejuvenecimiento de la piel. En el otoño seco, es una fruta ideal para la desintoxicación y la belleza. Pero hay que tener en cuenta que comer demasiados lichis agravará el fuego de la deficiencia. Puedes beber un poco de agua salada o té de hierbas antes de comer lichis.
Forma de consumo recomendada: Cómelo directamente o bébelo en forma de zumo.
Suplemento de caqui en otoño
Eficacia: eliminar el calor, humedecer los pulmones y calmar la sed.
El caqui es de naturaleza fría y de sabor dulce. Entra en el corazón, los pulmones y los intestinos. Tiene el efecto de eliminar el calor, humedecer los pulmones y calmar la sed. Comer caquis en otoño se puede utilizar para tratar la sed, la tos, las aftas, etc.
Forma de comer recomendada: gachas de caqui. Cortar los caquis, lavar el arroz japónica y cocinarlo hasta obtener una papilla. Una vez cocida la papilla, agregue los caquis en rodajas y cocine dos veces antes de comer.
Comer algas en otoño
Eficacia: Favorecer el flujo de las membranas celulares.
Las algas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, que pueden favorecer el flujo de las membranas celulares. Las algas son ricas en ácido celofán soluble, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación. La principal causa del envejecimiento de la piel es la pérdida de la capacidad de "comunicación" entre las células, y los ácidos grasos contenidos en las algas marinas pueden reconstruir los puentes entre las células, restaurar la fluidez de las membranas celulares y hacer que la piel esté más tersa y elástica.
Forma de comer recomendada: Cómelo directamente, o haz bolitas de arroz con algas.
Comer arroz integral en otoño
Eficacia: Complementando vitaminas.
El arroz blanco que consumimos habitualmente se llama arroz blanco pulido, es un producto que se obtiene triturando finamente el arroz y retirando la parte exterior durante el proceso de elaboración. Aunque el arroz es blanco y delicado, el germen, el esmalte de mijo y la paja del arroz pulido se muelen durante el proceso de molienda. El arroz integral retiene más nutrientes y más vitaminas.
Forma de comer recomendada: beber con papilla.
El otoño es la estación de transición entre el caluroso verano y el frío invierno. Es una época en la que la resistencia humana es relativamente débil. Por lo tanto, en otoño conviene comer más alimentos que puedan potenciar la resistencia y la inmunidad del organismo. Al mismo tiempo, el clima en otoño es relativamente seco y la boca, la nariz, la piel y otras partes de las personas a menudo experimentan sequedad en diversos grados, por lo que se deben comer alimentos que promuevan los fluidos corporales, nutran el yin e hidraten la sequedad.
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